Cảm thấy Lộn xộn? Cure có thể ở trong nhà bếp của bạn
Nấu ăn và làm bánh được xếp hạng là một trong những cách làm hài lòng và sáng tạo nhất, ngay cả khi bạn chưa từng bước chân vào bếp. Bạn không cần phải là một thợ làm bánh hay một đầu bếp để gặt hái những lợi ích sức khỏe được liệt kê dưới đây. Làm một cái gì đó tự làm, hoặc thậm chí bán tự làm cho một người bạn, thành viên gia đình hoặc một người đặc biệt, có thể giúp bạn luôn vui vẻ và tinh thần sảng khoái.
- Nướng / nấu ăn giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Vì nướng bánh là một môn khoa học rất chính xác, nó giúp đánh lạc hướng tất cả những cảm xúc hoặc lo lắng tiêu cực mà bạn có thể đang trải qua. Sự chú ý đầy đủ của bạn là cần thiết, vì vậy tâm trí của bạn không thể đi lang thang vào lãnh thổ đáng sợ. Nếu nó làm được như vậy, thì việc lấy lại sự tập trung sẽ dễ dàng hơn.
- Nướng bánh là một công cụ khử căng thẳng giúp giảm căng thẳng. Chỉ cần dùng dao cắt nhỏ rau củ có thể giúp bạn giải tỏa nỗi thất vọng. Nếu bạn thử nướng bánh, một chiếc ghim lăn sẽ có tác dụng tuyệt vời.
- Làm bánh dạy bạn về chánh niệm. Nó dạy bạn về việc sống trong khoảnh khắc hiện tại và tận hưởng từng giây của nó.
- Nấu ăn có thể làm tăng dự trữ vị tha của bạn. Thay vì tập trung vào bản thân, khi bạn làm điều gì đó cho người khác, sự chú ý của bạn sẽ tự nhiên chuyển sang người khác và khiến họ hạnh phúc. Mời người khác ăn một bữa ăn tự nấu, bất kể món đó được bày ra như thế nào, (lấy ra làm món dự phòng cũng rất kỳ diệu!) Khiến những người xung quanh không chỉ cảm kích và thoải mái hơn mà còn nở nụ cười trên môi bạn. Điều này xảy ra bởi vì chúng ta có xu hướng bắt chước hành vi của những người trong môi trường xung quanh chúng ta.
- Nấu ăn, ngoài việc trị liệu, cũng có thể là thiền. Có lẽ sự xoay vòng lặp đi lặp lại của máy trộn đứng có thể khiến bạn rơi vào trạng thái lơ mơ nửa chừng, điều này thực sự giúp bạn tập trung, nhạy bén và đầu óc minh mẫn. Tất cả những phẩm chất này đều rất giống với những phẩm chất được tìm thấy trong các loại thiền định trên khắp thế giới.
- Nướng bánh kích thích mức endorphin của bạn. Khi bạn thu thập các nguyên liệu bạn có thể cần để chế biến món ăn của mình và thu hút năm giác quan của bạn bằng xúc giác và khứu giác, mức độ dopamine của bạn sẽ được kích hoạt, do đó kích hoạt phần thưởng và trung tâm khoái cảm của não bạn.
- Cảm thấy các hoạt động nuôi dưỡng tốt thường làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Các nhà tâm lý học cũng như các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa bất kỳ loại biểu hiện sáng tạo nào với sức khỏe tâm thần, tâm trạng và sức khỏe tổng thể.
- Thử một cái gì đó mới và bước ra khỏi vùng an toàn của bạn, không chỉ khiến bạn can đảm mà còn có thêm phần thưởng là luyện tập cơ não và tăng dự trữ nhận thức của bạn. Các kết nối tế bào thần kinh mới được xây dựng giúp não bộ của bạn luôn nhạy bén.
Điều quan trọng cần lưu ý là nướng / nấu ăn không dành cho tất cả mọi người, vì vậy nếu bạn cảm thấy thực sự căng thẳng với quá trình này, chỉ cần dừng lại, vì điều đó làm mất đi toàn bộ mục đích! Tìm một hoạt động sáng tạo khác để bạn tham gia nhằm khơi gợi các giác quan của bạn và khiến bạn cảm thấy hoàn thành xuất sắc nhưng vẫn bình tĩnh. Đan lát, sơn boong tàu, vẽ, trồng cây trong vườn - danh sách các hoạt động là vô tận, vì vậy tốt nhất bạn nên tham gia vào một việc gì đó mà bạn nghĩ rằng bạn có thể thực sự thích thú. Bây giờ mùa hè đang sôi động, thời điểm chín muồi để thử nghiệm các loại nước trái cây sáng tạo của bạn để giữ cho bạn cảm thấy tốt nhất!
Người giới thiệu:
- Conner, T. S., DeYoung, C. G., & Silvia, P. J. (2016). Hoạt động sáng tạo hàng ngày như một con đường để thăng hoa.Tạp chí Tâm lý học Tích cực, 1-9. doi: 10.1080 / 17439760.2016.1257049
