Mẹo phục hồi chăm sóc cột sống sau phẫu thuật

Phục hồi từ phẫu thuật cột sống có thể mất từ ​​vài tuần đến vài tháng. Nó phụ thuộc vào thủ tục của bạn và tình trạng thể chất của bạn trước khi phẫu thuật. Chăm sóc sau phẫu thuật sẽ bao gồm vật lý trị liệu và cam kết của bạn đối với chương trình tập thể dục liên tục. Bác sĩ và chuyên gia trị liệu sau phẫu thuật của bạn sẽ biết những gì tốt nhất cho lưng của bạn sau khi phẫu thuật. Đừng phớt lờ lời khuyên của họ, ngay cả khi cảm giác như bạn đã sẵn sàng để chạy marathon đó, hoặc nếu bạn nghĩ rằng bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn và họ đang thúc giục bạn rời khỏi giường. Tin tưởng tài liệu của bạn và nhà trị liệu vật lý của bạn để giúp bạn trở lại theo dõi một cách an toàn nhanh nhất có thể.

Tránh các BLT
Bạn nên tránh uốn cong, nâng và vặn trong những ngày đầu sau phẫu thuật. Không phải là bạn sẽ không bao giờ thực hiện những chuyển động này nữa; chỉ là họ có thể gây quá nhiều căng thẳng cho các mô lành. Ngoài ra, bạn có thể cần học lại cách thực hiện những chuyển động này theo cách ít gây căng thẳng hơn. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ giúp bạn tìm hiểu cơ học cơ thể thích hợp.

Đi bộ, đi bộ, đi bộ
Bây giờ đây là một cái gì đó bạn có thể làm! Đi bộ là bài tập tuyệt vời. Đó là một trong những cách dễ nhất, thuận tiện nhất để đưa hoạt động vào một ngày của bạn.

Viện Sức khỏe Quốc gia khuyên chúng ta nên có ít nhất 30 phút hoạt động thể chất hầu hết các ngày trong tuần. Và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn nhận được nhiều lợi ích từ vài đợt hoạt động kéo dài 10 phút như bạn làm từ một bài tập dài hơn. Hãy đi bộ nhanh trước khi làm việc, vào bữa trưa và sau khi làm việc, và bạn đã hoàn tất!

Jason Highsmith, MD là một bác sĩ phẫu thuật thần kinh thực hành ở Charleston, NC và là tác giả của The Complete Idiot's Guide to Back Pain . Nhấn vào đây để biết thêm thông tin về cuốn sách.