Nụ cười đúng kiểu có thể làm giảm căng thẳng
Trong nghiên cứu, nghiên cứu sinh tiến sĩ Tara Kraft và Tiến sĩ Sarah Pressman của Đại học Kansas đã tìm hiểu những lợi ích tiềm năng của nụ cười liên quan đến khả năng phục hồi sau căng thẳng của chúng ta.
Đối với cuộc điều tra, họ đã xem xét các kiểu cười khác nhau và nhận thức về việc mỉm cười, có thể ảnh hưởng như thế nào đến khả năng phục hồi sau các đợt căng thẳng của một cá nhân.
Nghiên cứu sắp xuất bản trên tạp chí Khoa học Tâm lý.
“Chúng tôi muốn kiểm tra xem những câu quảng cáo này có giá trị khoa học hay không; Kraft nói rằng nụ cười có mang lại lợi ích thực sự liên quan đến sức khỏe hay không.
Nụ cười thường được chia thành hai loại: nụ cười tiêu chuẩn sử dụng các cơ xung quanh miệng và nụ cười chân thật hoặc nụ cười Duchenne, sử dụng các cơ xung quanh cả miệng và mắt.
Nghiên cứu trước đây cho thấy rằng cảm xúc tích cực có thể giúp ích trong thời gian căng thẳng và nụ cười có thể ảnh hưởng đến cảm xúc; tuy nhiên, công trình của Kraft và Pressman là công trình đầu tiên thuộc loại này thực nghiệm thao tác các kiểu cười mà mọi người tạo ra để xem xét tác động của nụ cười đối với căng thẳng.
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 169 người tham gia từ một trường đại học ở Trung Tây.
Thử nghiệm bao gồm hai giai đoạn: đào tạo và kiểm tra. Trong giai đoạn đào tạo, những người tham gia được chia thành ba nhóm, và mỗi nhóm được đào tạo để giữ một biểu cảm khuôn mặt khác nhau.
Những người tham gia được hướng dẫn ngậm đũa trong miệng theo cách họ vận động các cơ mặt được sử dụng để tạo ra nét mặt trung tính, nụ cười tiêu chuẩn hoặc nụ cười Duchenne.
Đũa rất cần thiết cho nhiệm vụ vì chúng buộc mọi người phải mỉm cười mà họ không biết rằng họ đang làm như vậy: chỉ một nửa số thành viên trong nhóm thực sự được hướng dẫn mỉm cười.
Trong giai đoạn thử nghiệm, những người tham gia được yêu cầu làm việc trên các hoạt động đa nhiệm. Tuy nhiên, những người tham gia không biết rằng các hoạt động đa nhiệm được thiết kế để gây căng thẳng.
Hoạt động gây căng thẳng đầu tiên yêu cầu những người tham gia theo dõi một ngôi sao bằng tay không thuận bằng cách nhìn vào hình ảnh phản chiếu của ngôi sao trong gương. Hoạt động gây căng thẳng thứ hai yêu cầu người tham gia nhúng một bàn tay vào nước đá.
Trong cả hai nhiệm vụ căng thẳng, những người tham gia ngậm đũa trong miệng giống như họ được dạy trong khóa đào tạo. Các nhà nghiên cứu đã đo nhịp tim của những người tham gia và mức độ căng thẳng tự báo cáo trong suốt giai đoạn thử nghiệm.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng so với những người tham gia có biểu cảm khuôn mặt trung tính, những người tham gia được hướng dẫn mỉm cười, và đặc biệt là những người có nụ cười Duchenne, có mức nhịp tim thấp hơn sau khi phục hồi sau các hoạt động căng thẳng.
Những người tham gia cầm đũa theo cách buộc họ phải mỉm cười, nhưng không được yêu cầu rõ ràng là phải mỉm cười trong quá trình đào tạo, cũng cho biết mức độ ảnh hưởng tích cực giảm ít hơn so với những người giữ nét mặt trung tính.
Các nhà nghiên cứu tổng thể tin rằng những phát hiện cho thấy rằng mỉm cười trong thời gian ngắn gây căng thẳng có thể giúp giảm cường độ phản ứng căng thẳng của cơ thể, bất kể một người có thực sự cảm thấy hạnh phúc hay không.
Pressman nói: “Lần tới khi bạn bị kẹt xe hoặc đang gặp phải một số loại căng thẳng khác,“ bạn có thể cố gắng giữ khuôn mặt của mình mỉm cười trong giây lát.
“Nó không chỉ giúp bạn‘ cười toe toét và chịu đựng ’về mặt tâm lý, mà còn có thể giúp ích cho sức khỏe tim mạch của bạn!”
Nguồn: Hiệp hội Khoa học Tâm lý
