Chiến lược lập lịch trình đã giúp tôi tạo thói quen như thế nào.

Trong nghiên cứu về thói quen, tôi đã xác định nhiều chiến lược mà chúng ta có thể sử dụng để thực hiện hoặc phá bỏ thói quen của mình.

Chiến lược Lập lịch biểu, thiết lập thời gian cụ thể, thường xuyên để một hoạt động lặp lại, là một trong những chiến lược hình thành thói quen quen thuộc và mạnh mẽ nhất — và đó là một trong những chiến lược yêu thích của cá nhân tôi.

Đối với hầu hết mọi người và chắc chắn đối với tôi, có một điều kỳ diệu khi thấy một món đồ thực sự xuất hiện trên lịch trình. Lập lịch trình khiến chúng ta có nhiều khả năng chuyển một hoạt động thành thói quen (tốt, ngoại trừ Kẻ nổi loạn), vì vậy, vì lý do đó, tôi lập lịch cho một số thói quen hơi nực cười, chẳng hạn như “Hôn chồng mỗi sáng và mỗi tối”.

Một trong những Bí mật hữu ích nhất của tôi về thói quen khi trưởng thành là, “Tôi làm gìHằng ngày quan trọng hơn những gì tôi làmmột lần vào một thời điểm nào đó.”

Tuy nhiên, trong khi tôi muốn nhiều thói quen của mình diễn ra hàng ngày, hoặc gần như hàng ngày, thì vẫn có những thói quen khác mà tôi muốn làm theo chỉ một lần mỗi tuần.

Nhiều thói quen của tôi xoay quanh việc cố gắng đọc nhiều hơn. Đọc sách là điều yêu thích của tôi và nó cũng là điều cần thiết đối với công việc của tôi, tuy nhiên tôi vẫn phải cố gắng đọc nhiều hơn và đọc rộng rãi hơn.

Đây là một trong những điều đáng ngạc nhiên nhất về thói quen - ít nhất là đối với tôi. Tôi hiểu tại sao chúng ta cảm thấy khó tạo thói quen để làm điều gì đó mà chúng tađừng muốn làm, nhưng tại sao chúng ta thường khó tạo thói quen làm điều gì đólàm muốn làm? Rằng chúng tayêu và quý làm? (Một trong những chủ đề lớn của Better Than Before là cách tạo ra những thói quen cho phép chúng ta làm được nhiều việc hơnthưởng thức.)

Trong trường hợp của tôi, tôi đã tạo thói quen để tôi làm nhiều việc hơn mà tôi thích và không thích làm. Tôi đã sử dụng Chiến lược lập lịch trình.

Tôi đã mua được một đống sách lớn trông thật hấp dẫn - nhưng cũng đòi hỏi khắt khe và dày đặc và có lẽ hơi nhàm chán. Phương tiện hiểu biết của Marshall McLuhan, Cuộc sống của Plutarch và Nghệ thuật của Victoria Newhouse và Sức mạnh của vị trí đều ở đầu bảng. Tôi cần phải sắp xếp một thời gian cụ thể cho kiểu đọc này. Đọc sách không phải là công việc mà tôi luôn dành thời gian và tôi không cảm thấy thích thú khi đọc sách, mà tôi dành nhiều thời gian nhất có thể… nó làhọc.

Tôi quyết định thêm 30 phút Đọc sách vào cuối tuần của mình, để giải quyết những cuốn sách đó. Tôi có thể đọc hơn ba mươi phút, nếu tôi muốn, nhưng tôi cũng có thể dừng lại ở mức ba mươi. Đó là một Bí mật khác của tuổi trưởng thành cho thói quen: Để tiếp tục, đôi khi tôi phải cho phép mình dừng lại.

Tôi hơi nản khi phải mất cả tháng trời để cày nát Hiểu Phương tiện. Tôi có nên bỏ thói quen này không? Sau đó, tôi nhận ra — à, tôi đọc McLuhan không nhanh lắm, nhưng nó nhanh hơn tôi đã đọc nó trong hai năm qua, khi nó nằm nguyên trên tủ đầu giường trong phòng ngủ của tôi.

Để biết thêm mẹo về đọc thêm, hãy kiểm tra tại đây. Nếu bạn muốn nghe Better Than Before lên kệ, hãy đăng ký tại đây.

Chiến lược Lập kế hoạch hoạt động như thế nào đối với bạn? Bạn có thấy, giống như tôi, chỉ cần nhìn thấy một cái gì đó "trên lịch trình" sẽ làm cho nó có nhiều khả năng hoàn thành hơn không?

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!