10 mẹo hàng đầu về cách đánh bại nhạc Blues sau Giáng sinh

“Tôi sẽ tôn vinh Giáng sinh trong trái tim mình, và cố gắng giữ nó suốt cả năm.” - Charles Dickens

Sau khi tất cả giấy gói, nơ và đồ trang trí được cất đi, tất cả các bữa ăn trong ngày lễ lớn đã trở thành dĩ vãng, và suy nghĩ về tất cả các hóa đơn thẻ tín dụng đến hạn thanh toán cho mọi thứ, nếu bạn cảm thấy hơi thấp, bạn 'không đơn độc. Nhạc blues sau Giáng sinh ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau, nhưng dường như khó có thể thoát khỏi.

Tuy nhiên, nó không cần phải kéo dài và đây là 10 mẹo hàng đầu của tôi về cách đánh bại các bản nhạc blues sau Giáng sinh.

Lấy lại mọi thứ ngay lập tức

Tại sao phải tự dày vò bản thân với suy nghĩ phải lê bước tới cửa hàng vài ngày để dùng hết thẻ quà tặng, trả lại hoặc đổi những món đồ không mong muốn, sai kích cỡ, màu sắc, kiểu dáng hoặc bất cứ thứ gì sau Giáng sinh? Thay vào đó, hãy hoàn thành tất cả cùng một lúc bằng cách lấy lại mọi thứ trong một ngày. Bằng cách này, bạn có khả năng hoàn thành những gì bạn cần và đặt nhiệm vụ đó cho bạn. Lưu ý: Cố gắng tránh làm điều này vào ngày sau Giáng sinh khi những người khác đang làm điều tương tự.

Dành ít thời gian hơn trên mạng xã hội và đối mặt với bạn bè nhiều hơn

Mặc dù mạng xã hội giúp bạn dễ dàng kết nối với bạn bè hơn bao giờ hết, nhưng khi bạn cảm thấy buồn bã sau một kỳ nghỉ lớn như Giáng sinh, thì việc tương tác trong thời gian thực với bạn bè của bạn sẽ tốt hơn là sử dụng Facebook, Twitter, Instagram hoặc Snapchat. Kết nối trực tiếp và trực tiếp cũng giúp bạn thoát khỏi nỗi thất vọng kéo dài khi những ngày nghỉ đã kết thúc, tạo ra cảm giác hạnh phúc hữu hình và nhắc nhở bạn rằng chúng ta đều ở cùng nhau.

Ăn ngon hơn, ngủ ngon và tập thể dục nhiều hơn

Không nghi ngờ gì nữa, chế độ ăn uống của bạn đã bị ảnh hưởng trong những ngày nghỉ cùng với việc bạn ngủ ít hơn bình thường và bỏ qua việc tập thể dục hoặc đi bộ hàng ngày. Bây giờ Giáng sinh đã kết thúc, đã đến lúc trở lại với thói quen lành mạnh của bạn - hoặc bắt đầu một thói quen, nếu bạn chưa làm trước đó. Ngừng ăn vặt không lành mạnh và tự tiêu hóa bản thân như đây là bữa ăn cuối cùng của bạn (không phải vậy). Ăn các bữa ăn cân đối, đủ chất dinh dưỡng vào những thời điểm thích hợp. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và loại bỏ các thiết bị điện tử khỏi phòng ngủ để chúng không cám dỗ bạn theo dõi tin nhắn, email, v.v. và dành ít nhất 15-20 phút mỗi ngày cho một số loại vận động mạnh . Ngay cả khi đi bộ một đoạn ngắn bên ngoài cũng sẽ giúp loại bỏ các nhạc blues sau Giáng sinh.

Lưu ý: Điều này cũng giúp đánh tan màu xanh lam mùa đông.

Bắt đầu một dự án mới

Không có gì tốt hơn để bạn không nghĩ về những điều đang làm phiền bạn, bao gồm cả nỗi buồn sau kỳ nghỉ, hơn là bắt tay vào một dự án mới. Cho dù đó là sơn lại phòng khách, xem xét danh mục cho các bóng đèn mùa xuân, lập kế hoạch bổ sung, mua sắm các thiết bị mới, nghiên cứu một chiếc xe mới hoặc thay thế, thu thập thông tin về việc đi học trở lại, quá trình tham gia vào một cái mới dự án không chỉ chiếm thời gian của bạn, nó còn nâng cao tâm trạng của bạn, mang đến cho bạn điều gì đó để mong đợi và là một cách sống lành mạnh.

Đang bận

Có vẻ như bây giờ có một khoảng trống khi tất cả người thân và bạn bè đã đi hết, bạn quay lại làm việc hoặc ở nhà một mình trong khi những người khác đang chăm lo cho những việc hàng ngày? Trong khi thời gian dần trôi đi, có quá nhiều thời gian để ngồi tự cảm thấy có lỗi với bản thân hoặc cho phép những suy nghĩ buồn xâm nhập ngay cả khi bạn đang cố gắng làm việc một cách hờ hững. Ở đây, khuyến nghị của tôi là hãy luôn bận rộn và đảm bảo luôn có một nhiệm vụ hoặc nhiệm vụ hoặc công việc vặt khác để hoàn thành trong danh sách việc cần làm của bạn. Bằng cách này, không có thời gian chán nản, không có thời gian để suy nghĩ về cảm xúc. Bằng cách luôn bận rộn, bạn đang tập trung và hành động. Điều này giúp bạn trôi qua thời gian và làm việc hiệu quả hơn, cả hai đều có thể làm giảm cảm giác buồn bã.

Biết ơn

Khi thức dậy mỗi sáng, hãy dành vài phút để suy ngẫm về tất cả những điều bạn biết ơn trong cuộc sống. Mặc dù bạn có thể tự động bắt đầu nghĩ về việc bạn cảm thấy buồn như thế nào, hãy ghi nhận cảm xúc đó và sau đó nghĩ rằng bạn may mắn đến mức nào khi còn sống. Những rắc rối của bạn không quá lớn, bất kể chúng là gì, đến nỗi bạn không có những thứ để biết ơn. Chúng bao gồm gia đình, bạn bè, công việc, ngôi nhà để ở, sức khỏe của bạn, v.v. Biết ơn là một trong những cách hiệu quả nhất để xua tan những cơn buồn chán sau Giáng sinh.

Làm điều gì đó cho người khác

Không mất nhiều thời gian trong ngày của bạn hoặc nhiều nỗ lực, cho vấn đề đó, để làm điều gì đó cho người khác. Ví dụ: nếu bạn biết ai đó bị ốm và đang ở trong nhà, hãy gọi điện cho họ hoặc ghé qua thăm để giúp nâng cao tinh thần và cho họ cơ hội tương tác xã hội trong thời gian thực. Trở lại những món quà không mong muốn, sai kích cỡ, màu sắc,…, hãy cân nhắc tặng cho những người có nhu cầu. Có nhiều cá nhân không ngại mặc một chiếc áo sơ mi quá khổ hoặc áo len cổ lọ xấu xí cho mùa Giáng sinh hay một chiếc quần kẻ sọc hoặc đôi giày thể thao màu hồng nóng. Cả bạn và người nhận đều nhận được điều gì đó tốt đẹp từ nó.

Lên kế hoạch cho điều gì đó đặc biệt

Một cách khác để khiến tâm trí bạn không còn màu xanh là bắt đầu lên kế hoạch cho một điều gì đó đặc biệt. Đó có thể là một buổi tối đi chơi với người thân yêu của bạn, một ngày đến spa để chăm sóc bản thân, tạo ra một bữa tối lãng mạn hoặc lên kế hoạch cho kỳ nghỉ hè. Khi lập kế hoạch, bạn đang có tư duy tương lai và thực hiện các bước cụ thể để biến kế hoạch thành hiện thực.

Thực hiện một chuyến đi ngắn

Tại sao không đi một thời gian? Ngay cả một chuyến đi ngắn ngày, chẳng hạn như một chuyến đi trong ngày, cũng có thể làm nên điều kỳ diệu để xua đuổi những cơn buồn và giúp bạn trở lại trạng thái cảm xúc bình thường. Một chuyến đi cuối tuần có thể thích hợp hơn, nhưng với chi phí kỳ nghỉ tiêu tốn một phần ngân sách, một chuyến đi ngắn ngày có thể phục vụ tốt hơn mục đích của bạn. Đi cùng bạn bè hoặc người thân để tối đa hóa sự tận hưởng của bạn trong chuyến du ngoạn. Bạn thậm chí có thể sử dụng một thẻ quà tặng bạn nhận được vào Giáng sinh.

Theo đuổi sở thích

Chắc hẳn có điều gì đó trong cuộc sống của bạn mà bạn đã bỏ qua, nghĩ rằng bạn không có thời gian, năng lượng hoặc nguồn lực để theo đuổi. Có lẽ bây giờ là thời điểm hoàn hảo để đi sâu vào mối quan tâm đó. Xem có cách nào đó để tạo khoảng trống cho nó trong cuộc sống của bạn không. Chắc chắn, nếu điều gì đó quan trọng đối với bạn, bạn đã mơ về nó hoặc có nó trong danh sách mong muốn của bạn một thời gian, thì điều đó đáng để xem xét nghiêm túc. Bên cạnh đó, đây là một cách tuyệt vời để khơi dậy động lực, nâng cao tinh thần của bạn và đưa những nhạc blues sau Giáng sinh vào quá khứ.

Quan trọng: Nếu nhạc blu của bạn kéo dài hơn hai tuần, đó có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm lâm sàng, tốt nhất nên điều trị bằng tâm lý trị liệu.