Duy trì thời điểm hiện tại ràng buộc để giảm béo phì

Một nghiên cứu sức khỏe cộng đồng mới phát hiện ra rằng “chánh niệm theo thời gian” hay nhận thức và chú ý đến những suy nghĩ và cảm xúc hiện tại, có liên quan đến việc giảm béo bụng và béo phì.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Brown đã đưa ra kết luận của họ sau khi nghiên cứu gần 400 người.

Các nhà điều tra chỉ ra rằng chánh niệm theo từng thời điểm không giống như thiền chánh niệm, trong đó mọi người thực hành một cách có ý thức, tập trung vào trạng thái và cảm giác hiện tại của họ. Thay vào đó, đó là một đặc điểm tính cách cố hữu hơn, mặc dù nó cũng có thể được dạy.

“Đây là chánh niệm hàng ngày,” tác giả chính, Tiến sĩ Eric Loucks, trợ lý giáo sư dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng Đại học Brown cho biết. "Phần lớn những người này không thiền định."

Nghiên cứu của Loucks đã kiểm tra 394 người trong Nghiên cứu Gia đình ở New England (NEFS) đã ghi điểm như thế nào trong Thang điểm Nhận thức về Sự Chú ý Tư duy (MAAS). Những người tham gia đánh giá sự đồng ý của họ với 15 lời nhắc, chẳng hạn như "Tôi cảm thấy khó tập trung vào những gì đang xảy ra ở hiện tại" và "Tôi có thể đang trải qua một số cảm xúc và không nhận thức được điều đó cho đến một thời gian sau."

Các nhà nghiên cứu cũng đo lượng mỡ bụng và hông của mỗi người bằng cách sử dụng máy quét hấp thụ tia X năng lượng kép tại Bệnh viện Memorial ở Pawtucket. Họ cũng thu thập các phép đo về chỉ số khối cơ thể và các dữ liệu khác về sức khỏe, lối sống và nhân khẩu học của mỗi người tham gia.

Kết quả nghiên cứu xuất hiện trong Tạp chí Y học Hành vi Quốc tế.

Phân tích của nhóm nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả sau khi điều chỉnh vô số yếu tố gây nhiễu có thể xảy ra (ví dụ: tuổi tác, hút thuốc, tình trạng kinh tế xã hội), những người có điểm MAAS dưới 4 có nguy cơ béo phì cao hơn 34% so với những người có điểm 6.

Trong khi đó, những người có điểm MAAS thấp hơn trung bình có nhiều hơn một pound mỡ bụng (448 gram) so với những người có điểm số cao. Cả hai kết quả này đều có ý nghĩa thống kê.

Vì các tình nguyện viên đã tham gia NEFS từ khi còn nhỏ, các nhà nghiên cứu có thể theo dõi xem họ có bị béo phì khi còn nhỏ hay không. Trong số các phát hiện của nghiên cứu là những người không bị béo phì khi còn nhỏ nhưng đã trở nên như vậy khi trưởng thành có nhiều khả năng trở thành người đạt điểm MAAS thấp hơn.

Nghiên cứu chỉ đo lường mối liên hệ chứ không phải nguyên nhân và kết quả, Loucks và các đồng tác giả của ông giải thích. Nó không chứng minh rằng chánh niệm cao hơn gây ra giảm cân.

Tuy nhiên, Loucks đưa ra giả thuyết rằng giống như các loài động vật khác, con người về mặt tiến hóa có xu hướng tích trữ calo khi có sẵn và nghỉ ngơi khi có cơ hội. Ở thời tiền sử, đó là một bản năng sinh tồn hợp lý nhưng trong bối cảnh thế giới thứ nhất của đồ ăn nhanh và truyền hình, nó dễ dẫn đến tăng cân quá mức.

Nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng chánh niệm có thể giúp mọi người vượt qua cảm giác thèm ăn và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Do đó, khả năng có thể cung cấp một công cụ nhận thức mà mọi người cần để vượt qua bản năng của họ.

Tương tự, nó có thể giúp mọi người loại bỏ ác cảm với việc bắt đầu tập thể dục (nghiên cứu cho thấy rằng mọi người cảm thấy tuyệt vời sau khi tập thể dục nhưng thường cảm thấy mâu thuẫn về việc bắt đầu).

Loucks nói: “Đó là nơi mà chánh niệm có thể xuất hiện. “Nhận thức rõ từng khoảnh khắc và điều đó có liên quan như thế nào đến những gì chúng ta làm và cảm giác của chúng ta.”

Tuy nhiên, Loucks thừa nhận rằng sự khác biệt vốn có của chánh niệm theo thời gian dường như tạo ra, mặc dù đáng kể, nhưng không lớn.

Loucks nói: “Nhận thức dường như là đủ để có tác động từ nhỏ đến trung bình. "Sau đó, có câu hỏi là chúng ta có thể làm gì để tăng nó."

Các thử nghiệm lâm sàng về việc liệu các biện pháp can thiệp cụ thể có tăng cường lợi ích rõ ràng của chánh niệm hay không sẽ giúp xác định xem liệu nó có thực sự có vai trò nhân quả trong việc giảm nguy cơ béo phì hay không. Loucks cho biết các nghiên cứu trước đây về chánh niệm trong việc giảm cân đã mang lại những kết quả đầy hứa hẹn nhưng vẫn chưa thể thuyết phục được.

Nguồn: Đại học Brown / EurekAlert