Tầm quan trọng của việc cảm thấy thoải mái với cảm giác khó chịu

Khi chúng ta tập thể dục, chúng ta đang tăng cường nhiều hơn chỉ là cơ thể của chúng ta? Trong một bài báo gần đây, Brad Stulberg đã giải thích cách tập luyện giúp tăng cường trí óc. Việc gắng sức có nghĩa là phải đối mặt với điều mà nhiều người trong chúng ta tránh hàng ngày: Sự khó chịu.

Stulberg viết: “Trong một thế giới mà sự thoải mái là vua, hoạt động thể chất gian khổ cung cấp một cơ hội hiếm có để rèn luyện sự chịu đựng. Sau khi phỏng vấn các vận động viên khác nhau và xem xét nghiên cứu, ông nhận thấy những lợi ích tâm lý rất rõ ràng. Sự khó chịu về thể chất đã dạy cho các vận động viên giữ vững lập trường và thích nghi. Họ đã học cách phân chia rủi ro thực sự với rủi ro nhận thức được (điều mà mọi người căng thẳng đều đấu tranh để thực hiện). Các vận động viên đối mặt với sự khó chịu bằng lòng can đảm và thậm chí là ôm lấy nỗi đau.

Có điều gì đó về sự gắng sức của cơ thể chúng ta. Làm cho chúng tôi cảm thấy hoàn toàn là một với chính mình. Là một nạn nhân bị lạm dụng tình dục, tôi có thói quen tập thể dục là lần đầu tiên tôi thực sự cảm thấy “trong cơ thể mình”. Tách rời khỏi cơ thể là cách tôi đối phó với chấn thương. Khi tôi tập thể dục, tôi cảm thấy căng cơ, đổ mồ hôi, căng thẳng và ấm áp. Không có cách nào để duy trì sự phối hợp và sức chịu đựng mà không có trong cơ thể tôi - tính thời gian cho tim mạch, đếm số lần, chuẩn bị cho một động tác nghiêng.

Cuối cùng tôi cảm thấy bị bao trùm bởi một ranh giới vật lý và muốn tìm hiểu thêm về nó. Tôi càng cố gắng rèn luyện sức bền và sức bền, tôi càng quan tâm đến những gì tôi đưa vào cơ thể. Tôi cần phải cung cấp đủ nước và tiêu thụ các loại thực phẩm toàn phần cung cấp năng lượng và phục hồi.

Khi cơ thể của tôi trở nên mạnh mẽ hơn, tôi thực sự cảm thấy mạnh mẽ lần đầu tiên trong đời. Tôi đã từng phủ nhận sự lạm dụng, nhưng khi tôi quen với sự khó chịu, những vấn đề khó chịu này tự nhiên bắt đầu nổi lên. Tôi đã bắt đầu giải quyết từng chút một với ký ức và cảm xúc của mình, cho đến khi bắt đầu trị liệu.

Tôi vẫn tập thể dục một cách thường xuyên. Tôi biết những hạn chế về thể chất của mình và làm thế nào để dần dần, kiên nhẫn đẩy lùi chúng. Tôi biết những bộ phận trên cơ thể mình cần được chăm sóc nhiều nhất: vai phải, mắt cá chân, cột sống ngực. Tôi đã học cách phản ứng với những cú kéo, những giọt nước mắt và các cơ bị căng quá mức. Tôi coi cơ thể mình như một khu vườn. Đó là lý do tại sao ôm lấy nỗi đau khi gắng sức có thể cảm thấy an ủi.

Những người bạn ủng hộ tôi thường nói với tôi rằng những người sống sót sau chấn thương là một trong những người mạnh nhất trên thế giới. Tôi hiểu ý họ, nhưng tôi không cảm thấy mạnh mẽ cho đến khi bắt đầu tập luyện.

Cảm thấy thoải mái với sự khó chịu đã giúp tôi đối mặt với quá khứ. Cảm giác ghê tởm và xấu hổ đã tê liệt nhưng bằng cách nào đó có thể kiểm soát được. Tôi có thể tiếp cận và yêu cầu giúp đỡ mà không cảm thấy yếu đuối và bất lực.

Việc chấp nhận sự không thoải mái giúp tôi kể câu chuyện của mình, ngay cả khi không hợp lệ, vì tôi biết đó chỉ là tạm thời. Nó không tồn tại mãi mãi.