Tài Nguyên

Đau đóng gói: Nghiên cứu tiết lộ những hiểu biết mới về đau ba lô

Nghiên cứu nghiên cứu này đã tiết lộ hai phát hiện đáng chú ý: Các cô gái tuổi teen dường như trải qua cơn đau liên quan đến ba lô nghiêm trọng hơn so với các cậu bé, và thời gian mang ba lô không phải là trọng lượng có thể gây ra nỗi đau đó. Tuy nhiên, cho dù bạn là học sinh hay người đi làm sử dụng ba lô để đeo laptop và đi làm, điều quan trọng là phải hiểu làm thế nào ba lô có thể góp phần gây đau lưng bây giờ và xuống dòng. Trong khi nghiên cứu của Ý này có thể giúp các chuyên gia y tế phát triển các biện pháp phòng ngừa hiệu quả trong tương lai, bạn có thể ngăn ngừa cơn đau liên quan đến ba lô ngay hôm nay bằng một số mẹo đơn giản. Nhưng trước tiên, một cái nhìn sâu hơn về nghiên cứu.

Điều quan trọng là phải hiểu làm thế nào ba lô có thể góp phần vào nỗi đau bây giờ và xuống dòng. Nguồn ảnh: 123RF.com.

Mục tiêu nghiên cứu của nghiên cứu ba lô Ý

Nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí The Spine số tháng 6 năm 2016, bao gồm 5.318 sinh viên Ý từ 6 đến 19 tuổi. Các nhà nghiên cứu đã chia mẫu sinh viên thành ba nhóm tuổi: trẻ em, thanh thiếu niên trẻ hơn và thanh thiếu niên lớn tuổi.

Mục tiêu của nghiên cứu là tìm hiểu nỗi đau ba lô của học sinh liên quan đến (1) mức độ phổ biến và nghiêm trọng của nó, (2) sự khác biệt giữa nam và nữ và (3) các yếu tố ảnh hưởng.

Thông qua một loạt các cuộc phỏng vấn, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hơn 60 phần trăm sinh viên bị đau liên quan đến ba lô. Các nhà nghiên cứu nhận thấy sự tăng đột biến đáng kể trong các báo cáo đau ở thanh thiếu niên lớn tuổi so với trẻ nhỏ, mặc dù trẻ nhỏ mang nhiều trọng lượng hơn trong ba lô. Các nhà nghiên cứu nhận thấy một chiếc túi được mang trong bao lâu có tác động nhiều hơn đến nỗi đau, điều này mâu thuẫn với nhiều niềm tin từ lâu rằng trọng lượng của chiếc ba lô là nguyên nhân chính gây ra cơn đau. Điều quan trọng nhất ở đây là nếu bạn không cần phải mang ba lô, hãy đặt nó xuống. Chỉ mặc nó khi bạn đi từ địa điểm này đến địa điểm khác. Vô thức đeo ba lô của bạn có thể sẽ khiến bạn đau đớn.

Nghiên cứu cũng cho thấy các bé gái bị đau thường xuyên và dữ dội hơn so với bé trai và các bé gái vị thành niên có nguy cơ bị đau dữ dội cao nhất. Các nhà nghiên cứu cho rằng đây là một loạt các yếu tố, bao gồm cả cấu trúc cơ thể phụ nữ, đảm bảo thăm dò thêm để xác định lý do tại sao phụ nữ vị thành niên nhận thấy đau lưng nghiêm trọng hơn so với các đồng nghiệp nam.

Ba lô thực sự có thể gây ra vấn đề dài hạn?

Hơn 14.000 trẻ em được điều trị chấn thương liên quan đến ba lô mỗi năm, theo Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng Hoa Kỳ. Những chấn thương thời thơ ấu có thể dẫn đến các vấn đề về lưng lâu dài hoặc đau mãn tính?

Câu trả lời, theo Scott Bautch, DC, DACBOH, CCST, CCSP, là có.

Từ năm 14 tuổi, 7 phần trăm trẻ em cho biết đau lưng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của chúng, bác sĩ Bautch nói. Cột sống thắt lưng (dưới) dễ bị tổn thương khi trẻ mang vác nặng. Chấn thương như vậy cũng có thể dẫn đến những thay đổi thoái hóa sớm ở cột sống dưới.

Nhưng đó không chỉ là trọng lượng bạn mang trong ba lô, mà là cách bạn mang nó, Tiến sĩ Bautch nói.

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc mang vác không đồng đều, chẳng hạn như khi một đứa trẻ mang ba lô trên một vai, có thể khiến vai tải thường xuyên hơn thấp hơn và có thể gây ra các đường cong cột sống bên, tiến sĩ Bautch nói.

Một lỗi lớn là mua một chiếc ba lô quá lớn, điều này khuyến khích quá tải

Bạn có thể làm gì hôm nay để ngăn ngừa đau lưng vào ngày mai

Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu phát triển thói quen đeo ba lô tốt, và Tiến sĩ Bautch khuyên bạn nên thực hành các kỹ thuật đeo ba lô tốt ở tuổi tám. Những thói quen này bao gồm lắp đúng ba lô, tải ba lô đúng cách và chọn những gì cần có trong ba lô.

Không phải tất cả ba lô được tạo ra bằng nhau. Bạn không cần mua ba lô đắt nhất trên thị trường để ngăn ngừa thương tích, nhưng bạn nên tìm kiếm ba lô với các tính năng dưới đây:

Đừng tìm một chiếc ba lô có quai rộng, có đệm
KHÔNG chọn ba lô có đai hông và ngực, vì chúng giúp cải thiện sự cân bằng và làm căng cơ cổ và vai nhạy cảm.
NÊN tìm kiếm ba lô với nhiều ngăn để phân phối trọng lượng tốt hơn.
NÊN xem xét một chiếc ba lô trên bánh xe nếu bạn di chuyển quãng đường dài hoặc mang vác nặng.

Và, dưới đây là một số điều cần tránh khi mua hoặc đeo ba lô:

Đừng nghĩ lớn hơn là tốt hơn. Một lỗi lớn là mua một chiếc ba lô quá lớn, điều này khuyến khích quá tải, tiến sĩ Bautch nói.
KHÔNG chỉ đeo một dây đeo của ba lô. Điều này chuyển trọng lượng sang một bên.
KHÔNG để ba lô của bạn treo hơn bốn inch dưới vòng eo của bạn. Điều này làm giảm áp lực lên vai và bảo vệ tư thế.
KHÔNG để ba lô của bạn nặng hơn 10 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn khi nó đầy. Ba lô nặng hơn khiến bạn phải cúi người về phía trước để nâng đỡ trọng lượng, làm căng cơ lưng và cổ.

Đối với nhiều bậc cha mẹ, cuộc đấu tranh thường đến từ những đứa trẻ muốn có một chiếc ba lô cụ thể vì nó có một siêu anh hùng hoặc nhân vật hoạt hình cụ thể, nhưng đó có thể không phải là lựa chọn lành mạnh nhất. Tiến sĩ Bautch khuyên bạn nên sử dụng ngôn ngữ tích cực giúp con bạn hiểu lý do tại sao chiếc ba lô được thiết kế tốt nhất và phù hợp nhất là lựa chọn tốt nhất trong thời gian dài và đảm bảo rằng chúng có liên quan đến quyết định mua hàng.

Và đối với sinh viên và những người khác thường xuyên đeo ba lô, lời khuyên của Tiến sĩ Bautch rất đơn giản:

Bạn có một cơ thể suốt đời, anh nói. Thói quen tư thế tốt, thói quen tập thể dục tốt và thói quen ăn uống tốt giúp cải thiện rất nhiều cơ hội sống một cuộc sống khỏe mạnh và vui vẻ. Khi nói đến việc chăm sóc bản thân, bạn không bao giờ có thể bắt đầu quá sớm.

Xem nguồn

Tạp dề I, Di Stasio E, Vincenzi MT, et al. Mối quan hệ giữa đau lưng và sử dụng túi đi học: một nghiên cứu cắt ngang của 5.318 sinh viên Ý. Cột sống J. 2016; 16 (6): 748 trận755. www.thespinejournalonline.com/article/S1529-9430(16)00342-9/abab. Truy cập ngày 6 tháng 9 năm 2016.

Hội đồng an toàn quốc gia. An toàn cho ba lô: Đã đến lúc giảm tải. http://www.nsc.org/learn/safe-ledgeledge/Pages/backpack-safe-for-kids.aspx. Truy cập ngày 6 tháng 9 năm 2016.

Hiệp hội Chiropractic Hoa Kỳ. Giúp học sinh tránh 'nỗi đau' của trường học. Ngày 13 tháng 7 năm 2016. http://www.newswise.com/articles/view/657065/. Truy cập ngày 6 tháng 9 năm 2016.