Ngủ thích hợp + Tập thể dục Giảm nguy cơ đột quỵ

Nghiên cứu mới cho thấy những người ngủ lâu có nguy cơ bị đột quỵ.

Các hành vi lành mạnh có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ ở người lớn bao gồm ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm và tập thể dục 30 đến 60 phút, ba đến sáu lần một tuần.

Thông tin được đưa ra tại Hội nghị Đột quỵ Quốc tế của Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ năm 2016.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng phân tích máy tính về sức khỏe, lối sống, nhân khẩu học và các yếu tố khác trong số 288.888 người trưởng thành (77% da trắng; gần một nửa 45 tuổi trở lên) tham gia một cuộc khảo sát từ năm 2004 đến năm 2013.

Phân tích so sánh thời lượng ngủ dài, trung bình và ngắn và hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, đi xe đạp, làm vườn, v.v., tác động đến nguy cơ đột quỵ.

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy:

• những người ngủ trung bình ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm ít có nguy cơ bị đột quỵ hơn 25%;
• những người ngủ lâu hơn 8 tiếng mỗi đêm có khả năng bị đột quỵ cao hơn 146%;
• những người ngủ ngắn ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 22%.

Nhìn chung, các nhà điều tra nhận thấy rằng ngủ trung bình (bảy đến tám giờ) và hoạt động nhàn nhã mạnh mẽ (30-60 phút) ba đến sáu lần mỗi tuần làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.

Các nhà chức trách tin rằng việc sử dụng công nghệ để thu thập và sau đó phân tích các bộ thông tin sức khỏe lớn, phức tạp (dữ liệu lớn) là một phương pháp mới quan trọng để xác định chính xác các nguy cơ sức khỏe trong dân số.

Nguồn: Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ