Các chiến lược để giảm lo âu COVID-19
Một cuộc thăm dò mới của Harris xác nhận những gì hầu hết chúng ta đã biết - chúng ta căng thẳng và lo lắng về tác động của COVID-19. Những người thăm dò ý kiến phát hiện ra rằng nhiều người Mỹ sợ hãi về sự lo lắng gia tăng hơn là trả các hóa đơn hoặc các vấn đề liên quan đến công việc của họ.
Các nhà nghiên cứu trả lời rằng phát hiện này cho thấy một số tin tốt vì có một số cách để duy trì sức khỏe tinh thần tốt bằng cách thực hiện những thay đổi hành vi nhỏ. Các nhà điều tra cũng phát hiện ra người Mỹ tiếp tục bày tỏ cảm xúc biết ơn, hy vọng và kiên cường.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Phoenix đã phát hiện ra hơn hai phần năm (41 phần trăm) người Mỹ nói rằng họ lo lắng nhất về việc gia tăng lo lắng. Mối quan tâm này được báo cáo nhiều hơn là không thể thanh toán các hóa đơn của họ (33%), giảm lương / giờ làm việc (26%), hoặc mất việc làm và không thể kiếm được việc làm mới (22%).
Những người được hỏi cũng bày tỏ những lo lắng khác về sức khỏe tâm thần. Hơn 2/3 người Mỹ (68%) nói rằng họ cảm thấy như mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của họ ngay bây giờ và hơn một nửa (56%) nói rằng họ đang cân bằng hơn bao giờ hết trong đại dịch này.
Mặc dù người Mỹ cho biết họ cảm thấy choáng ngợp và lo lắng, họ cũng bày tỏ cảm xúc biết ơn và hy vọng với 65% nói rằng họ cảm ơn sức khỏe của họ, gia đình và bạn bè.
Hơn nữa, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng người Mỹ cũng đang hướng tới tương lai khi các hướng dẫn về cách xa xã hội được dỡ bỏ. Cuộc khảo sát cho thấy gần 2/5 (38%) lạc quan rằng đất nước sẽ thoát khỏi đại dịch này mạnh mẽ hơn bao giờ hết và 30% đang lập kế hoạch cho một tương lai sau đại dịch.
Tuy nhiên, nhiều người Mỹ vẫn lo lắng về những hậu quả sức khỏe tâm thần lâu dài khi bị cách ly. Đại đa số người Mỹ (84%) nói rằng nếu sự xa cách xã hội tiếp tục kéo dài hơn họ mong đợi, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của họ.
“Trong khi nhiều người hiện đang cảm thấy lo lắng, có một số cách để duy trì sức khỏe tinh thần tốt bằng cách thực hiện những thay đổi hành vi nhỏ,” Tiến sĩ Dean Aslinia, chủ nhiệm bộ phận tư vấn tại Đại học Phoenix cho biết.
“Thay vì nhắn tin hoặc gửi email, hãy gọi điện thoại hoặc sử dụng trò chuyện video để xây dựng một kết nối ý nghĩa hơn. Xây dựng hoạt động trong ngày của bạn bằng cách thử điều gì đó mới hoặc đặt mục tiêu cho bản thân để bắt đầu một dự án mới. ”
Các chuyên gia tin rằng mọi người nên hiểu rằng bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia nếu cảm giác tiêu cực của bạn vẫn tiếp diễn. Nhiều bác sĩ sức khỏe tâm thần đang cung cấp các buổi tư vấn ảo để bạn có thể có người nói chuyện mà không cần ra khỏi nhà.
Một phát hiện tích cực khác từ cuộc khảo sát là mọi người đang thực hiện các chiến lược cá nhân để cải thiện sức khỏe tâm thần của họ.
Thật vậy, nếu có một lớp lót bạc trong việc xa cách xã hội, cuộc khảo sát cho thấy rằng nhiều người đang tham gia vào các hoạt động để duy trì kết nối và cải thiện sức khỏe tinh thần của họ. Một số chiến thuật bao gồm:
• đăng ký với một người thân yêu - 60 phần trăm;
• tăng cường tập thể dục - 35 phần trăm;
• hạn chế tiêu thụ tin tức - 30 phần trăm;
• thực hiện hành động tử tế đối với người khác - 29 phần trăm.
Aslinia nói: “Thật đáng khích lệ khi thấy một số người dành thời gian này để tập những thói quen giúp cải thiện sức khỏe tâm thần của họ.
Các nhà nghiên cứu tin rằng một số lo lắng hiện tại của chúng ta có thể là do các hoạt động, hành động và lựa chọn trước đây của chúng ta.
“Cảm giác lo lắng không chỉ do cô lập hoặc xa cách xã hội. Những lựa chọn hàng ngày mà chúng ta đưa ra bao gồm cả việc lạm dụng công nghệ, tương tác vô cảm và tương tác với những người không lành mạnh cho chúng ta, tất cả đều dẫn đến lo lắng. " Aslinia nói.
“Nếu điều gì đó tốt đẹp có thể đến từ đại dịch này, chúng ta hy vọng có thể nhận ra sự cần thiết của những hành vi có chủ đích nhằm duy trì và cải thiện sức khỏe tâm thần của chúng ta.”
Nguồn: Đại học Phoenix
