Phục hồi ly hôn: Đối phó với ghen tuông

Bạn biết khoảnh khắc đó. Một số người trong chúng ta biết quá rõ về điều đó trong và sau khi ly hôn. Khoảnh khắc khi một trong những đứa con đã lớn của bạn, sau khi dành cuối tuần với người yêu cũ, kể cho bạn nghe về “người bạn mới” đang ở nhà người yêu cũ của bạn. Hoặc khi bạn nghe về chuyến đi mà người yêu cũ của bạn sẽ đến Châu Âu trong khi bạn đang chật vật kiếm sống.

A, ghen tị.

Quái vật Mắt xanh đã tiêu thụ chúng ta, khi những gì chúng ta thực sự nên làm là tập trung vào việc khắc phục tình trạng ly hôn của chính mình.

Bạn không đơn độc khi phải đối mặt với sự ghen tuông, đặc biệt là sau khi ly hôn. Và tôi phải chia sẻ với bạn hai sự thật rất xấu về cảm xúc này.

Ghen tị là ích kỷ.

Bạn đã bao giờ biết một người nào đó trong đời mình, người luôn"tôi tôi tôi" và không bao giờ bận tâm hỏi bạn về ngày của bạn, hoặc hy vọng và ước mơ của bạn? Chà, ghen tuông cũng giống như người đó, vì đó là rào cản khiến bạn lo lắng về điều gì đó (cuộc sống mới của người yêu cũ) mà bạn không thể kiểm soát được.

Và thay vì tập trung vào bản thân, ghen tị ở đó nói với bạn,“Ôi, hãy nhìn vào cuộc sống tuyệt vời của họ! Ồ, hãy nhìn vào tất cả những điều tuyệt vời mà họ đang làm! ”

Tập trung năng lượng của bạn vào việc người kia đang làm có ích lợi gì? Có lợi gì khi nghĩ về việc người yêu cũ của bạn có được điều đó tốt như thế nào, khi bạn cảm thấy như mình đã bị phá hủy?

Bạn đã biết câu trả lời rồi. Ghen tuông chẳng có lợi ích gì. Vậy tại sao nó vẫn là thứ mà chúng ta dường như không thể lay chuyển khi cố gắng tiếp tục ly hôn?

Sự thật đau lòng và bạn sắp tìm hiểu lý do tại sao.

Ghen cũng lười.

Bạn biết điều gì dễ dàng hơn là tự mình làm việc không? Ngồi đó, trăn trở về việc người yêu cũ của bạn tốt hơn thế nào.

Một trong nhiều lý do khiến sự ghen tị mang lại điều tồi tệ nhất trong chúng ta là bởi vì nó chuyển hướng sự chú ý ra khỏi việc đặt bản thân lên hàng đầu. Và thay vì làm việc chăm chỉ để tập trung vào cách chúng ta có thể tiếp tục, sự ghen tị dẫn chúng ta đi lạc hướng, bằng cách dễ dàng phản ứng về những điều ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Và trong khi lo lắng về điều đó, bạn đã lãng phí thời gian quý báu có thể dành để tập trung vào điều quan trọng nhất - BẠN. Sẽ dễ dàng hơn khi nói, “Ồ, lẽ ra TÔI nên đi nghỉ đó thay vì người yêu cũ”, thay vì tập trung vào tài chính và lịch trình của riêng bạn, vì vậy bạn có thể lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ phù hợp với lối sống và ngân sách của mình. Dễ dàng hơn khi nói, “Tên khốn đó đã có đối tác mới! Thật không công bằng!" hơn là bắt đầu chăm sóc bản thân, học cách lập kế hoạch cho tương lai của chính bạn và tập trung vào việc thoát khỏi guồng quay của bạn và đưa cuộc sống của bạn trở lại đúng hướng.

Hiểu ý tôi chứ? Sự ghen tị đang lấy đi năng lượng của bạn để bước tiếp. Bạn sẽ dễ dàng tiếp tục cay đắng vì điều gì đó mà bạn không thể kiểm soát hơn là chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của chính bạn và tiến lên phía trước theo các điều khoản của bạn.

Nhưng tôi ghen tị! Vậy tôi phải làm gì ?!

Tôi biết, tôi biết… bạn là con người và bạn có thể bị tổn thương, đặc biệt nếu cuộc hôn nhân của bạn kéo dài hàng thập kỷ. Nhưng bạn có thể làm được gì đó.

Bài tập: Biến sự ghen tị của bạn thành năng suất.

Lần tới khi bạn cảm thấy ghen tị về bất cứ điều gì người yêu cũ của bạn đang làm hoặc bất cứ điều gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn vì vấn đề đó, hãy làm như sau.

• Xác định chính xác điều gì đang khiến bạn ghen tị. Đây là những tác nhân gây ra sự ghen tị của bạn.

“Tôi nghe con trai tôi kể rằng bố nó sẽ đi châu Âu vào mùa thu với bạn gái mới và tôi ở đây đang gặp khó khăn khi trả tiền thuê nhà. Cái quái gì thế?"

• Đào sâu hơn. Chính xác thì bạn ghen tị với điều gì? Liệt kê nó và trung thực với chính mình. Ghen tuông hiếm khi liên quan đến người kia. Nó liên quan đến tất cả những gì bạn đang làm và cách bạn nghĩ về bản thân. Đó là thứ tình cảm không có sức mạnh khi bạn đang tâm và chủ động với cuộc sống của chính mình.

“Tôi ghen tị vì tôi bị tổn thương. Tôi cảm thấy bị tổn thương vì chúng tôi chưa bao giờ làm bất cứ điều gì vui vẻ, mạo hiểm hoặc đi du lịch trong mối quan hệ của chúng tôi và tôi cảm thấy bị bỏ rơi. Tôi cũng ghen tị vì về mặt tài chính, tôi cảm thấy mình không thể trị được mình ”.

• Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thể làm gì để thay thế. Làm thế nào bạn có thể chuyển năng lượng mà bạn đang bỏ ra để ghen tị thành một thứ gì đó có thể hành động đượcbạn?

“Cảm xúc của tôi bị tổn thương và có lẽ tôi không thể tự mình khắc phục nỗi đau đó. Lần tiếp theo khi tôi bị kích hoạt, có lẽ tôi có thể liên hệ với bạn bè hoặc gia đình để được hỗ trợ, hoặc thay vào đó hướng năng lượng đó vào thực hiện một hoạt động mà tôi thích làm. Về tài chính… chắc chắn, tôi không thể đi đâu xa lạ ngay bây giờ. Nhưng tôi có thể bắt đầu xem xét tài chính và ngân sách của mình, và có thể bắt đầu lên kế hoạch cho một nơi nghỉ ngơi hoặc một chuyến đi thú vị cho bản thân mà trong khả năng chi trả của tôi ”.

Còn bạn thì sao? Bạn có đấu tranh với sự ghen tị? Và bạn có thể thực hiện những hành động nào để vượt qua nó?