Sử dụng âm nhạc làm trợ giúp giấc ngủ

Một nghiên cứu mới cho thấy nhiều người sử dụng âm nhạc để chống lại chứng khó ngủ.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng mất ngủ là một vấn đề phổ biến với những hậu quả nghiêm trọng về thể chất và kinh tế, và âm nhạc có thể được xem như một phương pháp hỗ trợ giấc ngủ rẻ tiền, không phải dược phẩm, các nhà nghiên cứu lưu ý. Tuy nhiên, thiếu dữ liệu có hệ thống về mức độ sử dụng rộng rãi của nó, lý do tại sao mọi người chọn âm nhạc như một biện pháp hỗ trợ giấc ngủ hoặc âm nhạc có tác dụng gì.

Để giải quyết khoảng trống về kiến ​​thức này, Tiến sĩ Tabitha Trahan và các đồng nghiệp của bà tại Đại học Sheffield ở Anh đã nghiên cứu âm nhạc như một phương pháp hỗ trợ giấc ngủ cho công chúng. Họ đã sử dụng một cuộc khảo sát trực tuyến để đánh giá tính âm nhạc, thói quen ngủ và phản hồi bằng văn bản mở về âm nhạc nào giúp ngủ ngon và tại sao.

Theo các nhà nghiên cứu, 62% trong số 651 người được hỏi cho biết họ sử dụng âm nhạc để giúp ngủ ngon, mô tả 14 thể loại âm nhạc bao gồm 545 nghệ sĩ.

Ngay cả những người trả lời không bị rối loạn giấc ngủ cũng sử dụng âm nhạc trong cuộc sống hàng ngày của họ để giúp cải thiện chất lượng trải nghiệm giấc ngủ của họ, cuộc khảo sát cho thấy.

Theo kết quả nghiên cứu, những người trẻ tuổi có mức độ tương tác với âm nhạc cao hơn có xu hướng sử dụng âm nhạc để hỗ trợ giấc ngủ.

Những người được hỏi tin rằng âm nhạc vừa kích thích giấc ngủ vừa ngăn chặn kích thích bên trong hoặc bên ngoài có thể làm gián đoạn giấc ngủ, các nhà nghiên cứu báo cáo.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng, nghiên cứu dựa trên các câu trả lời tự báo cáo và chỉ có thể điều tra niềm tin của người trả lời về cách âm nhạc giúp họ ngủ, thay vì đưa ra kết luận về tác dụng sinh lý và tâm lý của âm nhạc. Những người tham gia cũng tự chọn cho nghiên cứu, vì vậy nó có thể có thành kiến ​​đối với người dùng âm nhạc.

"Tuy nhiên, nghiên cứu cung cấp bằng chứng ban đầu cho thấy nhiều người sử dụng nhiều loại nhạc khác nhau với niềm tin rằng nó giúp họ ngủ ngon", các nhà nghiên cứu cho biết trong nghiên cứu được công bố trên PLOS MỘT.

“Cuộc khảo sát lớn nhất từ ​​trước đến nay về việc sử dụng âm nhạc hàng ngày cho giấc ngủ cho thấy nhiều con đường dẫn đến hiệu quả vượt xa thư giãn; chúng bao gồm che đậy thính giác, thói quen, niềm đam mê âm nhạc và sự mất tập trung tinh thần, ”các nhà nghiên cứu kết luận.

“Công việc này cung cấp hiểu biết mới về những động lực phức tạp thúc đẩy mọi người tiếp cận với âm nhạc như một phương pháp hỗ trợ giấc ngủ và lý do tại sao nhiều người thấy nó hiệu quả”.

Nguồn: PLOS