Thiền có thể giúp các triệu chứng trầm cảm không trở nên tồi tệ hơn

Một nghiên cứu chăm sóc ban đầu mới cho thấy rằng đào tạo thiền chánh niệm cho những người bị trầm cảm dưới ngưỡng làm giảm tỷ lệ trầm cảm nặng và cải thiện các triệu chứng trầm cảm.

Khi một người bị trầm cảm dưới ngưỡng, họ thường biểu hiện một nhóm các triệu chứng trầm cảm nhưng số lượng, thời gian hoặc chất lượng của các triệu chứng không xuất hiện trong một thang điểm đủ để đáp ứng tiêu chí chẩn đoán trầm cảm nặng.

Trong nghiên cứu mới, những người trưởng thành bị trầm cảm dưới ngưỡng được chỉ định ngẫu nhiên để được chăm sóc bình thường mà không có can thiệp tâm lý (n = 116) hoặc kích hoạt hành vi tập trung vào việc rèn luyện chánh niệm (n = 115).

Những người tham gia can thiệp được mời tham dự các buổi huấn luyện chánh niệm kéo dài hai giờ hàng tuần trong tám tuần liên tục.

Sau một năm đào tạo, có sự khác biệt có ý nghĩa thống kê về tỷ lệ mắc chứng rối loạn trầm cảm nghiêm trọng giữa các nhóm (11% ở nhóm chánh niệm so với 27% ở nhóm chăm sóc thông thường).

Các nhà điều tra cũng phát hiện ra việc rèn luyện chánh niệm có tác dụng nhỏ trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm (chênh lệch trung bình giữa các nhóm = 3,85). Các kết quả phụ khác không có thay đổi đáng kể.

Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng, đối với những bệnh nhân trầm cảm dưới ngưỡng không bị trầm cảm nặng trong sáu tháng qua, luyện tập chánh niệm là một phương pháp khả thi để ngăn ngừa trầm cảm nặng.

Nghiên cứu trong tương lai sẽ so sánh hiệu quả chi phí, ý nghĩa sử dụng dịch vụ y tế và khả năng chấp nhận của việc rèn luyện chánh niệm.

Nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí Biên niên sử về Y học Gia đình.

Nguồn: Biên niên sử Y học Gia đình