Sự tự chủ không trở nên kiệt quệ khi mỗi ngày trôi qua
Nghiên cứu mới xua tan lý thuyết phổ biến rằng khi chúng ta mệt mỏi, chúng ta có thể giảm hoặc mất tự chủ.
Ví dụ, sau một ngày dài làm việc và cẩn thận xem những gì bạn ăn, bạn có thể mong đợi sự tự chủ của mình giảm đi một chút bằng cách đá lại và mở một túi khoai tây chiên.
Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy khả năng tự kiểm soát có thể ít hạn chế hơn chúng ta thường tin. Trên thực tế, có thể không có sự sụt giảm đáng kể nào về động lực và khả năng làm việc gì đó của chúng ta miễn là chúng ta chuyển đổi các công việc trong ngày.
Dan Randles, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Đại học Toronto-Scarborough, cho biết: “Trong khi mọi người cảm thấy mệt mỏi khi làm một công việc cụ thể trong một khoảng thời gian, chúng tôi không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy họ có ít động lực hoặc khả năng hoàn thành công việc trong suốt cả ngày.
Tự chủ là khả năng tập trung hoặc nỗ lực vào một nhiệm vụ không đem lại kết quả ngay lập tức. Randles giải thích: “Nó đang làm điều gì đó không phải vì bạn thích nó, mà bởi vì nó được kết nối với một mục tiêu lớn hơn và bạn muốn nhìn thấu nó.
Lý thuyết phổ biến trong tâm lý học về sự tự chủ là nó có thể bị kiệt sức bên trong khi chúng ta sử dụng nó nhiều hơn. Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng nguồn dự trữ glucose trong não bị cạn kiệt có thể là nguyên nhân.
Tuy nhiên, các nghiên cứu mới nổi đang đặt câu hỏi về lý thuyết này vì hầu hết các nghiên cứu về sự suy giảm khả năng tự kiểm soát đều được thực hiện trong phòng thí nghiệm, và một số, bao gồm cả các nghiên cứu về glucose, rất khó để tái tạo và vẫn còn gây tranh cãi.
Randles nói: “Điều này không có nghĩa là tất cả các nghiên cứu về kiểm soát bản thân đều sai, nhưng ít nhất là đối với nghiên cứu đó, các nỗ lực tái tạo nó đã không tìm thấy bằng chứng cho tác dụng này.
Randles và người cố vấn của mình, Giáo sư Michael Inzlicht, đã làm việc với Iain Harlow từ công ty học tập thích ứng Cerego và nhận thấy rằng mọi người trải qua khả năng kém đi khi thực hiện một nhiệm vụ trí nhớ khó khăn.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hiệu suất của một người bắt đầu giảm trong khoảng 30 phút với hiệu suất giảm đáng kể trong khoảng 50 phút.
Những phát hiện này lặp lại các nghiên cứu tương tự trước đây, nhưng điều độc đáo là họ không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy khả năng hoàn thành công việc giảm trong cả ngày và trên thực tế, động lực hoàn thành công việc thực sự tăng lên.
Harlow nói: “Phát hiện này đặc biệt quan trọng đối với những công việc đòi hỏi trí tuệ như học tập. "Nó phù hợp với nghiên cứu cho thấy rằng bạn nhớ nhiều hơn những gì bạn học được khi bạn xem lại nó thường xuyên nhưng trong thời gian ngắn."
Randles cho biết thêm: “Kết quả của chúng tôi phù hợp với các lý thuyết cho thấy mọi người mất động lực trong một nhiệm vụ cụ thể, nhưng trái ngược với các lý thuyết cho rằng sự tự chủ là nguồn lực có thể bị cạn kiệt.
Anh ấy nói rằng có thể có một vài lý do khiến chúng ta có khả năng tự kiểm soát ổn định suốt cả ngày nhưng nó có thể bị hạn chế trong một nhiệm vụ duy nhất.
Một lý do quan trọng có thể là chúng tôi có một số mục tiêu dài hạn cần đạt được và chúng tôi nhạy cảm trong việc nỗ lực đủ để hoàn thành tất cả. Vì vậy, quá nhiều nỗ lực trong một nhiệm vụ có thể cướp đi các mục tiêu quan trọng khác, Randles lưu ý.
Mặc dù có hơn 200 nghiên cứu cho thấy việc thực hiện một công việc đòi hỏi sự kiểm soát xung động và nỗ lực tinh thần có thể dẫn đến việc giảm khả năng kiểm soát bản thân khi chuyển sang một công việc không liên quan, nhưng nó hiếm khi thực sự được thử nghiệm trong môi trường tự nhiên. Đây là điểm độc đáo của nghiên cứu này - đây là một trong những nghiên cứu đầu tiên quan sát khả năng tự kiểm soát trong môi trường tự nhiên trong khoảng thời gian 24 giờ đầy đủ.
Các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu từ hơn 16.000 sinh viên đã hoàn thành các bài tập tự nguyện học và ôn tập trong vài tháng bằng cách sử dụng nền tảng học tập thích ứng của Cerego.
Randles nói: “Dữ liệu từ Cerego mang đến một cơ hội duy nhất vì nó cho chúng ta thấy chính xác thời điểm mọi người sẵn sàng tham gia vào một hoạt động trí óc khó khăn và trong bao lâu.
“Thực tế là những người tham gia đã trở nên tồi tệ hơn trong một nhiệm vụ duy nhất nói lên mức độ nỗ lực của họ, và mặc dù khó khăn, chúng tôi không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy khả năng hoặc động lực của họ giảm cho đến khi họ mệt mỏi vào đêm khuya”.
Nguồn: Đại học Toronto
