Thực hành tự kiểm soát có thể giúp quản lý sự hung hăng
Các nhà phê bình học và xã hội học từ lâu đã tin rằng mọi người phạm tội bạo lực khi có cơ hội và họ không tự chủ được. Tiến sĩ Thomas F. Denson, đồng tác giả của nghiên cứu, cho biết: “Đó là một kiểu bốc đồng. Ông và các đồng nghiệp của mình đã kiểm tra vô số các thí nghiệm gần đây, trong đó sự tự kiểm soát bị thao túng.
Ví dụ: một nhà nghiên cứu có thể làm mất khả năng tự kiểm soát của ai đó bằng cách nói với đối tượng rằng họ không được phép lấy một trong những chiếc bánh quy đang đặt trước mặt họ. Và các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, sau một thời gian mọi người phải kiểm soát bản thân, họ sẽ hành xử hung hăng hơn. Trong một nghiên cứu năm 2009, sau khi sự tự chủ của một người nào đó bị cạn kiệt, họ có nhiều khả năng sẽ phản ứng mạnh mẽ hơn với những phản hồi khó chịu mà bề ngoài là từ chồng hoặc bạn gái của họ.
Mặt khác, cũng có thể rèn luyện tính tự chủ giống như cách bạn luyện đàn piano.
Trong nghiên cứu hiện tại, Denson đã cho mọi người cố gắng sử dụng tay không thuận trong hai tuần. Vì vậy, nếu họ thuận tay phải, họ được yêu cầu sử dụng tay trái "cho hầu hết mọi thứ an toàn để làm", ông nói.
“Dùng chuột, khuấy cà phê, mở cửa. Điều này đòi hỏi mọi người phải rèn luyện tính tự chủ vì xu hướng thói quen của họ là sử dụng tay thuận ”.
Sau hai tuần, những người đã rèn luyện được tính tự chủ sẽ kiểm soát được sự hung hăng của họ tốt hơn. Trong một thử nghiệm, họ bị một học sinh khác xúc phạm nhẹ và có lựa chọn trả đũa bằng một tiếng ồn trắng — nhưng những người đã rèn luyện tính tự chủ phản ứng ít mạnh mẽ hơn.
“Tôi nghĩ, đối với tôi, phát hiện thú vị nhất từ việc này là nếu bạn cho những người hiếu chiến cơ hội để cải thiện khả năng tự kiểm soát của họ, họ sẽ bớt hung hăng hơn,” Denson nói.
Denson tin rằng những người hiếu chiến cần cải thiện kỹ năng kiểm soát bản thân - một hành vi có thể cải thiện khi thực hành.
“Không phải là những người hung hăng không muốn kiểm soát bản thân; chỉ là họ không giỏi lắm. Trên thực tế, nếu bạn đặt những người hung hăng vào máy quét não và theo dõi hoạt động não của họ trong khi xúc phạm họ, các phần não liên quan đến việc kiểm soát bản thân thực sự hoạt động tích cực hơn so với những người ít hung hăng hơn, ”ông nói.
“Vì vậy, có thể dạy những người đang đấu tranh với các vấn đề tức giận hoặc bạo lực để kiểm soát bản thân dễ dàng hơn.”
Đối với những người không có khuynh hướng bạo lực, việc rèn luyện tính tự chủ cũng có thể hữu ích — chẳng hạn như cố gắng cải thiện tư thế của bạn. Trong ngắn hạn, điều này có thể làm suy giảm khả năng tự chủ và khiến bạn khó kiểm soát những cơn bốc đồng của mình hơn.
“Nhưng nếu bạn thực hành điều đó trong thời gian dài, năng lực tự kiểm soát của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn theo thời gian,” Denson nói. “Thực sự thì cũng giống như luyện tập bất cứ thứ gì - ban đầu thì khó.”
Tuy nhiên, theo thời gian, nó có thể khiến người đồng nghiệp khó chịu đó dễ đối phó hơn.
Bài báo được xuất bản trong Hướng hiện tại trong Khoa học Tâm lý, một tạp chí của Hiệp hội Khoa học Tâm lý.
Nguồn: Hiệp hội Khoa học Tâm lý
