Thiền, Yoga có thể đảo ngược phản ứng căng thẳng DNA
Các biện pháp can thiệp tâm trí-cơ thể (MBI), chẳng hạn như thiền, yoga và thái cực quyền, không chỉ giúp chúng ta thư giãn. Theo một nghiên cứu mới, chúng có thể đảo ngược các phản ứng phân tử trong DNA của chúng ta gây ra sức khỏe kém và trầm cảm.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biên giới trong Miễn dịch học, đánh giá hơn một thập kỷ nghiên cứu phân tích hành vi của gen của chúng ta bị ảnh hưởng như thế nào bởi các MBI khác nhau, bao gồm cả chánh niệm và yoga.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Coventry ở Anh và Đại học Radboud ở Hà Lan kết luận rằng, khi được xem xét cùng nhau, 18 nghiên cứu - gồm 846 người tham gia trong 11 năm - tiết lộ một mô hình trong những thay đổi phân tử xảy ra với cơ thể do MBIs, và những thay đổi đó có lợi như thế nào đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta.
Các nhà nghiên cứu tập trung vào cách thức biểu hiện gen bị ảnh hưởng - nói cách khác, cách thức mà gen kích hoạt để tạo ra các protein ảnh hưởng đến cấu tạo sinh học của cơ thể, não và hệ thống miễn dịch.
Khi một người tiếp xúc với một sự kiện căng thẳng, hệ thống thần kinh giao cảm của họ, chịu trách nhiệm cho phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy, được kích hoạt, làm tăng sản xuất một phân tử gọi là yếu tố hạt nhân kappa B (NF-kB), điều chỉnh cách Các nhà nghiên cứu giải thích rằng gen của chúng ta được thể hiện.
NF-kB chuyển hóa căng thẳng bằng cách kích hoạt các gen sản xuất protein gọi là cytokine gây viêm ở cấp độ tế bào, một phản ứng hữu ích như một phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy trong thời gian ngắn, nhưng nếu dai dẳng sẽ dẫn đến nguy cơ ung thư cao hơn. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng lão hóa và các rối loạn tâm thần như trầm cảm.
Tuy nhiên, những người thực hành MBI lại có tác dụng ngược lại - giảm sản xuất NF-kB và cytokine, dẫn đến đảo ngược mô hình biểu hiện gen tiền viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh và tình trạng liên quan đến viêm, theo cho những phát hiện của nghiên cứu.
Các nhà nghiên cứu cho biết, tác động gây viêm của phản ứng chiến đấu hoặc bay, cũng đóng vai trò hỗ trợ tạm thời hệ thống miễn dịch, sẽ đóng một vai trò quan trọng trong tiền sử săn bắn hái lượm của loài người, khi nguy cơ nhiễm trùng từ vết thương cao hơn.
Tuy nhiên, ngày nay, khi căng thẳng ngày càng gia tăng về mặt tâm lý và thường kéo dài, biểu hiện gen tiền viêm có thể dai dẳng và có nhiều khả năng gây ra các vấn đề về tâm thần và y tế, họ lưu ý.
“Hàng triệu người trên khắp thế giới đã tận hưởng những lợi ích sức khỏe của các can thiệp tâm trí - thể chất như yoga hoặc thiền định, nhưng những gì họ có lẽ không nhận ra là những lợi ích này bắt đầu ở cấp độ phân tử và có thể thay đổi cách mã di truyền của chúng ta. kinh doanh, ”điều tra viên chính Ivana Buric từ Phòng thí nghiệm Não bộ, Niềm tin và Hành vi tại Trung tâm Tâm lý, Hành vi và Thành tích của Đại học Coventry cho biết.
“Những hoạt động này đang để lại cái mà chúng ta gọi là dấu hiệu phân tử trong tế bào của chúng ta, điều này đảo ngược tác động mà căng thẳng hoặc lo lắng sẽ gây ra đối với cơ thể bằng cách thay đổi cách gen của chúng ta được biểu hiện. Nói một cách đơn giản, MBI khiến não bộ điều khiển các quá trình DNA của chúng ta theo con đường cải thiện sức khỏe của chúng ta. "
Bà nói thêm rằng cần phải làm nhiều hơn nữa để hiểu sâu hơn về những tác động này, ví dụ như cách chúng so sánh với các biện pháp can thiệp lành mạnh khác như tập thể dục hoặc dinh dưỡng.
Bà kết luận: “Nhưng đây là nền tảng quan trọng cần xây dựng để giúp các nhà nghiên cứu tương lai khám phá những lợi ích của các hoạt động cơ thể trí óc ngày càng phổ biến.
Nguồn: Đại học Coventry
