4 mẹo để cải thiện khả năng tự chăm sóc của bạn
Nếu bạn nhận thấy rằng mình gặp khó khăn khi tự chăm sóc bản thân hoặc thấy nó không hiệu quả, hãy thử một số khuyến nghị sau:
Tự chữa bệnh so với Tự mê
Việc tự chữa bệnh có hiệu quả trong khi việc tự chữa bệnh lại phản tác dụng. Một người dành ra mười phút mỗi ngày để xác định những tác nhân gây ra cơn tức giận mà họ đã trải qua trong cả ngày sẽ hiệu quả hơn nhiều so với dành một giờ tại tiệm làm móng. Tôi không nói rằng những hành vi này không giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn. Bằng mọi cách, hãy tận hưởng niềm vui mà cuộc sống mang lại và đừng bao giờ cảm thấy tội lỗi vì nó. Điều tôi muốn nói là luôn phải tự chăm sóc bản thân để nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Khi xác định các yếu tố kích hoạt, bạn đang phát triển cái nhìn sâu sắc cá nhân sẽ trở nên vô giá đối với bạn khi bạn tiếp tục trải qua những sự kiện căng thẳng. Dưới đây là một mẹo, hãy tập hít thở sâu có chánh niệm trong khi làm móng hoặc làm tóc.
Cảnh giác với việc tự chăm sóc bản thân giả tạo
Ý tôi muốn nói là tự chăm sóc bản thân giả là những hoạt động có vẻ là tự chăm sóc nhưng không phải. Lấy ví dụ, mua sắm. Bạn nhận thấy rằng bạn đã trải qua tâm trạng chán nản trong vài tuần nay và quyết định mua sắm thỏa thích.
Một lần nữa, điều này có thể sẽ cung cấp cho bạn một số hưng phấn và tăng tâm trạng của bạn vào lúc này. Tuy nhiên, vấn đề là chúng ta có xu hướng thay thế việc tự chăm sóc bản thân lành mạnh bằng cách tự chăm sóc giả. Tự chăm sóc bản thân bằng phương pháp giả chỉ có thể giúp giảm bớt tạm thời bởi vì nó không bao giờ thực sự giải quyết hoặc khám phá gốc rễ của tâm trạng chán nản hoặc các triệu chứng rắc rối khác. Thay vào đó, hãy thử ghi lại cuộc đối thoại của chính bạn.
Các kỹ năng đối phó phải luôn được kết hợp
Kỹ năng đối phó là một loài nhạn biển khác có xu hướng bị ném xung quanh một cách bất cẩn nhưng đáng dành thời gian để hiểu. Tự chăm sóc bản thân là mối quan hệ của bạn với chính mình và kỹ năng ứng phó là những điều bạn làm để củng cố mối quan hệ đó. Nếu bạn kém chăm sóc bản thân với các kỹ năng đối phó tiêu cực, rất có thể bạn đang có mối quan hệ yếu kém với chính mình. Khi nuôi dưỡng mối quan hệ đó, hãy nhớ cho nó những hình thức đối phó lành mạnh.
Nghĩ về Tâm trí, Cơ thể và Linh hồn
Như đã đề cập trước đó, mục đích của việc chăm sóc bản thân luôn là để nâng cao sức khỏe tinh thần của bạn. Mọi bộ phận trên cơ thể đều góp phần tạo nên sức khỏe tổng thể của bạn và rất khó để duy trì sức khỏe ở vùng này khi vùng khác bị thiếu. Khi lập kế hoạch tự chăm sóc bản thân, hãy tự đánh giá hoạt động tâm lý, thể chất và tinh thần hiện tại của bạn. Để đạt được hiệu quả lâu dài, hãy tập thói quen thường xuyên đánh giá và giải quyết các khu vực gặp nạn. Như với bất kỳ hình thức chữa bệnh nào, bạn luôn có thể thêm hoặc xóa các hình thức hoạt động cá nhân khác nhau khi nó áp dụng cho bạn.
Việc tự chăm sóc không cần phải tốn kém hoặc mất nhiều thời gian. Nó là một phần không thể thiếu đối với sức khỏe của chúng ta, đòi hỏi nỗ lực nhưng sẽ luôn mang lại lợi ích cho bạn nếu được thực hiện hiệu quả. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy thử trải nghiệm những điều này: thiền, danh sách ý định, bài tập về lòng biết ơn, bài tập nền tảng, suy nghĩ, tâm trạng, kiểm tra hành vi, ghi nhật ký, hít thở sâu, thư giãn cơ bắp tiến bộ và các bài tập quyết đoán.
