Không buông bỏ căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trong một thập kỷ sau đó

Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng điều quan trọng là phải học cách giữ cho căng thẳng không kéo dài và kéo dài sang ngày hôm sau. Các nhà điều tra phát hiện ra rằng những người để cho phản ứng cảm xúc tiêu cực của họ với căng thẳng kéo dài đến ngày hôm sau sẽ tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe và hạn chế về thể chất sau này trong cuộc sống.

Nhà khoa học tâm lý Kate Leger, một nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Đại học California, Irvine, cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng những cảm xúc tiêu cực kéo dài sau những tác nhân gây căng thẳng hàng ngày, thậm chí nhỏ có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe thể chất lâu dài của chúng ta.

Leger nói: “Khi hầu hết mọi người nghĩ đến những loại tác nhân gây căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe, họ nghĩ đến những điều lớn lao, những sự kiện lớn trong cuộc sống ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của họ, chẳng hạn như cái chết của một người thân yêu hoặc ly hôn.

“Nhưng những phát hiện tích lũy cho thấy rằng không chỉ những sự kiện lớn mà cả những tác nhân gây căng thẳng nhỏ nhặt hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta”. Học cách “cho qua” là một yếu tố quan trọng để cải thiện sức khỏe lâu dài.

Các phát hiện nghiên cứu xuất hiện trong Khoa học Tâm lý, một tạp chí của Hiệp hội Khoa học Tâm lý.

Trong khi các nghiên cứu trước đây cho thấy mối liên hệ rõ ràng giữa phản ứng trong ngày với căng thẳng và hạnh phúc lâu dài, cuộc điều tra mới muốn đánh giá tác động của phản ứng cảm xúc kéo dài.

Đó là, liệu có tạo ra sự khác biệt nếu một tác nhân gây căng thẳng - chẳng hạn như lốp xe bị xẹp, điểm kém hoặc một cuộc tranh cãi - dẫn đến những cảm xúc tiêu cực tràn vào ngày hôm sau?

Để tìm hiểu, Leger và cộng sự Drs. Susan T. Charles và David M. Almeida đã phân tích dữ liệu từ Cuộc khảo sát về cuộc sống giữa cuộc sống ở Hoa Kỳ, một nghiên cứu dọc đại diện trên toàn quốc về người lớn.

Là một phần của nghiên cứu, những người tham gia đã hoàn thành cuộc khảo sát kéo dài 8 ngày về cảm xúc tiêu cực; mỗi ngày, họ báo cáo lượng thời gian trong 24 giờ trước mà họ cảm thấy nhiều loại cảm xúc (ví dụ: cô đơn, sợ hãi, cáu kỉnh, tức giận). Họ cũng báo cáo những yếu tố gây căng thẳng mà họ trải qua mỗi ngày.

Sau đó, trong phần tiếp theo của nghiên cứu diễn ra 10 năm sau, những người tham gia đã hoàn thành các cuộc khảo sát đánh giá các bệnh mãn tính và các hạn chế về chức năng của họ. Những người tham gia báo cáo mức độ mà họ có thể thực hiện các công việc cơ bản và hàng ngày, chẳng hạn như tự mặc quần áo, leo cầu thang, xách hàng tạp hóa và đi bộ vài dãy phố.

Như dự đoán, mọi người có xu hướng báo cáo cảm xúc tiêu cực cao hơn nếu họ đã trải qua một căng thẳng vào ngày hôm trước so với nếu họ chưa trải qua bất kỳ căng thẳng nào vào ngày hôm trước. Hơn nữa, các phân tích cho thấy rằng những cảm xúc tiêu cực kéo dài (phản ứng với một tác nhân gây căng thẳng) có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh mãn tính, suy giảm chức năng và khó khăn với các công việc hàng ngày, một thập kỷ sau đó.

Các hiệp hội này được phát hiện độc lập với giới tính, trình độ học vấn và sức khỏe cơ bản của người tham gia. Mối liên hệ giữa căng thẳng và sức khỏe kém vẫn tiếp tục ngay cả sau khi các nhà nghiên cứu xem xét các phản ứng cảm xúc trong cùng ngày của những người tham gia và số lượng yếu tố gây căng thẳng trung bình.

“Điều này có nghĩa là kết quả sức khỏe không chỉ phản ánh cách mọi người phản ứng với những tác nhân gây căng thẳng hàng ngày, hoặc số lượng tác nhân gây căng thẳng mà họ tiếp xúc - có một điều gì đó độc đáo về cách họ cảm thấy tiêu cực vào ngày hôm sau mà có hậu quả quan trọng đối với sức khỏe thể chất,” Leger nói.

Leger và các đồng nghiệp đưa ra giả thuyết rằng mối liên kết này có thể diễn ra thông qua việc kích hoạt các hệ thống liên quan đến căng thẳng hoặc thông qua các hành vi sức khỏe, hai cơ chế tiềm năng mang lại con đường cho các nghiên cứu trong tương lai.

“Căng thẳng là điều phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nó xảy ra ở nơi làm việc, nó xảy ra ở trường học, nó xảy ra ở nhà và trong các mối quan hệ của chúng ta, ”Leger nói. "Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng chiến lược" cứ để nó trôi qua "có thể có lợi cho sức khỏe thể chất lâu dài của chúng ta."

Nguồn: Hiệp hội Khoa học Tâm lý