Phân tích những thất bại trong quá khứ giúp tăng hiệu suất cho các nhiệm vụ mới

Phân tích những thất bại trong quá khứ có thể thúc đẩy hiệu suất trong tương lai bằng cách giảm căng thẳng, theo một nghiên cứu mới.

Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng việc viết một cách nghiêm túc về những thất bại trong quá khứ dẫn đến mức hormone căng thẳng cortisol thấp hơn và các lựa chọn cẩn thận hơn khi đối mặt với một nhiệm vụ căng thẳng mới, dẫn đến cải thiện hiệu suất.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí truy cập mở Biên giới trong khoa học thần kinh hành vi, là người đầu tiên chứng minh rằng viết và suy nghĩ sâu sắc về thất bại trong quá khứ giúp cải thiện phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng và nâng cao hiệu suất trong một nhiệm vụ mới.

Các nhà nghiên cứu tuyên bố rằng kỹ thuật này có thể hữu ích trong việc cải thiện hiệu suất trong nhiều lĩnh vực, bao gồm cả môi trường trị liệu, giáo dục và thể thao.

Mặc dù mọi người thường được khuyên nên “giữ thái độ tích cực” khi đối mặt với một nhiệm vụ khó khăn, nghiên cứu trước đây cho thấy rằng việc chú ý đến các sự kiện hoặc cảm giác tiêu cực - bằng cách thiền hoặc viết về chúng - thực sự có thể dẫn đến kết quả tích cực.

Nhưng tại sao cách tiếp cận phản trực giác này lại dẫn đến lợi ích?

Để điều tra câu hỏi này, Brynne DiMenichi, một ứng viên tiến sĩ từ Đại học Rutgers-Newark, cùng với các nhà nghiên cứu khác từ Đại học Pennsylvania và Đại học Duke, đã xem xét tác động của việc viết về những thất bại trong quá khứ đối với việc thực hiện nhiệm vụ trong tương lai ở hai nhóm tình nguyện viên.

Đối với nghiên cứu, một nhóm thử nghiệm đã viết về những thất bại trong quá khứ của họ trong khi một nhóm đối chứng viết về một chủ đề không liên quan đến bản thân họ.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng nồng độ cortisol trong nước bọt để cung cấp thông tin sinh lý về mức độ căng thẳng mà những người ở cả hai nhóm phải trải qua. Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng những mức độ này có thể so sánh giữa các nhóm thử nghiệm và nhóm đối chứng khi bắt đầu nghiên cứu.

Sau đó, các nhà nghiên cứu đo hiệu suất của các tình nguyện viên trong một nhiệm vụ căng thẳng mới và tiếp tục theo dõi mức độ cortisol của họ. Họ phát hiện ra rằng nhóm thử nghiệm có mức cortisol thấp hơn so với nhóm đối chứng khi thực hiện thử thách mới.

DiMenichi nói: “Chúng tôi không thấy rằng bản thân việc viết lách có mối quan hệ trực tiếp đến phản ứng căng thẳng của cơ thể. “Thay vào đó, kết quả của chúng tôi cho thấy rằng, trong một tình huống căng thẳng trong tương lai, trước đó đã viết về một thất bại trong quá khứ khiến phản ứng căng thẳng của cơ thể trông giống với một người hoàn toàn không bị căng thẳng”.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người tình nguyện viết về một thất bại trong quá khứ đã lựa chọn cẩn thận hơn cho một nhiệm vụ mới và thực hiện tổng thể tốt hơn so với nhóm đối chứng.

“Kết hợp với nhau, những phát hiện này chỉ ra rằng viết và suy nghĩ chín chắn về một thất bại trong quá khứ có thể chuẩn bị cho một cá nhân cả về mặt sinh lý và nhận thức cho những thử thách mới,” DiMenichi nói.

Mặc dù mọi người đều trải qua thất bại và căng thẳng tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ, nhưng nghiên cứu cung cấp cái nhìn sâu sắc về cách chúng ta có thể sử dụng những kinh nghiệm này để thực hiện tốt hơn trong những thách thức trong tương lai.

DiMenichi nói: “Nó cung cấp cho bất kỳ ai muốn sử dụng kỹ thuật này trong môi trường giáo dục, thể thao hoặc thậm chí trị liệu bằng chứng rõ ràng về hiệu quả của văn biểu cảm. “Tuy nhiên, rất khó để so sánh các thước đo trong phòng thí nghiệm về hiệu suất nhận thức với hiệu suất trên đường đua Olympic. Nghiên cứu trong tương lai có thể xem xét ảnh hưởng của thao tác viết đối với thành tích thể thao thực tế. ”

Nguồn: Frontiers