Làm thế nào để đối phó với rối loạn tâm thần khoảnh khắc nó xảy ra
Về cơ bản, rối loạn tâm thần là khi bạn bắt đầu hoàn toàn tin tưởng rằng những điều mà bộ não của bạn đang nói với bạn là sự thật và đối với những người mắc bệnh tâm thần, rối loạn tâm thần là một điều rất đáng lo ngại.
Không cần phải nói rằng một cuộc sống không thể tin tưởng vào tâm trí của mình không phải là chuyến đi lễ hội vĩ đại nhất trên thế giới, nhưng hàng triệu người phải đối mặt với nó hàng ngày.
Điều này cũng khác đối với mọi người, đôi khi bạn quá say mê với điều gì đó đến mức nó bắt đầu ảnh hưởng đến cách bạn nhìn thế giới.
Rối loạn tâm thần không chỉ xảy ra với bệnh tâm thần, đôi khi trong giai đoạn căng thẳng hoặc chấn thương lớn, người bình thường có thể bắt đầu tin những điều nằm ngoài phạm vi thực tế.
Về cá nhân tôi, tôi đã sống với bệnh tâm thần phân liệt trong mười năm vì vậy tôi rất hài lòng với những điều mà tâm trí tôi đang nói với tôi. Đôi khi tôi đánh mất chính mình và đó là điều hoàn toàn bình thường đối với ai đó trong hoàn cảnh của tôi, nhưng có đủ khả năng để nhận ra rằng có điều gì đó không ổn là một phần quan trọng của việc điều dưỡng bản thân trở lại với sự tỉnh táo.
Tất cả những gì đã nói, tôi đã học được một số thủ thuật để đối phó với chứng rối loạn tâm thần khi nó xảy ra. Tất cả những thứ này đều là một phần trong túi dụng cụ của tôi để xử lý những thứ đó và chúng đã hoạt động, ở những mức độ khác nhau đối với tôi. Có lẽ họ cũng có thể giúp bạn.
Đầu tiên và quan trọng nhất, nếu bạn rơi vào tình trạng hoang tưởng và ảo tưởng, có thể ai đó đã nói điều gì đó khiến bạn nghĩ rằng họ đang theo dõi bạn, hãy bước ra ngoài một chút và dành vài phút cho bản thân. Hít thở sâu vài lần, 5 giây trong và 5 giây sau và thực hiện động tác này trong bao lâu để tim đập chậm lại. Hãy dành bất cứ thời gian nào bạn cần cho bản thân để nắm bắt tình hình, loại bỏ bản thân là điều cần thiết để dập tắt hàng loạt thông điệp liên tục mà bạn nghĩ rằng mình đang nhận được.
Thứ hai, và điều này cũng quan trọng không kém, hãy nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về cảm giác của bạn, phân tích tình hình với họ một cách trung thực nhất có thể về mọi thứ bạn đang nghĩ và trấn an rằng không có điều gì bạn nghĩ đang thực sự xảy ra. . Thật khó để tách mình ra khỏi những suy nghĩ đang có và việc có được góc nhìn bên ngoài có thể giúp bạn có cái nhìn tốt hơn về thực tế của tình huống ngoài những điều mà bộ não đang nói với bạn.
Cuối cùng, nếu bạn có sẵn thuốc khẩn cấp, bạn nên mang theo.Chúng sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn và giảm bớt sự lo lắng và hồi hộp mà bạn đang cảm thấy từ tình huống này.
Mặc dù việc dựa vào các loại thuốc có vẻ hơi chống đối nhưng việc sống tốt hơn nhờ hóa học chẳng có hại gì. Đó là lý do chúng được phát minh để giúp bạn.
Tôi biết có thể khó khăn khi bị rối loạn tâm thần nhưng hãy dành thời gian bạn cần, nói chuyện với ai đó và uống thuốc của bạn, đây là tất cả những điều đã giúp tôi, chúng có thể sẽ hiệu quả với bạn.
