Các chuyên gia chấn thương đưa ra lời khuyên để đối phó với COVID-19

Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu ở New York đề xuất những cách hiệu quả để đối phó với căng thẳng trong cuộc khủng hoảng COVID-19 hiện nay. Các nhà điều tra đã xem xét các chiến lược hữu ích cho cư dân trong khu vực đô thị New York sau các sự kiện đau thương, bao gồm cả vụ tấn công khủng bố 11/9.

Tiến sĩ Steven Jay Lynn, Giáo sư Tâm lý học xuất sắc, nghiên cứu sinh tiến sĩ Craig Polizzi và Andrew Perry tại Đại học Binghamton, Đại học Bang New York, đã xem xét các nghiên cứu trước đây và đánh giá các biện pháp can thiệp sức khỏe tâm thần được sử dụng sau các sự kiện chấn thương hàng loạt.

Bài báo xuất hiện trong một số đặc biệt của tạp chí học thuật Khoa tâm thần kinh lâm sàng. Lynn là giám đốc Phòng thí nghiệm Ý thức, Nhận thức và Tâm thần học tại Binghamton.

Phòng thí nghiệm Binghamton đã nghiên cứu các kỹ thuật đối phó có khả năng thúc đẩy khả năng phục hồi và phục hồi sau căng thẳng, bao gồm thiền định dựa trên sự chấp nhận, chánh niệm và lòng từ bi, Polizzi giải thích.

“Chúng tôi cũng lấy cảm hứng từ công việc trước đây của chúng tôi với những khách hàng đã trải qua chấn thương tâm lý và cách họ đối phó với những sự kiện đau buồn,” anh nói.

Trong bài báo, các tác giả dựa trên các nghiên cứu về khu vực đô thị New York sau ngày 11 tháng 9 năm 2001, các vụ tấn công khủng bố, một vụ chấn thương hàng loạt khác. Mỗi sự kiện được đánh dấu bằng nỗi sợ hãi dữ dội với khả năng tạo ra các vấn đề tâm lý như căng thẳng sau chấn thương, lo lắng và trầm cảm.

Ngoài ra, sự kiện 11/9 đã được nghiên cứu nhiều về khả năng ứng phó, khả năng phục hồi và chấn thương, cung cấp cơ sở khoa học vững chắc để đánh giá hiệu quả của các chiến lược đối phó, Polizzi nói.

Tất nhiên, có sự khác biệt đáng kể. Trong khi thiên tai và các sự kiện khủng bố có thể đưa mọi người đến với nhau để ứng phó hoặc phục hồi, đại dịch đòi hỏi một mức độ cô lập xã hội chưa từng thấy kể từ sau dịch cúm Tây Ban Nha năm 1918.

Các cá nhân cũng phản ứng với chấn thương một cách khác nhau, điều này khiến các tác giả đề xuất nhiều kỹ thuật đối phó. Polizzi nói: “Mọi người là duy nhất và cách họ đối phó phải phù hợp với nhu cầu và giá trị của họ.

Các nhà nghiên cứu cho biết, các hoạt động đối phó có thể làm tăng khả năng chống lại các sự kiện tiêu cực và giải phóng nguồn lực tinh thần để đối phó với các tác nhân gây căng thẳng đang diễn ra và các tình huống thay đổi. Các hoạt động đối phó tập trung vào ba chữ C: kiểm soát, mạch lạc và kết nối.

Bạn có thể có được cảm giác kiểm soát bằng cách lên kế hoạch cho các hoạt động hàng ngày, theo dõi bạn bè và những người thân yêu, điều chỉnh lượng tin tức thương mại, ghi nhật ký hoặc chuẩn bị cho tương lai sau đại dịch của bạn.

Kết nối đáp ứng nhu cầu tiếp xúc và hỗ trợ của con người. Điều này có thể đạt được ngay cả trong những thời điểm xã hội xa cách thông qua các cuộc gọi điện thoại, hội nghị truyền hình và mạng xã hội, hoặc thậm chí là thực hành nội tại hơn của thiền từ bi. Các kỹ thuật thiền định có thể hướng những cảm xúc tích cực đến bản thân, những người thân yêu, tất cả con người và cuối cùng là tất cả chúng sinh.

Sự gắn kết “được hình thành từ mong muốn sâu sắc của con người để hiểu ra ý nghĩa và ý nghĩa của thế giới,” theo bài báo. Một điểm khởi đầu là “đối phó dựa trên sự chấp nhận”, quan sát nỗi sợ hãi, lo lắng và phản ứng cảm xúc của chúng ta mà không cần phán xét, một cách thực hành thường được gọi là chánh niệm.

Chánh niệm có thể được thực hành không chỉ thông qua thiền định và tập trung vào hơi thở, mà còn bằng cách thực hiện một hoạt động như ăn hoặc đi bộ để bạn chú ý hoàn toàn và không vội vàng.

Sắp tới, đại dịch sẽ phát sinh các nghiên cứu bổ sung. Phòng thí nghiệm của Lynn đang có kế hoạch đánh giá cách thức điều chỉnh tâm trí và cảm xúc thúc đẩy khả năng phục hồi trong đại dịch bằng cách bảo vệ chống lại sự phân ly và căng thẳng sau chấn thương.

“Điều quan trọng là phải kiểm tra các chiến lược đối phó mà chúng tôi đã đề xuất trong bài viết của mình để xem liệu mọi người có sử dụng chúng để giảm bớt sự đau khổ trong đại dịch hay không, cũng như xác định các kỹ thuật bổ sung mà các cá nhân sử dụng để đối phó với căng thẳng để nâng cao các khuyến nghị đối phó trong các chấn thương hàng loạt trong tương lai, ”Polizzi nói.

Nguồn: Đại học Binghamton / EurekAlert Đại học Binghamton / EurekAlert