Tài Nguyên

Cổ cứng, Crick ở cổ và cứu trợ

Hầu hết chúng ta đều quen thuộc với cổ cứng hoặc dế ở cổ : Độ cứng kỳ lạ đó ngăn bạn thoải mái di chuyển đầu và cổ. Một con dế ở cổ có thể khiến cột sống cổ của bạn cảm thấy cứng, cứng và bất động, có thể cực kỳ khó chịu. May mắn thay, một số phương pháp điều trị có thể giúp nhiều người bạn có thể làm ngay tại nhà.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến cổ cứng hoặc cảm thấy đau ở cổ. Đôi khi nguyên nhân là sự kết hợp của những thứ mà những thứ mà bạn có thể kiểm soát và những thứ bạn không thể kiểm soát. Nguồn ảnh: 123RF.com.

Là một con dế ở cổ giống như một cái cổ cứng?

Một con dế ở cổ còn được gọi là cổ cứng. Nó có thể phát triển khi cơ cổ, gân hoặc dây chằng bằng cách nào đó bị căng / bong gân. Thông thường, hầu hết các chủng và bong gân được coi là chấn thương nhỏ gây viêm hoặc sưng các mô mềm của cổ dẫn đến cứng và đôi khi co thắt cơ bắp.

Các triệu chứng của dế hoặc cứng cổ là gì?

Trong khi những con dế ở cổ không thoải mái, chúng không nhất thiết phải đau đớn. Tuy nhiên, nếu bạn đã bị bệnh ở cổ hoặc chấn thương (ví dụ như roi vọt), bạn có thể thấy rằng một con dế ở cổ và cứng khớp làm tăng cơn đau của bạn. 3 triệu chứng phổ biến nhất của dế cổ bao gồm:

Cảm giác cứng ở cổ và cơ bắp của nó.
Giảm khả năng vận động ảnh hưởng đến phạm vi chuyển động của cổ, chẳng hạn như không thể hoàn toàn quay đầu để nhìn qua vai của bạn.
Một cảm giác xuất hiện trong cổ của bạn khi nó di chuyển một cách cụ thể.

Điều gì có thể gây ra cứng cổ hoặc dế ở cổ?

Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến cổ cứng hoặc cảm thấy đau ở cổ. Đôi khi nguyên nhân là sự kết hợp của những thứ mà những thứ mà bạn có thể kiểm soát và những thứ bạn không thể kiểm soát.

Nguyên nhân tiềm ẩn của một con dế ở cổ mà bạn có thể kiểm soát bao gồm:

Tư thế xấu trong khi mải mê với công việc máy tính hàng giờ tại bàn làm việc của bạn.
Ngủ ở tư thế khó xử và / hoặc sử dụng gối không hỗ trợ đúng cách cho cổ của bạn trong khi nghỉ ngơi.
Cổ công nghệ cao hay liên tục nhìn xuống điện thoại di động hoặc máy tính bảng của bạn.
Căng thẳng và căng thẳng cảm xúc có thể khiến bạn vô tình siết chặt các cơ ở cổ và vai.
Lao động nặng nhọc và / hoặc nâng đỡ vụng về mà không kết hợp sử dụng công thái học tốt.
Tiếp cận hoặc tìm kiếm trên cao trong một khoảng thời gian dài (ví dụ: vẽ một celing).

Các nguyên nhân tiềm ẩn của chứng cứng cổ và / hoặc dế cổ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn bao gồm:

Chấn thương
Chấn thương liên quan đến thể thao (ví dụ, giáo bóng đá, stinger)
Trở nên già hơn

Trong khoảng 15% các trường hợp, ¹ cứng và / hoặc đau cổ là do một tình trạng cột sống cổ tử cung riêng biệt, chẳng hạn như:

Thoát vị cổ tử cung
Gãy cột sống
Hẹp cột sống cổ tử cung
Bệnh thoái hóa cột sống (viêm xương khớp cột sống)

Tôi có thể điều trị cứng cổ và dế tại nhà không?

Trong hầu hết các trường hợp, một con dế ở cổ sẽ biến mất trong vòng một vài ngày mà không cần phải đến bác sĩ hoặc bác sĩ chỉnh hình. Mặc dù khó chịu và đôi khi đau đớn, các biện pháp khắc phục tại nhà được liệt kê dưới đây có thể giúp giảm bớt chứng cứng cổ và cảm giác khó chịu ở cổ.

Liệu pháp lạnh và nhiệt thay thế : Liệu pháp lạnh (liệu pháp áp lạnh) có thể giúp giảm sưng các mô mềm, chẳng hạn như cơ bắp và dây chằng, trong khi nhiệt (nhiệt trị liệu) làm dịu các cơ bị căng cứng bằng cách tăng cường lưu thông đến khu vực.

Có nhiều sản phẩm khác nhau có sẵn có thể cung cấp lạnh hoặc nhiệt cho vùng cổ và lưng trên của bạn. Khi sử dụng nước đá hoặc sản phẩm lạnh (ví dụ: túi đậu Hà Lan đông lạnh), hãy bọc nó trong một chiếc khăn để tránh tiếp xúc trực tiếp với da.

Liệu pháp lạnh có thể được áp dụng trong 15 phút mỗi giờ.
Liệu pháp nhiệt (ví dụ, đệm sưởi) có thể được áp dụng trong 15 phút cứ sau 2 hoặc 3 giờ.

Thuốc chống viêm không kê đơn: Thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen (Motrin) và naproxen (Aleve) có thể giúp giảm viêm và đau.

Kéo dài cổ nhẹ nhàng và các bài tập : Kéo dài cổ tử cung và các bài tập có thể giúp giảm căng cơ và co thắt cơ, tăng cường cơ bắp, và cải thiện tính linh hoạt của cổ và phạm vi chuyển động.

Trình chiếu: 4 bài tập giảm đau cổ
Video: Kéo dài cổ hàng ngày
Chịu trách nhiệm về đau lưng trên của bạn

May mắn thay, dế ở cổ hiếm khi nghiêm trọng và thường biến mất trong vòng vài ngày. Tuy nhiên, có những triệu chứng cho thấy bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Các triệu chứng như vậy bao gồm: cứng khớp tăng, đau nặng hơn, sốt phát triển, các vấn đề về thăng bằng và / hoặc bạn cảm thấy yếu, tê hoặc cảm giác ngứa ran.

Làm thế nào tôi có thể ngăn chặn một con dế ở cổ?

Bởi vì những con dế ở cổ có mối liên hệ chặt chẽ với các lựa chọn lối sống, bạn có thể thấy rằng bạn bị chúng lặp đi lặp lại. Kéo dài cổ đơn giản, liệu pháp massage, đầu tư vào một chiếc gối hỗ trợ và nghỉ ngơi thường xuyên từ máy tính tại bàn làm việc của bạn có thể giúp ngăn ngừa chứng cứng cổ và giúp bạn di chuyển thoải mái.

Xem nguồn

Tài liệu tham khảo:
1. Cianflocco AJ. Đánh giá đau cổ và lưng. Hướng dẫn sử dụng Merck. https://www.merckmanuals.com Đánh giá lần cuối vào tháng 2 năm 2017. Truy cập ngày 8 tháng 6 năm 2018.

Nguồn:
Làm thế nào để khắc phục một con dế trong cổ của bạn. Berkeley Sức khỏe. http: //www.ber siêuwellness.com/elf-care/preventive-care/article/how-fix-crick-your-neck. Xuất bản ngày 1 tháng 9 năm 2010. Truy cập ngày 8 tháng 6 năm 2018.

Villines Z. Cách điều trị một con dế ở cổ. Tin tức y tế hôm nay . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321444.php. Đánh giá lần cuối ngày 9 tháng 4 năm 2018. Truy cập ngày 8 tháng 6 năm 2018.