Mối quan hệ phức tạp giữa nhân cách và hạnh phúc

Các nhà nghiên cứu về tính cách cho chúng ta biết những người hướng ngoại hạnh phúc hơn và những người ổn định về mặt cảm xúc cũng vậy. Nó cũng trả tiền để cởi mở hơn với những trải nghiệm mới, dễ chịu hơn và tận tâm hơn. Điều đó có nghĩa gì đối với phần còn lại của chúng ta - những người hướng nội, thần kinh, sống vô tổ chức?

Bạn có thể nhận ra những kích thước tính cách này như một phần của Big Five, những đặc điểm mà các nhà nghiên cứu thường đề cập đến khi họ nói về tính cách. Theo một đánh giá năm 2008, Big Five giải thích từ 39 đến 63 phần trăm sự khác biệt về hạnh phúc giữa mọi người.

Điều đó đủ làm bạn nản lòng, nếu bạn không thuộc một trong những danh mục “có lợi”. Nhưng đừng mất lòng, các tác giả của một nghiên cứu mới nói. Mỗi lĩnh vực Big Five có thể được chia thành hai “khía cạnh” —chính xác và sự quyết đoán thay vì chỉ đơn giản là “hướng ngoại”, chẳng hạn — và hóa ra, một trong mỗi cặp có khả năng dự đoán hạnh phúc nhiều hơn cặp kia.

Nói cách khác, thay vì gộp bản thân (và những người khác) vào các phạm trù rộng, chúng ta nên hiểu rõ hơn những sắc thái này và ý nghĩa của chúng đối với việc theo đuổi hạnh phúc của chúng ta.

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã khảo sát hơn 700 cư dân Hoa Kỳ về tính cách và hạnh phúc của họ. Các câu hỏi về tính cách (mà bạn có thể tự trả lời) bao gồm mười khía cạnh của Big Five:

• Extraversion bao gồm hăng hái (thân thiện và hòa đồng) và sự quyết đoán (chi phối các tình huống xã hội).
• Rối loạn thần kinh bao gồm rút tiền (có xu hướng trầm cảm và lo lắng) và biến động (có xu hướng tức giận).
• Sự tận tâm bao gồm siêng năng (làm việc chăm chỉ và tự giác) và trật tự (có tổ chức và thích thói quen hơn).
• Tính dễ chịu bao gồm thương hại (quan tâm và đồng cảm) và lịch sự (tôn trọng).
• Sự cởi mở để trải nghiệm bao gồm sự cởi mở (sáng tạo và đánh giá cao cái đẹp) và trí tuệ (tò mò và phản ánh).

Đối với hạnh phúc, các nhà nghiên cứu không chỉ hỏi những người tham gia rằng họ cảm thấy hạnh phúc như thế nào. Câu hỏi của họ phản ánh ba phép đo khoa học về hạnh phúc, nắm bắt những tầm nhìn khác nhau về cuộc sống tốt đẹp. Họ hỏi về mọi thứ, từ cảm giác tích cực và hài lòng với cuộc sống, trải nghiệm ý nghĩa và mục đích, có những mối quan hệ yêu thương và ấm áp, đến cảm giác tự chủ và kiểm soát.

Cuối cùng, các kết quả đưa ra sự rõ ràng hơn về mối liên hệ giữa tính cách và hạnh phúc. Những người tham gia hướng ngoại thực sự hạnh phúc hơn — nhưng đi sâu hơn, họ thấy nó càng nhiệt tâm những người có xu hướng báo cáo mức độ hài lòng trong cuộc sống cao hơn, cảm xúc tích cực hơn và các mối quan hệ tốt hơn. Những người tham gia quyết đoán hơn đã không báo cáo những kết quả đáng mừng này.

Tương tự như vậy, bệnh thần kinh kém hơn về mặt hạnh phúc - nhưng một số người trong số họ nhiều hơn những người khác. Nhiều người sống buông thả cho biết mức độ hài lòng trong cuộc sống thấp hơn, ít cảm xúc tích cực hơn và tiêu cực hơn, ít chấp nhận bản thân hơn và giảm cảm giác kiểm soát đối với môi trường của họ. Những người hay thay đổi hơn đã không hiển thị mô hình này.

Trong khi sự nhiệt tình và sự rút lui là những yếu tố dự báo tích cực và tiêu cực mạnh nhất về hạnh phúc, các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy những mối liên hệ khác. Những người tham gia có lương tâm và hợp ý hơn đã tốt hơn, nhưng chỉ nhờ vào những đặc điểm của sự cần cù và lòng nhân ái. Có trật tự hay lịch sự dường như không tạo ra sự khác biệt trong hạnh phúc của mọi người.

Trong khi đó, cả những người trí thức hơn và cởi mở hơn đều có phúc lợi cao hơn, mặc dù những người trí thức có xu hướng báo cáo sự phát triển cá nhân nhiều hơn và cảm giác tự chủ hơn.

Nói tóm lại, một số tính cách nhất định và một số hương vị hạnh phúc nhất định dường như đi cùng nhau — và mặc dù những kết quả này không ngụ ý nhân quả, chúng có thể cho biết cách bạn theo đuổi hạnh phúc. Đối với một số người, điều đó có thể có nghĩa là tận dụng những đặc điểm tính cách mà bạn đã có: chuyển đổi trí tuệ và sự cởi mở của bạn để đạt được hạnh phúc của dòng chảy, sự tham gia và học tập chẳng hạn. Đối với những người khác, điều đó có thể có nghĩa là cố ý trau dồi những đặc điểm tính cách nhất định (có thể!) Sẽ giúp bạn đạt được loại hạnh phúc mà bạn muốn: ví dụ: thực hành lòng trắc ẩn và sự nhiệt tình để củng cố các mối quan hệ của bạn.

Bài đăng này lịch sự của Tâm linh & Sức khỏe.