Giữ hòa bình và vượt qua chính trị trong mùa lễ này
Cây đang lấp lánh. Con gà tây là vàng. Cả gia đình đã cùng nhau đến gần và xa quanh một chiếc bàn đẹp mắt để chào mừng một mùa lễ khác. Sau đó, nó xảy ra. Chú George đưa ra một nhận xét không mấy tinh tế về một ứng cử viên chính trị nào đó, và anh em họ Greg quay lại. Dì Judy bấm chuông, và đột nhiên một gia đình hạnh phúc tụ tập lại tan rã thành một cuộc tranh cãi. Bạn nghiến răng, cột sống cứng lại và căng thẳng đè lên bạn.
Đôi khi, chính trị và gia đình không trộn lẫn. Trên thực tế, các gia đình trên cả nước đang cảm thấy căng thẳng và lo lắng gia tăng trong năm nay liên quan đến cuộc bầu cử. Theo một cuộc khảo sát của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA), năm mươi hai phần trăm người Mỹ trưởng thành báo cáo rằng cuộc bầu cử năm 2016 là một nguồn gây căng thẳng rất hoặc có phần đáng kể. Những kết quả đó không tốt cho các cuộc tụ họp kỳ nghỉ sắp tới. Đó cũng là tin xấu cho cột sống của bạn, vì căng thẳng có thể gây ra đau lưng và cổ.
Trong khi chú và anh em họ của bạn có thể không bao giờ nhìn thấy bằng mắt, bạn có thể giúp giữ hòa bình và giảm căng thẳng của bạn với những lời khuyên này.
# 1 - Đặt một số quy tắc cơ bản
Nếu bạn đang tổ chức buổi họp mặt gia đình, hãy làm cho nó biết bạn mong đợi mọi người hành động như thế nào trong nhà của bạn. Nếu bạn có một số thành viên gia đình dường như luôn mời gọi xung đột, hãy liên hệ với họ trước sự kiện và vui lòng bày tỏ mong muốn không nói về chính trị trong buổi họp mặt gia đình. Cẩn thận đừng quá trực tiếp trong cách tiếp cận của bạn. Bạn không muốn thành viên gia đình của mình cảm thấy bị nhắm mục tiêu. Nhấn mạnh rằng bạn mong muốn cả gia đình giữ chính trị ra khỏi cuộc trò chuyện.
# 2 - Thay đổi chủ đề trước khi mọi thứ bùng phát
Đừng chờ đợi một cuộc tranh cãi toàn diện xảy ra trước khi đưa kibosh vào một cuộc trò chuyện bằng nút nóng. Có một số chủ đề ở phía sau tâm trí của bạn làm nổi bật những gì gia đình bạn có chung hoặc một sự kiện hạnh phúc. Có được nguồn năng lượng tích cực bằng cách thúc đẩy công việc gần đây của con gái bạn, chúc mừng ông của bạn phục hồi sức khỏe sau phẫu thuật cột sống hoặc thay đổi chủ đề sang tình yêu phổ quát của gia đình dành cho Green Bay Packers. Những chủ đề nổi bật mà cả gia đình có thể đồng ý sẽ không chỉ làm dịu tâm trạng mà còn nhắc nhở mọi người rằng họ không khác biệt như niềm tin chính trị của họ.
# 3 - Tránh xa phương tiện truyền thông xã hội
Nếu bạn nghĩ rằng căng thẳng bầu cử năm nay tồi tệ hơn, giả sử, 12 năm trước, bạn có thể sẽ làm điều gì đó. Phương tiện truyền thông xã hội đã thêm dầu vào một sự chia rẽ chính trị nóng bỏng, tạo cho mọi người một nền tảng để chia sẻ những khuynh hướng chính trị của họ theo những cách không có sẵn trước bình minh của Facebook và Twitter.
- Cuộc khảo sát về căng thẳng bầu cử năm 2016 của APA cho thấy 38% người trưởng thành nói rằng các cuộc thảo luận chính trị và văn hóa trên phương tiện truyền thông xã hội làm họ căng thẳng.
- Thêm vào đó, 54% người trưởng thành sử dụng phương tiện truyền thông xã hội tin rằng cuộc bầu cử là một nguồn gây căng thẳng rất hoặc có phần đáng kể, so với 45% người trưởng thành không trên phương tiện truyền thông xã hội.
Yêu cầu khách của bạn để lưu Facebook và các phương tiện truyền thông xã hội khác cho xe đi về nhà. Và, trong khi bạn đang ở đó, hãy tắt TV và radio. Hãy tận hưởng thời gian đối mặt với gia đình của bạn và đừng để truyền thông gây ra một cuộc tranh cãi gay gắt và gây chia rẽ.
# 4 - Khi tất cả đều thất bại, tập trung vào bạn
Mặc dù bạn không thể kiểm soát mọi tương tác gia đình, bạn có thể duy trì quan điểm lành mạnh của riêng mình để tránh căng thẳng. Nếu, bất chấp những nỗ lực tốt nhất của bạn, một trận chiến gia đình nổ ra, cố gắng hết sức để thư giãn, đừng tự trách mình và hiểu rằng điều này cũng sẽ qua. Sau khi gia đình rời đi, hãy dành thời gian để giải nén và tập trung vào những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái, cho dù đó là tắm, tiết kiệm bát đĩa cho ngày mai hay chỉ đơn giản là hít một hơi thật sâu. Những tranh luận này không đáng để đau lưng và cổ có thể do căng thẳng cao. Nếu bạn tập trung vào việc chăm sóc bản thân, bạn sẽ đạt được sự bình an nội tâm ngay cả trong những năm bầu cử hỗn loạn nhất.
Hiệp hội tâm lý Mỹ. Khảo sát APA tiết lộ Nguồn bầu cử tổng thống năm 2016 về căng thẳng đáng kể đối với hơn một nửa số người Mỹ. http://www.apa.org/news/press/release/2016/10/presquil-election-stress.aspx. Xuất bản ngày 13 tháng 10 năm 2016. Truy cập ngày 1 tháng 12 năm 2016.
Greif G. Tâm lý học ngày nay. Mất bạn bè và gia đình trong cuộc bầu cử? https://www.psychologytoday.com/blog/buddy-system/201610/loses-friends-and-family-over-the-election. Xuất bản ngày 18 tháng 10 năm 2016. Truy cập ngày 1 tháng 12 năm 2016.
Plante TG. Tâm lý ngày nay. Đối phó với căng thẳng liên quan đến bầu cử. https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201610/coping-election-r elated-stress. Xuất bản ngày 15 tháng 10 năm 2016. Truy cập ngày 1 tháng 12 năm 2016.
