10 cách để nước ép sáng tạo của bạn chảy trở lại

“Sáng tạo là ý muốn của Đức Chúa Trời dành cho chúng ta và nên được thực hành giống như bất kỳ phương pháp thực hành tâm linh nào khác - mỗi ngày một lần.” - Julia Cameron

Khi còn nhỏ, sáng tạo là một phần tự nhiên của cuộc sống hàng ngày. Từ việc vẽ, vẽ ngón tay và làm thủ công ở trường mẫu giáo đến chơi với đồ chơi, mặc quần áo hoặc chỉ để tất cả mọi thứ diễn ra vào giờ giải lao, xã hội của chúng ta cho phép trẻ em được phép tưởng tượng và thể hiện bản thân. Trong nhiều hệ thống giáo dục, sự sáng tạo được coi là một phần thiết yếu của sự phát triển lành mạnh của tuổi thơ.

Khi trẻ lớn hơn, cha mẹ và giáo viên thường khuyến khích chúng dành ít thời gian làm thủ công hơn và dành nhiều thời gian hơn để nghiên cứu các ngành truyền thống, định hướng trí tuệ như toán và khoa học. Vào thời điểm họ đã trưởng thành hoàn toàn, những trách nhiệm của người trưởng thành như làm việc kiếm sống để trả các hóa đơn, giữ nhà hoặc chăm sóc gia đình có thể được ưu tiên hơn so với việc tận hưởng niềm vui của sự sáng tạo bẩm sinh - chỉ vì lợi ích của nó.Khi chúng ta bỏ bê sự sáng tạo, một phần quan trọng trong chúng ta bị ảnh hưởng, cả về tình cảm và tinh thần.

Nếu bạn đang cảm thấy bị cản trở về mặt sáng tạo hoặc chỉ cần một chút thúc đẩy để trí tưởng tượng của bạn tuôn trào trở lại, hãy cân nhắc tiếp cận cuộc sống theo cách bạn đã làm khi còn ở trường mẫu giáo. Đọc tiếp một số cách đơn giản để giảm tải cảm xúc của bạn và đánh thức đứa trẻ nghệ thuật bên trong:

1. Di chuyển cơ thể của bạn.

Trong suốt trường mẫu giáo và thậm chí cả cấp học, chúng ta có thể ra ngoài và chơi trong giờ ra chơi, tối đa ba lần một ngày nếu may mắn. Nhưng lần cuối cùng bạn giải lao khi trưởng thành là khi nào? Lần tới khi bạn cảm thấy khối sáng tạo, hãy đứng dậy và vận động cơ thể để dòng nước sáng tạo có thể bắt đầu chảy trở lại. Nhảy xích đu và đá gót để xem bạn có thể lên cao đến đâu. Tìm bài hát yêu thích của bạn, bật to và nhảy như không có ai đang xem. Tận hưởng không khí trong lành trong thiên nhiên bằng cách đi bộ nhanh qua rừng hoặc chạy bộ nhẹ nhàng. Hoặc, kéo tấm thảm yoga ra và thử thực hành một vài tư thế đảo ngược - đầu và vai đứng hoặc thậm chí là chú chó hướng xuống cổ điển có thể cải thiện tâm trạng và mang lại dòng máu tươi, tràn đầy năng lượng cho não.

2. Buông bỏ kết quả.

Sự dính mắc là gốc rễ của mọi đau khổ. Trong Bhagavad Gita, Chúa Krishna nói với Arjuna rằng để trở thành một yogi thực thụ, anh ta phải sẵn sàng tiến lên trong cuộc chiến của cuộc đời mà không gắn bó với thành quả lao động của mình. Khi bạn chiến đấu trong quá trình sáng tạo của mình, hãy để bản thân nắm lấy bản chất của cuộc hành trình mà không mong đợi bất kỳ kết quả cụ thể nào. Nếu bạn giữ trái tim và tâm trí của bạn trên hành trình, đích đến cuối cùng sẽ tự tiết lộ.

3. Chỉ Chơi.

Thực hiện các dự án nghệ thuật quá nghiêm túc có thể khiến việc sáng tạo giống như một công việc, thay vì cơ hội để khám phá và thể hiện niềm đam mê, cảm xúc và niềm tin sâu sắc nhất của bạn. Giống như hồi học mẫu giáo, bạn phải làm cho việc sáng tạo trở thành niềm vui nếu bạn muốn thực hành nó thường xuyên. Là bạn chơi của riêng bạn. Hãy thử cười và mỉm cười khi bạn tạo ra. Hãy vui vẻ với chính mình bằng cách tận hưởng từng khoảnh khắc. Lưu ý khi bạn bắt đầu quá coi trọng những thứ không thực sự quan trọng. Du hành ánh sáng thông qua quá trình sáng tạo, vì vậy bạn có thể tự do đi đến bất cứ nơi nào dòng chảy sáng tạo đưa bạn đến.

4. Giải độc chế độ ăn uống của bạn.

Khi còn nhỏ, chúng ta được dạy để ăn một chế độ ăn uống cân bằng với tất cả các nhóm thực phẩm chính - và không quá nhiều chất béo, kẹo hoặc đường. Nhưng chúng ta khỏe mạnh như thế nào khi trưởng thành? Ngoài việc ngăn ngừa các bệnh thoái hóa như ung thư, tiểu đường và tăng huyết áp, áp dụng nhiều thực phẩm toàn phần hơn, chế độ ăn dựa trên thực vật sẽ ít gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn và giải phóng cơ thể và tâm trí của bạn để theo đuổi nghệ thuật hơn. Muốn rõ ràng hơn nữa? Nhanh chóng hoặc thử một phương pháp giải độc lành mạnh từ thịt, rượu, caffeine và nicotine để giúp kiềm hóa cơ thể và mở ra cho bản thân sự bình yên và sáng tạo hơn.

5. Ngồi thiền.

Ở trường mẫu giáo, thời gian yên tĩnh là thiêng liêng. Tương tự như vậy, chỉ một vài phút thiền định mỗi ngày có thể giúp nâng cao sự rung động của bạn và xóa tan ý thức của bạn, một cánh cổng dẫn đến mức độ tưởng tượng cao hơn. Nếu bạn không có một phương pháp thiền nhất quán, hãy bắt đầu bằng cách chỉ ngồi năm phút mỗi ngày với cột sống thẳng trên một chỗ ngồi thoải mái. Chỉ cần thở. Tập trung vào hơi thở của bạn và cho phép bất kỳ suy nghĩ nào nảy sinh đến và đi một cách tự do mà không cần phán xét hay chấp trước. Đơn giản là buông bỏ. Trong khoảng trống giữa mỗi suy nghĩ, một số ý tưởng sáng tạo tốt nhất của bạn có thể nảy nở.

6. Giữ cho nó đơn giản.

Đôi khi, suy nghĩ quá nhiều về một vấn đề sáng tạo có thể làm nó nghẹt thở. Một số tác phẩm nghệ thuật đẹp nhất lại ít phức tạp nhất, vì vậy hãy tập cho phép bản thân làm việc với ít nỗ lực hơn, vận hành từ bản năng của bạn thay vì một chiến lược có tính toán hơn. Tin tưởng vào trực giác của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên khi nó dẫn bạn đến đâu.

7. Ngủ một giấc ngắn.

Nhớ tất cả những giấc ngủ ngắn chúng ta đã ngủ khi còn nhỏ? Chúng rất tuyệt vời cho sự sáng tạo. Theo Đại học California, Riverside’s Sara Mednick - tác giả của Đánh một giấc! Thay đổi cuộc sống của bạn, cho não của bạn nghỉ ngơi từ 6-30 phút mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp trong khi tăng cường khả năng sáng tạo và trí nhớ dài hạn. Khi vẫn thất bại, hãy đóng máy tính, bước ra khỏi tấm bạt và đập vào bao tải. Hoặc, chỉ cần có một giấc ngủ ngon. Bạn có thể thức dậy với một góc nhìn mới mẻ.

8. Tắm rửa.

Khi nhiên liệu sáng tạo sắp hết, hãy tắm thư giãn với muối epsom để làm sạch hào quang và thiết lập lại trường năng lượng của bạn. Thêm nến hoặc các loại tinh dầu như bạc hà và hoa oải hương. Nếu bạn không có thời gian để tắm, hãy rửa tay bằng xà phòng và nước, tắm nhanh hoặc làm mờ bản thân và không gian sáng tạo của bạn bằng cây xô thơm hoặc cây palo santo để giải phóng năng lượng bị mắc kẹt và chào đón cái mới.

9. Chuyển đổi phương tiện của bạn.

Ở trường mẫu giáo, một trong những phần tốt nhất trong ngày là giờ kể chuyện. Khi trưởng thành, bạn có thể đọc một cuốn sách hoặc nghe một cuốn sách trên băng, bắt kịp podcast yêu thích của bạn hoặc xem một bộ phim. Tạm dừng quá trình sáng tạo của bạn để thưởng thức tác phẩm nghệ thuật của người khác có thể giúp bạn bắt đầu lại công việc của mình. Nếu bạn là một nhà văn, hãy cân nhắc việc rút cọ vẽ, vẽ trong một cuốn sách tô màu dành cho người lớn (bằng tay không thuận của bạn để có thêm động lực sáng tạo) hoặc tham gia vào một sở thích mới mà bạn luôn muốn thử, như đan len hoặc chơi piano. Nếu bạn là một họa sĩ, hãy viết nhật ký. Cho phép bản thân khám phá các hình thức thể hiện khác sẽ khơi gợi trí tưởng tượng của bạn và giảm bớt áp lực khi phải mang đến một tác phẩm nghệ thuật xuất sắc.

10. Ôm sự Lộn xộn.

Cuộc sống không phải lúc nào cũng gọn gàng. Trên thực tế, quá trình sáng tạo thường có thể lộn xộn, giống như vẽ tranh bằng ngón tay ở trường mẫu giáo. Cho nó thời gian. Đừng sợ làm bẩn tay trong quá trình sáng tạo. Nắm bắt tâm trí của người mới bắt đầu. Để bắt đầu, ban đầu hãy để ý tưởng của bạn lộn xộn, thiếu tổ chức và trừu tượng. Hãy để tinh thần của công việc mang theo bạn. Cuối cùng, nó sẽ hình thành một thứ gì đó hữu hình hơn thúc đẩy bạn thực hiện bước tiếp theo, và sau đó là bước tiếp theo. May mắn thay, bạn luôn có thể rửa tay sau đó.

Sáng tạo là một năng khiếu, nhưng nó đòi hỏi sự kiên nhẫn, lòng trắc ẩn và sự tin tưởng. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy bị cuốn ra khỏi luồng sáng tạo của mình, hãy nhớ rằng bạn luôn chỉ còn một bước nữa là có thể khôi phục lại rãnh của mình. Lần tới khi bạn cảm thấy bế tắc, hãy lấy giấy bút và tự hỏi: "Nếu tôi học mẫu giáo, tôi sẽ làm gì tiếp theo?" Hãy coi câu trả lời là bước đầu tiên để bạn hạnh phúc hơn và sáng tạo hơn.

Bài đăng này được cung cấp bởi Tâm linh & Sức khỏe qua TV Sống có Ý thức của Bianca Alexander.