Bạn bè tập thể dục mới dẫn đến nhiều bài tập hơn

Theo một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Đại học Aberdeen ở Scotland, một người bạn tập thể dục mới có thể cung cấp cho bạn thêm động lực để tiếp tục.

Kết quả cho thấy những người tham gia thêm một người bạn tập thể dục mới vào thói quen tập luyện của họ đã dành nhiều thời gian hơn cho việc rèn luyện sức khỏe, so với những người không tìm thấy một người bạn tập mới. Những lợi ích này thậm chí còn tăng lên khi đối tác mới hỗ trợ về mặt tinh thần.

Nghiên cứu này là nghiên cứu đầu tiên điều tra những lợi ích của một người bạn tập thể dục mới và xem xét những phẩm chất cụ thể ở một đối tác tạo nên một “người bạn tập thể dục” tốt.

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu yêu cầu một nửa số người tham gia tìm một người bạn tập gym mới và bảo nửa kia tiếp tục thói quen tập thể dục bình thường của họ. Các phát hiện cho thấy rằng những người tham gia tìm thấy một đối tác tập luyện mới tập thể dục nhiều hơn những người tự theo dõi thói quen tập thể dục thông thường của họ.

Tiến sĩ Pamela Rackow từ Viện Khoa học Y tế Ứng dụng tại Đại học Aberdeen cho biết: “Ý tưởng của nghiên cứu này là để kiểm tra điều gì đang xảy ra trong một bối cảnh rất tự nhiên khi hai người tập thể dục cùng nhau với mục đích tập thể dục nhiều hơn.

“Tôi đã đọc những lời khuyên về động lực trong một tờ rơi gợi ý rằng có một người bạn tập thể dục sẽ giúp tôi tập thể dục nhiều hơn nhưng tôi muốn biết điều này có đúng không.”

“Nghiên cứu này độc đáo ở chỗ nó phản ánh cuộc sống tự nhiên tương đối tốt bởi vì khi bạn quyết định tập thể dục với một người bạn - bạn sẽ hỏi ai đó trong mạng xã hội bình thường của mình bất kể họ có phù hợp với các tiêu chí nhất định hay không. ”

Các nhà nghiên cứu cũng bắt đầu tìm hiểu những phẩm chất nào tạo nên một đối tác tốt. Những người tham gia được yêu cầu đánh giá mức độ hỗ trợ của đối tác và loại hỗ trợ nào họ thấy hiệu quả nhất.

Các nhà nghiên cứu chia hỗ trợ thành hai loại: cảm xúc và công cụ.Họ nhận thấy rằng những người tham gia tập thể dục nhiều hơn khi người bạn đồng hành của họ cung cấp sự hỗ trợ và động viên về mặt tinh thần, thay vì chỉ hỗ trợ thiết thực như không bao giờ bỏ lỡ một buổi học.

Rackow cho biết: “Khi chúng tôi nhận thấy rằng việc có một người bạn tập thể dục mới làm tăng tần suất tập thể dục, chúng tôi muốn tìm hiểu lý do tại sao điều này lại có lợi và chất lượng hỗ trợ mà họ cung cấp có tác dụng này.

“Kết quả của chúng tôi cho thấy rằng sự hỗ trợ xã hội về mặt tinh thần từ người bạn đồng hành thể thao mới là hiệu quả nhất. Vì vậy, điều quan trọng là khuyến khích nhau hơn là cùng nhau thực hiện hoạt động thực tế. ”

Nguồn: Đại học Aberdeen