Tự nói chuyện giúp tự kiểm soát

Nghiên cứu mới nổi cho thấy tự nói chuyện với chính mình có thể không phải là một điều xấu, đặc biệt là khi nói đến việc rèn luyện khả năng tự chủ.

Các nhà khoa học từ Đại học Toronto-Scarborough báo cáo rằng việc sử dụng giọng nói bên trong của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hành vi bốc đồng.

“Chúng tôi luôn đưa ra cho mình những thông điệp với mục đích kiểm soát bản thân - cho dù đó là tự bảo bản thân tiếp tục chạy khi chúng tôi mệt mỏi, ngừng ăn mặc dù chúng tôi muốn thêm một lát bánh, hay kiềm chế để không thổi phồng ai đó trong một lập luận, ”Alexa Tullett, ứng viên Tiến sĩ và là tác giả chính của nghiên cứu cho biết.

“Chúng tôi muốn tìm hiểu xem liệu việc nói chuyện với chính mình bằng‘ giọng nói bên trong ’này có thực sự hữu ích hay không”.

Tullett và phó giáo sư tâm lý học Michael Inzlicht, cả hai đều tại UTSC, đã thực hiện một loạt các bài kiểm tra khả năng tự kiểm soát đối với những người tham gia.

Trong một ví dụ, những người tham gia đã thực hiện một bài kiểm tra trên máy tính. Nếu họ nhìn thấy một biểu tượng cụ thể xuất hiện trên màn hình, họ được yêu cầu nhấn một nút. Nếu họ nhìn thấy một biểu tượng khác, họ được yêu cầu không nhấn nút.

Thử nghiệm đo lường khả năng tự kiểm soát vì có nhiều thử nghiệm “nhấn” hơn là “không nhấn”, khiến việc nhấn nút trở thành phản ứng bốc đồng.

Sau đó, nhóm nghiên cứu đã bao gồm các biện pháp để ngăn người tham gia sử dụng “giọng nói bên trong” của họ trong khi thực hiện bài kiểm tra, để xem liệu nó có ảnh hưởng đến khả năng thực hiện của họ hay không. Để chặn “giọng nói bên trong” của họ, những người tham gia được yêu cầu lặp đi lặp lại một từ khi họ thực hiện bài kiểm tra.

Điều này khiến họ không thể nói chuyện với chính mình trong khi làm bài kiểm tra.

Inzlicht nói: “Thông qua một loạt các bài kiểm tra, chúng tôi nhận thấy rằng mọi người hành động bốc đồng hơn khi họ không thể sử dụng giọng nói bên trong của mình hoặc tự nói chuyện trong các nhiệm vụ.

“Không có khả năng truyền đạt thông điệp bằng lời nói cho bản thân, họ không thể thực hiện mức độ tự chủ giống như khi họ có thể tự nói chuyện trong suốt quá trình.”

Tullett nói: “Mọi người luôn biết rằng mọi người đối thoại nội bộ với chính họ, nhưng cho đến nay, chúng tôi chưa bao giờ biết họ phục vụ chức năng quan trọng nào.

“Nghiên cứu này cho thấy việc nói chuyện với chính mình bằng‘ giọng nói bên trong ’này thực sự giúp chúng ta thực hiện sự tự chủ và ngăn chúng ta đưa ra những quyết định bốc đồng”.

Phát hiện của họ được xuất bản trong ấn bản tháng này của Acta Psychologica.

Nguồn: Đại học Toronto