Thiền, Yoga có thể giúp phụ nữ có vấn đề về bàng quang
Các nhà nghiên cứu từ Đại học California, San Francisco đã phát hiện ra một chương trình đào tạo yoga giúp phụ nữ kiểm soát tốt hơn việc đi tiểu của mình và tránh tình trạng rò rỉ nước tiểu.
Nghiên cứu đã được xuất bản trong Y học vùng chậu nữ & phẫu thuật tái tạo, tạp chí chính thức của Hiệp hội Urogynecologic Hoa Kỳ.
Tác giả đầu tiên Alison Huang, M.D., phó giáo sư tại Trường Y UCSF cho biết: “Yoga thường hướng đến nhận thức về chánh niệm, tăng sự thư giãn và giảm bớt lo lắng và căng thẳng.
“Vì những lý do này, yoga hướng đến nhiều bệnh lý khác - hội chứng chuyển hóa hoặc hội chứng đau - nhưng cũng có lý do để nghĩ rằng nó cũng có thể giúp ích cho chứng tiểu không tự chủ.”
Huang và các đồng nghiệp của cô đã tuyển chọn 20 phụ nữ từ Vùng Vịnh từ 40 tuổi trở lên và bị chứng són tiểu hàng ngày.
Một nửa được chỉ định ngẫu nhiên tham gia chương trình yoga trị liệu kéo dài sáu tuần và nửa còn lại thì không.
Những phụ nữ tham gia chương trình yoga đã cải thiện tổng thể 70% - hoặc giảm - tần suất rò rỉ nước tiểu của họ so với ban đầu.
Nhóm đối chứng - hoặc nhóm không bắt đầu liệu pháp yoga - chỉ cải thiện được 13%.
Hầu hết sự cải thiện quan sát được trong chứng tiểu không kiểm soát là do căng thẳng không kiểm soát, hoặc rò rỉ nước tiểu do các hoạt động làm tăng áp lực vùng bụng như ho, hắt hơi và cúi gập người.
Huang và các đồng nghiệp của cô tin rằng yoga có thể cải thiện chứng tiểu không kiểm soát thông qua nhiều cơ chế.
Bởi vì mất kiểm soát có liên quan đến lo lắng và trầm cảm, phụ nữ bị chứng mất kiểm soát có thể được hưởng lợi từ việc tập trung vào thiền định và thư giãn của yoga.
Nhưng tập yoga thường xuyên cũng có thể giúp phụ nữ tăng cường các cơ của sàn chậu, hỗ trợ bàng quang và bảo vệ chống lại chứng tiểu không tự chủ.
Huang nói: “Chúng tôi nghĩ rằng đây sẽ là một cơ hội tốt để phụ nữ sử dụng yoga nhận thức rõ hơn và có khả năng kiểm soát tốt hơn các cơ sàn chậu của họ.
Khoảng 25 triệu người trưởng thành ở Mỹ mắc một số dạng tiểu không kiểm soát, theo Hiệp hội Quốc gia về Kiểm soát.
Có đến 80 phần trăm trong số họ là phụ nữ. Tình trạng són tiểu trở nên phổ biến hơn khi phụ nữ lớn tuổi, mặc dù nhiều phụ nữ trẻ cũng mắc phải chứng bệnh này.
Huang nói: “Chúng tôi đặc biệt phát triển một chương trình trị liệu yoga an toàn cho phụ nữ lớn tuổi, bao gồm cả phụ nữ bị hạn chế vận động nhỏ.
“Vì vậy, chúng tôi đã đánh giá một phần mức độ an toàn của chương trình này đối với những phụ nữ lớn tuổi có nguy cơ mắc chứng són tiểu cao nhất ngay từ đầu.”
Không phải tất cả các loại yoga đều có thể giúp giảm chứng tiểu không tự chủ.
Chương trình yoga được sử dụng trong nghiên cứu được thiết kế đặc biệt với ý kiến đóng góp từ các chuyên gia tư vấn yoga có chuyên môn trong việc dạy phụ nữ tập yoga theo những cách cải thiện sức khỏe vùng chậu của họ.
Tuy nhiên, Huang và các đồng nghiệp của cô tin rằng nhiều phụ nữ trong cộng đồng có thể được dạy cách giữ gìn sức mạnh cơ vùng chậu và ngăn ngừa chứng tiểu không tự chủ.
Huang nói: “Đó sẽ là một cách để phụ nữ kiểm soát nhiều hơn các cơ sàn chậu của họ mà không phải trải qua liệu pháp phục hồi chức năng truyền thống tốn kém và tốn nhiều thời gian.
Nam giới không được đưa vào nghiên cứu này vì chứng són tiểu ở nam giới thường liên quan đến các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt, điều này có thể ít cải thiện hơn khi tập yoga.
Nguồn: Đại học California, San Francisco
