Mất hy vọng về giấc ngủ có thể tăng nguy cơ tự tử
Theo Tiến sĩ W. Vaughn McCall, Chủ tịch Đại học Y Georgia thuộc Đại học Georgia Regents, mất ngủ và ác mộng, thường bị nhầm lẫn và có thể song hành với nhau, là những yếu tố nguy cơ dẫn đến tự tử.
Ông lưu ý rằng nghiên cứu mới tái khẳng định mối liên hệ đó và bổ sung thêm một yếu tố khác: Sự vô vọng về giấc ngủ độc lập với các loại vô vọng khác, chẳng hạn như về các mối quan hệ cá nhân và sự nghiệp.
Ông nói: “Hóa ra mất ngủ có thể dẫn đến một dạng tuyệt vọng rất cụ thể, và bản thân sự vô vọng là một yếu tố dự báo mạnh mẽ cho việc tự tử.
McCall cho biết thêm, khả năng tự tử tăng lên gấp đôi khi chứng mất ngủ là một triệu chứng.
“Nếu bạn nói chuyện với những người trầm cảm, họ thực sự cảm thấy mình đã thất bại ở rất nhiều thứ. Nó diễn ra như sau, 'Cuộc hôn nhân của tôi là một mớ hỗn độn, tôi ghét công việc của mình, tôi không thể giao tiếp với các con của mình, tôi thậm chí không thể ngủ.' Có cảm giác thất bại và tuyệt vọng bây giờ chạy từ trên xuống dưới, và đây là một điều nữa, ”McCall nói.
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã đánh giá trạng thái tinh thần của 50 bệnh nhân trầm cảm trong độ tuổi từ 20 đến 80. Hơn một nửa đã có ý định tự tử và hầu hết đang dùng thuốc chống trầm cảm.
Thử nghiệm cho phép các nhà nghiên cứu lọc ra các nguy cơ tự tử khác, chẳng hạn như trầm cảm và tìm hiểu mối quan hệ giữa chứng mất ngủ và nguy cơ tự tử, với các nhà nghiên cứu đưa ra những câu hỏi cụ thể về niềm tin rối loạn chức năng về giấc ngủ, chẳng hạn như: Bạn có nghĩ mình sẽ ngủ không lần nữa?
McCall, người chuyên về trầm cảm và rối loạn giấc ngủ, cho biết: “Chính suy nghĩ rối loạn chức năng này - tất cả những suy nghĩ tiêu cực về giấc ngủ - là yếu tố trung gian giải thích tại sao chứng mất ngủ có liên quan đến tự tử”.
Ông nói rằng ông đã thấy những bệnh nhân mất ngủ ngày càng đi xuống với những suy nghĩ ngày càng tiêu cực và phi thực tế về việc không ngủ; ví dụ, nghĩ rằng hệ thống miễn dịch của họ đang bị tổn thương không thể phục hồi.
McCall thách thức những suy nghĩ như vậy và yêu cầu các bác sĩ khác xem xét làm điều tương tự: Không đồng ý, khẳng định mạnh mẽ rằng không có bằng chứng khoa học cho những suy nghĩ đó, nhưng có hy vọng và sự giúp đỡ. “Mọi người có sự lựa chọn,” anh nói.
Ông nói khi chứng mất ngủ đã được chẩn đoán, một số hướng dẫn khá cứng nhắc có thể giúp lật ngược tình thế mệt mỏi và có khả năng gây tử vong. Bao gồm các:
- Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày cho dù bạn đã đi ngủ khi nào;
- Không đi ngủ cho đến khi bạn buồn ngủ;
- Loại bỏ caffeine, được biết là tồn tại trong hệ thống của bạn đến 15 giờ;
- Loại bỏ đồ uống có cồn hoặc các sản phẩm thuốc lá;
- Hoàn thành bài tập tim mạch ít nhất bốn giờ trước khi đi ngủ;
- Và dành nhiều thời gian để tiêu hóa bữa ăn trước khi đi ngủ.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng.
Nguồn: Đại học Khoa học Y tế Georgia
