Đi đến điều khoản với sự ảo tưởng của bạn
Đôi khi, đó là về những gì mọi người nghĩ về bạn, có thể chỉ là một quan niệm phiến diện. Những lần khác, điều đó có thể tồi tệ đến mức bạn nghĩ rằng mình là vua hay nhà tiên tri hoặc chính Chúa Giê-su. Tôi đã thấy mọi phần của quang phổ.
Chín năm trôi qua, tôi vẫn đối phó với việc liệu mọi người có đang giễu cợt mình hay không. Đây là một ảo tưởng mà cho dù tôi đã cố gắng làm gì, tôi vẫn không thể dừng lại. Vì vậy, tôi đã học cách chấp nhận nó. Tôi đã kết hợp nó vào những suy nghĩ bình thường hàng ngày lướt qua đầu tôi. Bởi vì tôi không để mình bị làm phiền bởi nó, nó không còn là vấn đề lớn nữa. Tôi đã mất nhiều năm để nhìn thẳng vào khái niệm đó và chấp nhận nó như một suy nghĩ bình thường hàng ngày, nhưng một khi tôi làm như vậy, tôi có thể cảm thấy vai mình nhẹ nhõm hơn, khả năng thở dễ dàng hơn và cuối cùng là khả năng thư giãn.
Điều quan trọng nhất làm giảm đi những tiếng nói này là thuốc chống loạn thần tôi đã uống và vẫn đang dùng. Nếu bạn chìm trong ảo tưởng của chính mình, tôi khuyên bạn nên dùng thuốc như là lựa chọn đầu tiên. Không có thuốc men, ảo tưởng có thể vượt qua bạn và thuyết phục bạn về những điều không có thật. Với thiền, một số ảo tưởng vẫn còn đó nhưng chúng không hơn gì những suy nghĩ trôi qua.
Nếu bạn đang dùng thuốc và vẫn đang gặp khó khăn, có hai khả năng. Hoặc những loại thuốc bạn đang dùng không đủ hiệu quả với bạn, trong trường hợp đó, tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn, hoặc những ảo tưởng đã thuyết phục bạn về những điều không đúng và bạn không thể từ bỏ những quan niệm này .
Trong trường hợp đã bị thuyết phục, liệu pháp có thể là một công cụ cực kỳ hữu ích. Với sự giúp đỡ của một ai đó khách quan, bạn có thể học cách xem những ảo tưởng của mình là ảo tưởng chứ không phải là sự thật. Trị liệu cũng giúp bạn chấp nhận những ảo tưởng này như một phần của quá trình suy nghĩ bình thường của bạn.
Đối mặt và hòa giải với những suy nghĩ khiến bạn bận tâm có thể cực kỳ có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn và tôi sẽ không bao giờ đạt đến điểm đó nếu không có liệu pháp. Tôi tiếp tục cố gắng loại bỏ những suy nghĩ và thuyết phục bản thân về sự giả dối của chúng nhưng nó không bao giờ hiệu quả.
Sau đó, một ngày tôi nhìn lại những suy nghĩ và nói OK, nếu tôi chấp nhận chúng là sự thật thì sao? Nếu đúng là mọi người đang chế giễu tôi thì sao? Tại sao điều đó khiến tôi bận tâm đến vậy? Sự thật của vấn đề là tôi đã để cho bản thân trở nên thoải mái với khái niệm thay vì cố ép nó đi.
Có một khả năng phục hồi cực cao nếu bạn chấp nhận nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của mình và trở nên thoải mái với chúng đến mức chúng không còn là một suy nghĩ thoáng qua.
