Đạt được sự hài hòa thông qua Chánh niệm
~ Amélie
Sự hài hòa là đẹp và thân mật. Đó có thể là khoảnh khắc mà miệng bạn cắn một miếng bánh sô cô la béo ngậy. Đó có thể là bàn tay của trẻ sơ sinh quấn quanh ngón trỏ của bạn. Tiếng xe ô tô lướt qua vào ban đêm hay tiếng mưa hắt vào cửa sổ. Đó là một chuỗi các sự kiện dường như kết hợp với nhau một cách hoàn hảo tại một thời điểm cụ thể.
Bạn thường cảm thấy sự hòa hợp tuyệt đối như thế nào?
Chánh niệm là cần thiết để cảm nhận những khoảnh khắc hài hòa. Thực hành chánh niệm cho phép cảm nhận được dòng chảy của sự hài hòa. Khi tâm trí đang du hành về quá khứ, đắm chìm vào 'cái gì đã"Hoặc lo lắng về tương lai và" cái gì ifs, "Nó thường sẽ bỏ lỡ" cái gì Là.’
Chúng ta đang sống trong một thế giới ồn ào và đầy rẫy những phiền nhiễu, cho dù đó là tiếng ồn vật lý của giao thông và con người, hay tiếng ồn của thế giới công nghệ dường như không thể tránh khỏi. Điều này có thể khiến ý tưởng về chánh niệm có vẻ tầm thường hoặc không thể thực hiện được.
Tuy nhiên, bạn có thể thực hành chánh niệm bất cứ lúc nào - nhấm nháp cà phê, đi tắm hoặc chơi búp bê với con bạn. Khi chúng ta làm điều này, chúng ta cũng đang dạy con mình phải lưu tâm và rằng sự hiện diện của chúng có ý nghĩa đối với bạn.
Tâm trí của chúng ta ngày nay được hướng đến đa nhiệm. Với điện thoại thông minh và iPad, chúng ta có thể. Chúng ta có thể ngồi trên điện thoại và gấp đồ giặt bên cạnh con mình, đứa trẻ đang làm bài tập về nhà và ăn tối với TV ở chế độ nền. Tâm trí đang chấp nhận và thích nghi với lượng đầu vào này và thường có thể trở nên lộn xộn.
Đây là cách mà căng thẳng và quá tải về tinh thần và thể chất biểu hiện như các triệu chứng kiệt sức và có hại khác. Thực hành chánh niệm cho phép não bộ hoạt động chậm lại, loại bỏ sự lộn xộn và hiện diện một cách yên bình.
Chánh niệm không cần phải được thực hành mọi thời điểm trong ngày. Đó có thể là một phút trong ngày của bạn cho đến khi bạn trở nên thoải mái và tự giác hơn. Cho dù bạn chọn khoảnh khắc nào, hãy đón nhận trọn vẹn khoảnh khắc đó và hiện diện. Cho phép suy nghĩ của bạn lướt qua như thể chúng là tín hiệu trên màn ảnh hoặc những đám mây trên bầu trời.
Chú ý đến những gì bạn cảm thấy, những gì bạn có thể nhìn thấy, tiếng động bạn nghe thấy, thức ăn hoặc đồ uống bạn nếm và bất kỳ mùi hương nào bạn có thể ngửi thấy. Tâm trí của bạn có thể du hành thời gian, vì vậy hãy để cơ thể và các giác quan của bạn trở thành điểm neo trở lại hiện tại.
