THAY ĐỔI TâM TRẠNG / SUY NGHĨ / SỢ HãI / Ý KIẾN LIêN TỤC

Thay đổi tâm trạng / Suy nghĩ / Sợ hãi / Ý kiến liên tục

Vì vậy, một vấn đề lâu dài (như tôi đã nhận ra) là tâm trạng, suy nghĩ và cảm xúc của tôi thay đổi quá nhanh, quá dễ dàng và không có lý do chính đáng. Nó hơi giống như tôi không bị ràng buộc với thực tế, tôi sống trong tâm trí của tôi liên tục suy nghĩ về mọi thứ, nhưng nó giống như tôi không thể dễ dàng hình dung về tương lai và nói, các kỳ thi sắp tới của tôi, hoặc chỉ là CUỘC SỐNG như chúng ta biết. . Tôi nhận được rất nhiều ý tưởng / hiện thực hóa hàng ngày nhưng chỉ trong vài giây, tâm trạng tôi phải làm theo biến mất. Tôi thực sự không thể xác định được tâm trạng của mình vì tất cả đều rất kỳ lạ và nếu tôi cố gắng tìm ra, nó sẽ thay đổi. Nó giống như tôi không thể kiểm soát tâm trí của mình. Không có một điều gì tôi biết về bản thân là vĩnh viễn. Tôi thậm chí không cảm thấy mình yêu bố mẹ mình, bởi vì nó giống như tâm trí của tôi không được tạo ra để điều đó xảy ra - thay vào đó, tâm trí của tôi được tạo ra để liên tục đánh giá và đánh giá lại mọi thứ, suy ngẫm, đưa ra ý tưởng và kế hoạch tương lai, và lo lắng về những điều vô nghĩa nhất (xem bên dưới). Lưu ý rằng, tôi chưa trải qua chấn thương nào cả, bố mẹ tôi rất yêu thương, bạn bè và đại gia đình của tôi cũng vậy. Nhưng thái độ của tôi đối với họ luôn thay đổi (giả sử tôi nghĩ về họ và lý do để thay đổi thái độ thường là những lý do ngẫu nhiên mà đột nhiên có vẻ phù hợp trong thời điểm này). Điều tương tự cũng áp dụng cho mọi thứ - tôi không có quan điểm hay quan điểm cố định nào về bất cứ điều gì.

Đó là một điều khác - khi tôi nói bất cứ điều gì, tôi có nghĩa là BẤT CỨ ĐIỀU GÌ. Tôi liên tục bối rối không biết đây có phải là thực tế hay không, hay liệu tôi có thực sự tồn tại hay tôi đang tự tử, bất cứ điều gì tương tự. Có một số chủ đề liên quan đến những suy nghĩ hiện ra trong đầu tôi (sợ rằng tôi là một kẻ sát nhân xã hội / thái nhân cách / các chứng rối loạn tâm thần khác là một điều lớn ngay bây giờ, cũng như chủ nghĩa hiện sinh), nhưng việc giải quyết hoặc logic những suy nghĩ ra không giúp ích được gì. . Đó chỉ đơn thuần là “cảm giác” trở thành một tên sát nhân hoặc bất cứ thứ gì khác mà tôi có (và chỉ xuất hiện sau khi tôi đọc về các tên tội phạm xã hội đen, giống như tôi gần như hấp thụ các đặc điểm của chúng khi đọc và tự huyễn hoặc bản thân về việc có chúng tạm thời). Cảm xúc của tôi chi phối tôi, nhưng chúng không "bình thường" và thường tự cho mình là trung tâm. Không có phương pháp “bình thường” nào để kiểm soát tâm trí của tôi (không phải thiền). Ngay cả cách tôi nhìn nhận vấn đề này cũng liên tục thay đổi! Tôi sẽ lo lắng / tự hỏi liệu bạn có hiểu đúng vấn đề của tôi không. Ngay cả tôi cũng không hiểu, và tôi không nghĩ mình có khả năng làm được điều này. Tôi cũng có xu hướng lan man rất nhiều, bởi vì tôi cứ nghĩ đến ngày càng nhiều ĐIỀU, không liên quan đến cuộc sống. Đầu óc tôi cứ quay cuồng mãi, và nếu bất cứ thứ gì nó tạo ra phù hợp với những gì thế giới bên ngoài cần, thì tạ ơn chúa, tôi được an toàn một chút. Bây giờ tôi 16 tuổi, tôi không thể tiếp tục dựa vào may mắn.

Bất kỳ ý tưởng về điều này có thể là gì và làm thế nào để khắc phục nó? Tôi nghĩ rằng tôi đã được sinh ra như thế này, như tôi đã từng như thế này trong ký ức đầu tiên của tôi. Nếu tôi không thể sửa chữa nó, thì tôi không thể chịu đựng thêm ~ 60 năm nữa như thế này.
Cảm ơn!

Khía cạnh đáng quan tâm nhất trong bức thư của bạn là việc bạn đề cập đến việc tự tử. Ý nghĩ tự tử luôn là dấu hiệu của sự đau khổ đáng kể. Rõ ràng là bạn đang đau khổ. Những người hạnh phúc và mãn nguyện không nghĩ đến việc kết thúc cuộc sống của họ.

Tôi có hai khuyến nghị. Đầu tiên là bắt đầu viết nhật ký. Nó sẽ giúp bạn theo dõi tâm trạng của mình. Nó cho phép bạn ghi lại cảm xúc của mình theo thời gian, có thể hiển thị một khuôn mẫu. Bạn nên ghi lại những suy nghĩ của mình bằng văn bản.

Viết cũng là một cách tốt để xử lý những cảm xúc khó khăn. Nhiều người thấy nó sáng tỏ và dễ xúc động.

Khuyến nghị thứ hai của tôi là yêu cầu cha mẹ của bạn giúp họ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Trị liệu là nơi lý tưởng để giải quyết những vấn đề này. Các nhà trị liệu điều trị những loại vấn đề này. Bạn sẽ học cách quản lý cảm xúc mạnh mẽ và ngăn chặn sự suy ngẫm. Các kỹ năng hữu ích khác mà bạn có thể học trong liệu pháp, bao gồm việc phát triển các kỹ năng đối phó với cuộc sống quan trọng. Họ sẽ phục vụ bạn bây giờ và trong tương lai. Tôi hy vọng rằng bạn sẽ xem xét lời khuyên của tôi. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn có thể gây hại cho bản thân hoặc bất kỳ ai khác, hãy gọi dịch vụ khẩn cấp. Họ có thể bảo vệ bạn và đảm bảo rằng bạn được điều trị thích hợp. Cảm ơn vì đã viết. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle