Điều gì khiến chúng ta hạnh phúc? Joshua Wolf Shenk về Hạnh phúc
Vào tháng 6 năm nay, Joshua Wolf Shenk đã xuất bản bài luận hấp dẫn "Điều gì khiến chúng ta hạnh phúc?" trong Đại Tây Dương.
Nó đã được tán thành.
Joshua đã dành khoảng một tháng trong phòng hồ sơ của Nghiên cứu Harvard về sự phát triển của người trưởng thành với hy vọng tìm hiểu bí mật của hạnh phúc. Dự án là một trong những nghiên cứu lâu dài nhất và có lẽ là nghiên cứu lâu dài nhất về sức khỏe tinh thần và thể chất trong lịch sử. Về cơ bản, trong 72 năm, các nhà nghiên cứu tại Harvard đã theo dõi 268 người đàn ông nhập học đại học vào cuối những năm 1930 - theo họ qua chiến tranh, sự nghiệp, hôn nhân và ly hôn, làm cha mẹ và làm ông bà, và tuổi già.
Một người đàn ông xuất chúng tên là George Vaillant đã chỉ đạo nghiên cứu trong hơn 40 năm, biên soạn và xử lý tất cả thông tin.
Vậy Joshua đã học được gì? Điều gì tạo nên hạnh phúc ??
Hãy để tôi chỉ ra một vài khái niệm hấp dẫn nhất được trình bày trong bài báo.
Mọi thứ chúng tôi làm là một cơ chế phòng thủ
Joshua giải thích với tôi rằng theo lý thuyết của George, được đúc kết từ Sigmund và Anna Freud, MỌI THỨ chúng ta làm đều là một cơ chế phòng vệ, một số “loạn thần”, một số “chưa trưởng thành”, một số “loạn thần kinh” và một số “trưởng thành”.
Joshua viết:
Hầu hết tâm lý đều bận tâm đến việc lập bản đồ thiên đường của sức khỏe trái ngược hẳn với thế giới ngầm của bệnh tật. "Rối loạn lo âu xã hội" được phân biệt với tính nhút nhát. Trầm cảm được định nghĩa là những sai sót trong nhận thức. Ngược lại, công việc của Vaillant tạo ra một cuộc trò chuyện sảng khoái về sức khỏe và bệnh tật như các kiểu thời tiết trong một không gian chung. “Phần lớn những gì được dán nhãn là bệnh tâm thần,” Vaillant viết, “chỉ đơn giản phản ánh việc triển khai các cơ chế phòng vệ‘ thiếu khôn ngoan ’của chúng ta. Nếu chúng ta sử dụng tốt các biện pháp phòng thủ, chúng ta được coi là có tinh thần khỏe mạnh, tận tâm, hài hước, sáng tạo và vị tha. Nếu chúng ta sử dụng chúng một cách tồi tệ, bác sĩ tâm thần chẩn đoán chúng ta bị bệnh, hàng xóm của chúng ta dán nhãn chúng ta là khó chịu, và xã hội coi chúng ta là vô đạo đức. "
Bảy yếu tố chính của sự lão hóa khỏe mạnh
George Valliant đã xác định bảy yếu tố chính dự báo sự lão hóa lành mạnh, cả về thể chất và tâm lý. Đó là: áp dụng các biện pháp thích nghi trưởng thành, giáo dục, hôn nhân ổn định, không hút thuốc, không lạm dụng rượu, tập thể dục và duy trì cân nặng hợp lý.
Tôi hỏi Joshua rằng liệu chúng ta có thể tin tưởng vào bảy điều đó để thúc đẩy chương trình sức khỏe tâm thần của mình hay không. Mặc dù chúng không phải là “bản thiết kế” cho sức khỏe tâm thần, ông nói - bởi vì bản thiết kế không tồn tại - ông đồng ý rằng có, bảy yếu tố đó chắc chắn góp phần vào sức khỏe thể chất và tinh thần tốt.
Sức mạnh của các mối quan hệ
Khi ai đó hỏi George Valliant rằng ông học được gì từ nghiên cứu này, ông trả lời: “Điều duy nhất thực sự quan trọng trong cuộc sống là mối quan hệ của bạn với những người khác”.
Joshua viết:
Mối quan tâm chính khác của Vaillant là sức mạnh của các mối quan hệ. “Đó là năng khiếu xã hội,” ông viết, “không phải trí tuệ xuất chúng hay tầng lớp xã hội của cha mẹ, dẫn đến sự già đi thành công”. Sự kết nối ấm áp là cần thiết – và nếu không tìm thấy ở mẹ hoặc cha, chúng có thể đến từ anh chị em, chú bác, bạn bè, người cố vấn. Theo ông, các mối quan hệ của đàn ông ở tuổi 47 đã dự đoán khả năng điều chỉnh vào thời kỳ cuối đời tốt hơn bất kỳ biến số nào khác, ngoại trừ khả năng phòng vệ. Mối quan hệ anh chị em tốt có vẻ đặc biệt mạnh mẽ: 93% đàn ông phát đạt ở tuổi 65 đã từng thân thiết với anh chị em khi còn trẻ.
Niềm vui là nỗi đau và nỗi đau là niềm vui
Sự khôn ngoan và khôn ngoan trong bài báo của Joshua khiến tôi nhớ đến tác phẩm kinh điển, “Nhà tiên tri”, đặc biệt là bài luận của Kahlil Gibran về nỗi đau:
Nỗi đau của bạn là sự phá vỡ lớp vỏ bao bọc sự hiểu biết của bạn.
Cho dù trái cây phải vỡ đá, trái tim nó có thể đứng dưới nắng, con cũng phải biết đau.
Và bạn có thể giữ trái tim mình ngạc nhiên trước những điều kỳ diệu hàng ngày trong cuộc sống của bạn không, nỗi đau của bạn dường như không ít kỳ diệu hơn niềm vui của bạn;
Và bạn sẽ chấp nhận những mùa của trái tim bạn, ngay cả khi bạn đã luôn chấp nhận những mùa trôi qua trên cánh đồng của bạn.
Và bạn sẽ xem với sự thanh thản qua những mùa đông đau buồn của bạn.
Joshua thảo luận về mối quan hệ giữa George Valliant và phong trào tâm lý tích cực, đặc biệt là với nhà tâm lý học Martin Seligman của Đại học Pennsylvania.
Anh ấy viết:
Khi Vaillant nói với tôi rằng anh ấy sẽ nói chuyện với lớp học của Seligman, anh ấy nói rằng thông điệp của anh ấy sẽ là từ William Blake: “Niềm vui và nỗi khốn khổ đều được dệt nên tốt đẹp”. Trước đó trong sự nghiệp của mình, anh ấy đã sử dụng những dịp như vậy để chứng minh, bằng những câu chuyện và dữ liệu, mặt sáng của nỗi đau - cách thích nghi có thể cho phép chúng ta biến công việc thành vàng. Giờ đây, anh ấy nói rõ mặt tối của niềm vui và sự kết nối – hoặc ít nhất, là cách mà những khao khát sâu sắc nhất của chúng ta có thể nảy sinh từ những nỗi sợ hãi cơ bản nhất của chúng ta.
Tôi nhận ra rằng có lẽ tôi đã để lại cho bạn nhiều câu hỏi hơn là câu trả lời. Bài báo của Joshua rõ ràng không phải là một bài viết "5 bước để hạnh phúc".
Đó là lý do tại sao tôi đã đọc nó nhiều lần, mỗi lần lấy đi một điều gì đó khác biệt và thậm chí còn sâu sắc hơn.
Để đọc bài viết của Joshua, hãy nhấp vào đây.
Để truy cập trang web của anh ấy, hãy nhấp vào đây.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
