Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

Hội thảo trên web miễn phí: Xây dựng khả năng phục hồi căng thẳng cho các sự kiện đau thương và thách thức hàng ngày

Hãy cùng người dẫn chương trình Trung tâm Psych Zoë Kessler trò chuyện với Tiến sĩ Suzanne Phillips vào Thứ Hai ngày 30 tháng 11 lúc 7 giờ tối EST.

Khả năng phục hồi đã được định nghĩa là khả năng đối phó với nghịch cảnh. Khả năng phục hồi thường được xem xét về khả năng sử dụng các đặc điểm cá nhân bền bỉ như thể lực, trí thông minh, kết nối xã hội, khả năng sáng tạo, tâm linh, v.v. như một cách để đối phó và phục hồi sau một sự kiện đau thương. Nghiên cứu tâm lý và sinh học thần kinh hiện cho chúng ta biết rằng chúng ta có thể xây dựng và mở rộng khả năng phục hồi của mình.

Trong hội thảo trên web này, Tiến sĩ Suzanne Phillips sẽ đưa ra các công cụ và mẹo để giúp bạn xây dựng một danh sách các chiến lược phục hồi căng thẳng. Cô ấy sẽ rút ra những nghiên cứu và kinh nghiệm để thảo luận và đưa ra các chiến lược như:

sử dụng sự lạc quan thực tế và tập trung về phía trước để xây dựng các vị trí mặc định không căng thẳng trong não
tầm quan trọng và cách sử dụng thực tế của chánh niệm để đối phó với căng thẳng và khôi phục khả năng làm chủ bản thân
thuật lại sự chữa lành (câu chuyện, hình xăm, thơ ca) để biến đổi mất mát đau thương
thiết lập lại nhịp điệu của cơ thể (ngủ, tập thể dục và não bộ theo nhạc)
tạo kết nối xã hội (sức mạnh của xúc giác trong việc điều chỉnh lo lắng và căng thẳng)
gắn kết với vật nuôi như một nguồn lợi ích mạnh mẽ
nhận ra tầm quan trọng của tiếng cười trong việc đối phó và kết nối
dựa trên tâm linh tích cực để giảm bớt tuyệt vọng, chống lại sự cô lập và nuôi dưỡng hy vọng.
Tiến sĩ Phillips nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta không thể thay đổi quá khứ hoặc kiểm soát tương lai, nhưng chúng ta có thể tiếp nhận cuộc sống với sự kiên cường hơn, vượt qua khó khăn với sự bình tĩnh hơn, năng lực hơn và tận hưởng hơn bất chấp chúng.

Tiến sĩ Suzanne B. Phillips là một nhà tâm lý học, nhà phân tích tâm lý được cấp phép và là Giáo sư chính thức về Tâm lý học Lâm sàng tại LIU Post, NY Cô ấy là tác giả của nhiều ấn phẩm bao gồm Healing Together: A Couple's Guide to Đối phó với chấn thương và căng thẳng sau chấn thương và các phác đồ cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần công cộng : Nhóm can thiệp để chuẩn bị và ứng phó với thiên tai. Cô đã cung cấp các dịch vụ và đào tạo trong nước và quốc tế về chấn thương và thảm họa.

Blog của Tiến sĩ Phillips là “Cùng nhau chữa bệnh cho các cặp vợ chồng”.

Hãy tham gia với chúng tôi trong 45 phút giảng dạy trực tiếp này, sau đó là phần Hỏi & Đáp. Được trình bày bởi Psych Central với người dẫn chương trình Zoë Kessler.

Ngày hội thảo trên web: Thứ Hai, ngày 30 tháng 11 năm 2015 từ 7:00 - 8:00 tối theo giờ ET. Không có phí cho hội thảo trên web.