Sử dụng phương pháp Có / Không để giảm căng thẳng trong kỳ nghỉ của bạn
Cái gì về kỳ nghỉ lễ mà triệu tập khó chịu và trầm trọng đến mức kinh hoàng theo mùa? Và quan trọng hơn, có thể làm gì với nó?
Trong vài năm qua, tôi đã phát triển một cách đối phó hiệu quả cao: có / không phương pháp cho khách hàng của tôi. Tôi kê đơn nó quanh năm, nhưng thấy rằng nó đặc biệt hiệu quả trong những ngày lễ.
Xem thêm từ YourTango: Chìa khóa số 1 để giao tiếp hiệu quả
Đây là cách phương pháp có / không hoạt động:bạn chỉ có thể nói đồng ý với yêu cầu của người khác nếu bạn làm như vậy mà không bực bội, và bạn chỉ có thể nói không với người khác mà không cảm thấy tội lỗi.
Sau khi quan sát khuôn mặt của nhiều khách hàng sau khi tôi mô tả phương pháp lần đầu tiên, tôi hiểu rằng bạn có thể nhìn vào kế hoạch này với một chút hoài nghi. Nhưng hãy dành vài phút và nghe tôi chia sẻ về điều này.
Hãy sử dụng một ví dụ điển hình về mẹ chồng trong ngày lễ để giải thích phương pháp có / không. Mẹ chồng yêu cầu bạn mang nhiều món ăn tự làm đến nhà bà trong những ngày lễ. Cô ấy cũng yêu cầu bạn mua quà cho con bạn “từ cô ấy” và làm một vài công việc lặt vặt vào phút cuối vào ngày Giáng sinh vì cô ấy không có thời gian.
Nói một cách dễ hiểu, bạn muốn trở thành một người con dâu tốt, vì vậy bạn phải nói đồng ý với mọi yêu cầu của cô ấy. Nhưng bạn đang bực mình, hoàn toàn khó chịu, rủa thầm và thực sự bực bội. Vào thời điểm bạn xuất hiện trong bữa tối đêm Giáng sinh, bạn đã bực bội đến mức quát mắng con cái, phớt lờ chồng và thậm chí không thể nhìn thẳng vào mắt mẹ chồng. Ai đã phải chịu đựng việc bạn nói có với những điều bạn không muốn làm?Tất cả mọi người, bạn đã bao gồm.
Tuy nhiên, nếu bạn nói không với mẹ chồng và rõ ràng là bà thất vọng về bạn thì sao? Chắc bây giờ bạn cảm thấy tội lỗi đúng không? Với cảm giác tội lỗi của mình, bạn sẽ làm theo những gì cô ấy yêu cầu và quay trở lại ngay với sự oán giận, hoặc bạn sẽ không làm điều đó, nhưng sẽ thể hiện cảm giác ghê sợ và bực bội. Dù thế nào thì bạn cũng khốn khổ và rất có thể mọi người xung quanh bạn cũng vậy.
Vì vậy, vấn đề ở đây là: hãy nói có nếu điều đó phù hợp với bạn và sau đó chọn không có suy nghĩ bực bội. Hoặc nói không một cách tử tế và với sự quyết đoán, và sau đó tiếp tục. Nhưng nói có và bực bội hoặc nói không và cảm thấy tội lỗi, nghĩa là bạn đã chọn tình huống xấu nhất mỗi lần! Đây là một phiên bản điên rồ nhẹ sẽ không dẫn đến cải thiện các mối quan hệ của bạn hoặc cách bạn cảm nhận về bản thân.
Xem thêm từ YourTango: Bạn đang hẹn hò với một người đàn ông không có tình cảm?
Tôi biết bạn đang nghĩ gì ngay bây giờ:“Nhưng tôi không thể giúp được cảm giác của mình, và tôicó để nói có. " Tôi nói "sai!" trên cả hai số. Bạn có toàn quyền kiểm soát suy nghĩ của mình, dẫn đến cảm giác của bạn. Nếu bạn tiếp cận bất kỳ yêu cầu nào trên quan điểm cân nhắc yêu cầu, đưa ra quyết định dựa trên sự lựa chọn so với cảm giác tội lỗi hoặc ép buộc, hãy chấp nhận lựa chọn của bạn và tiến lên phía trước. Nếu nói đồng ý có lẽ là điều tốt nhất để nói, ngay cả khi bạn không muốn làm điều đó, thì hãy làm như vậy mà không oán giận.
Tại sao lại chọn cảm giác tội lỗi hoặc phẫn uất? Điều này cũng không cần thiết, và sẽ chỉ làm giảm tâm trạng của bạn và kỳ nghỉ lễ. Sống cuộc đời từ chỗ tội lỗi và oán hận đang bị nhốt trong lồng khổ sở của chính mình.
Làm theo phương pháp có / không và bạn sẽ cảm thấy tự do và hài lòng với quyết định của mình. Nếu người khác không hài lòng với lựa chọn của bạn, đó là vấn đề của họ - không phải của bạn. Bây giờ đi có một kỳ nghỉ tuyệt vời!
Bài đăng của khách này từ YourTango được viết bởi Tiến sĩ Lisa Kaplin và xuất hiện dưới dạng: Phương pháp Có / Không dành cho Tình cảm ngày lễ
Nội dung tuyệt vời hơn từ YourTango:
Chìa khóa để Loại bỏ Lo lắng - Không cần Thuốc!
Không chung thủy về cảm xúc: 18 dấu hiệu bạn đang vượt qua ranh giới [EXPERT]
Có phải Rối loạn Lo âu Xã hội đang tàn phá hôn nhân của bạn không?
