3 chìa khóa đơn giản đáng ngạc nhiên hơn cho một cuộc hôn nhân hạnh phúc

Các mối quan hệ rất phức tạp và lộn xộn. Rốt cuộc, chúng liên quan đến hai con người, những người theo đức tính của con người, tự nhiên rất phức tạp và lộn xộn. Nhưng khi nói đến việc vun đắp cho cuộc hôn nhân của bạn, có rất nhiều điều đơn giản bạn có thể làm để tạo ra sự khác biệt lớn - và tích cực - trong mối quan hệ của bạn.

Tháng trước, chúng ta đã khám phá ra ba chìa khóa đơn giản đáng ngạc nhiên cho một cuộc hôn nhân hạnh phúc: thời gian, tình bạn và quản lý căng thẳng. Tháng này, chúng tôi đã nói chuyện với Zach Brittle, MA, LMHC, một nhà trị liệu Gottman được chứng nhận, người đã chia sẻ thêm ba chìa khóa và mẹo.

Chìa khóa số 1: Hãy tử tế

Brittle nói: “Không có gì thay đổi một mối quan hệ hơn là sự tử tế cơ bản. Việc thể hiện lòng biết ơn đối với các đối tác của chúng ta là một bước tiến dài trong việc nuôi dưỡng tình bạn của chúng ta và giải quyết xung đột.

Tuy nhiên, có nhiều lần chúng ta không thực hành lòng tốt cơ bản với vợ / chồng của mình. Brittle nói một phần lý do là sự an toàn vốn có của các mối quan hệ đã cam kết.

“Chúng ta không được la hét với đồng nghiệp, chỉ trích bạn bè hay đảo mắt nhìn người đang giúp chúng ta ở cửa hàng tạp hóa. Vì vậy, chúng tôi hướng tất cả năng lượng đó về phía đối tác của mình, điều này gây khó chịu, nhưng có thể hiểu được ”. Rất may, đó là điều chúng tôi có thể khắc phục.

Hãy coi việc biết ơn trở thành một giá trị trong mối quan hệ của bạn. "Điều đó có thay đổi cách bạn nhìn đối tác của mình không?" Brittle nói. Cân nhắc kết thúc mỗi ngày với những gì bạn cảm thấy biết ơn khi nói đến đối tác của mình. Bắt đầu nói “cảm ơn” và “Tôi đánh giá cao điều đó khi…” với đối tác của bạn.

Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn không nên cảm ơn người phối ngẫu của mình vì đã làm điều gì đó mà họ đáng lẽ phải làm, thì bạn cũng không cần phải bày tỏ lòng biết ơn. “Tôi biết rằng khi tôi cảm thấy được đánh giá cao, tôi muốn làm nhiều hơn nữa để làm hài lòng vợ mình và đáp lại sự trân trọng của cô ấy. Đó là một chu kỳ tích cực tự duy trì, ”Brittle nói.

Chìa khóa số 2: Tạo ra

Brittle, tác giả cuốn sách, cho biết hiếm khi các cặp đôi “làm lành” Bảng chữ cái mối quan hệ: Hướng dẫn thực tế để kết nối tốt hơn cho các cặp vợ chồng. Thay vào đó, “hầu hết các cặp đôi hôn nhau một cách chiếu lệ trước hoặc sau ngày làm việc. Hoặc họ chỉ hôn nhau trên đường quan hệ tình dục ”.

Anh ấy khuyến khích các cặp đôi hôn nhau đủ 6 giây mỗi ngày. Điều này nhắc nhở bạn về việc xây dựng dự đoán và bạn có thể tận hưởng cảm giác trên môi của vợ / chồng mình, anh ấy nói. Thêm vào đó, “bạn sẽ ngạc nhiên về những gì nó mang lại cho đời sống tình dục của bạn”.

Chìa khóa số 3: Cởi mở để thích nghi

Con người tự nhiên thay đổi theo thời gian. Các mối quan hệ tự nhiên thay đổi theo thời gian. Như Brittle đã nói, "đây là một điều tốt." Nhưng đôi khi sự thay đổi đến với chúng ta và chúng ta không thích ứng được. Một lời phàn nàn phổ biến mà Brittle nghe được từ khách hàng là họ đã trở thành bạn cùng phòng — và họ không biết điều đó xảy ra như thế nào. Anh ấy tin rằng nó xảy ra bởi vì mọi người “để cuộc sống cuốn trôi họ và ra lệnh cho các thói quen của họ khi họ di chuyển theo thời gian”.

Đó là lý do tại sao các cặp vợ chồng nên tạm dừng thường xuyên và xem xét kỹ cuộc sống của họ. Cụ thể, Brittle đề xuất lên kế hoạch cho các cuộc họp hàng tháng "để một ngày nào đó bạn không ngạc nhiên khi thức dậy rằng cuộc sống của bạn không như ý".

Trong cuộc họp của bạn, hãy nói về và viết ra các mục tiêu của bạn; và đưa ra quyết định về các bước tiếp theo bạn sẽ thực hiện. Điều này có thể liên quan đến mọi thứ, từ mục tiêu tài chính đến mục tiêu mối quan hệ của bạn.

Trên thực tế, Brittle đề nghị bắt đầu bằng một cuộc họp về sứ mệnh và tầm nhìn của hai bạn với tư cách là một cặp vợ chồng. Hỏi: Chúng ta muốn trở thành gì trong khoảng như một cặp vợ chồng?

Điều này cung cấp cho bạn thông tin quan trọng để tiến về phía trước. “Ví dụ: nếu bạn biết rằng mục tiêu cao nhất của bạn là lòng hiếu khách (hoặc sự hào phóng, hoặc phiêu lưu hoặc sự giàu có), bạn sẽ hiểu rõ hơn về cách đưa ra quyết định. [Và bạn sẽ có] khả năng thích ứng mạnh mẽ hơn khi những giá trị đó trở nên ít (hoặc nhiều hơn) quan trọng hơn theo thời gian. ”

Brittle cũng đề xuất hỏi đối tác của bạn những gì bạn có thể làm để cho họ thấy rằng mối quan hệ của bạn là ưu tiên. Ví dụ: đối tác của bạn có thể nói rằng họ đang tập luyện cùng nhau, âu yếm nhau trên ghế dài mỗi đêm hoặc cất điện thoại của bạn trong bữa tối.

Một lần nữa, các mối quan hệ không hề dễ dàng. Nhưng có rất nhiều điều đơn giản chúng ta có thể làm để vun đắp cho một tổ chức hạnh phúc hơn. Và đáng ngạc nhiên là, đôi khi, nó có thể bắt đầu bằng một điều gì đó nhỏ như “cảm ơn”, một nụ hôn hoặc một cuộc trò chuyện về mục tiêu của bạn.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!