Sử dụng rượu có thể làm mất ngủ, gây mất ngủ

Nghiên cứu mới đây cho thấy uống rượu để buồn ngủ cuối cùng có thể phản tác dụng vì thuốc can thiệp vào cân bằng nội môi giấc ngủ, cơ chế điều chỉnh giấc ngủ của cơ thể.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Y khoa Missouri tin rằng theo thời gian, sự suy giảm chức năng ngủ bình thường có thể dẫn đến mất ngủ.

Những phát hiện này rất quan trọng vì nhiều người uống như một nỗ lực để giúp ngủ. Trên thực tế, rượu được biết đến là một chất gây ngủ mạnh hay còn gọi là chất gây ngủ, và khoảng 20 phần trăm dân số trưởng thành Hoa Kỳ uống rượu để giúp đi vào giấc ngủ.

Các nhà nghiên cứu, dẫn đầu bởi Tiến sĩ Mahesh Thakkar, đã nghiên cứu ảnh hưởng của rượu đối với giấc ngủ trong hơn 5 năm. Họ phát hiện ra rằng rượu can thiệp vào hệ thống tích hợp của não để điều chỉnh nhu cầu ngủ của một người.

Thakkar nói: “Suy nghĩ phổ biến cho rằng rượu thúc đẩy giấc ngủ bằng cách thay đổi nhịp sinh học của một người - đồng hồ 24 giờ được tích hợp sẵn trong cơ thể.

“Tuy nhiên, chúng tôi phát hiện ra rằng rượu thực sự thúc đẩy giấc ngủ bằng cách ảnh hưởng đến cân bằng nội môi trong giấc ngủ của một người - cơ chế tích hợp của não điều chỉnh cơn buồn ngủ và sự tỉnh táo của bạn.”

Cân bằng nội môi trong giấc ngủ cân bằng nhu cầu ngủ của cơ thể liên quan đến thời gian một người đã thức. Nếu một người mất ngủ, cơ thể sẽ sản xuất adenosine, một chất điều hòa giấc ngủ tự nhiên làm tăng nhu cầu ngủ của một người.

Khi một người đi ngủ sớm, cân bằng nội môi trong giấc ngủ bị thay đổi và người đó có thể thức dậy vào nửa đêm hoặc sáng sớm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng rượu làm thay đổi cơ chế cân bằng nội môi của giấc ngủ và gây áp lực lên giấc ngủ. Khi điều này xảy ra, thời gian ngủ bị thay đổi và một người có thể bị gián đoạn giấc ngủ.

“Dựa trên kết quả của chúng tôi, rõ ràng là không nên sử dụng rượu như một chất hỗ trợ giấc ngủ”, Pradeep Sahota, M.D., chủ nhiệm Khoa Thần kinh của Trường Y thuộc Đại học Missouri và là tác giả của nghiên cứu cho biết.

“Rượu làm gián đoạn giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ bị giảm sút. Ngoài ra, rượu là một chất lợi tiểu, làm tăng nhu cầu đi vệ sinh và khiến bạn thức dậy sớm hơn vào buổi sáng ”.

Ngoài việc nghiên cứu tác động của rượu đối với cân bằng nội môi trong giấc ngủ, các nhà nghiên cứu đã khám phá cách cai rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Các nhà điều tra phát hiện ra rằng sau thời gian dài uống rượu thường xuyên, các đối tượng sẽ đi vào giấc ngủ như mong đợi, nhưng sẽ thức dậy trong vòng vài giờ và không thể ngủ lại. Khi các đối tượng không được cho uống rượu, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng các đối tượng có triệu chứng mất ngủ.

Thakkar cho biết: “Trong thời gian cai rượu cấp tính, các đối tượng biểu hiện sự tỉnh táo tăng lên đáng kể với việc giảm chuyển động mắt nhanh (REM) và chuyển động mắt không nhanh trong giấc ngủ,” Thakkar nói. "Điều này gây ra các triệu chứng giống như mất ngủ và cho thấy sự suy giảm cân bằng nội môi trong giấc ngủ."

Các nhà nghiên cứu hy vọng sẽ sử dụng những phát hiện này để khám phá các tác động khác của việc uống rượu.

“Ngủ là một lĩnh vực nghiên cứu rộng lớn,” Thakkar nói. “Khoảng một phần ba cuộc đời chúng ta dành cho việc ngủ. Cùng với số liệu thống kê cho thấy 20% số người uống rượu để ngủ, điều quan trọng là chúng ta phải hiểu cách thức tương tác của cả hai.

“Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, đừng sử dụng rượu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một bác sĩ y học giấc ngủ để xác định những yếu tố nào khiến bạn không ngủ được. Những yếu tố này sau đó có thể được giải quyết bằng các phương pháp điều trị riêng biệt ”.

Nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Rượu.

Nguồn: Đại học Y khoa Missouri