Đánh giá cao hàng ngày giúp lãng mạn

Đó thực sự là những điều nhỏ nhặt có thể tạo nên sự khác biệt lớn trong một mối quan hệ.

Một bài báo mới trong Các mối quan hệ cá nhân chỉ đường cho các phương pháp biết ơn mà chúng ta có thể sử dụng để thúc đẩy các mối quan hệ lãng mạn của mình, đồng thời giúp chúng ta đạt được và duy trì sự hài lòng với đối tác của mình.

Cuộc sống bận rộn của chúng ta đôi khi khiến chúng ta cảm thấy như quay cuồng ngoài tầm kiểm soát, và chúng ta đánh mất những việc nhỏ có thể làm để thêm ý nghĩa cho cuộc sống và khiến những người thân yêu của chúng ta cảm thấy được trân trọng.

Con người phụ thuộc lẫn nhau, mọi người luôn làm mọi việc cho nhau. Đơn giản vì một người làm điều gì đó cho người khác không có nghĩa là người nhận sẽ cảm thấy biết ơn.

Có nhiều phản ứng khác nhau khi nhận được sự tử tế. Ngoài khả năng thậm chí không nhận ra cử chỉ tử tế, người nhận có thể cảm thấy biết ơn, oán giận, hiểu lầm hoặc mắc nợ.

Suy nghĩ tích cực đã được chứng minh là có tác dụng xây dựng lâu dài đối với đời sống tình cảm của chúng ta. Các tác giả của nghiên cứu mới này cho biết, mở rộng những cảm xúc tích cực và lòng biết ơn đối với người bạn đời lãng mạn của chúng ta có thể làm tăng lợi ích của suy nghĩ tích cực lên gấp mười lần.

Tác giả chính, Tiến sĩ Sara Algoe nói, “Cảm giác biết ơn và hào phóng rất hữu ích trong việc củng cố mối quan hệ của chúng ta với những người chúng ta quan tâm và mang lại lợi ích cho người cho cũng như người nhận”.

Các tác giả đề xuất rằng cảm xúc của lòng biết ơn có tính thích nghi và cuối cùng giúp chúng ta tìm thấy, nhắc nhở và ràng buộc bản thân với những người dường như quan tâm đến phúc lợi của chúng ta.

Các sự kiện như một đối tác lên kế hoạch tổ chức bữa ăn kỷ niệm khi đối tác kia được thăng chức, đưa trẻ em đi sở thú để đối tác có thời gian yên tĩnh hoặc dừng lại để chọn đồ uống cà phê yêu thích của đối tác khác là những ví dụ về hành vi vô cớ điều đó có thể củng cố mối quan hệ lãng mạn, nếu người nhận cảm thấy biết ơn khi đáp lại.

Các tác giả nghiên cứu đã chọn nghiên cứu trên 65 cặp vợ chồng đang có mối quan hệ bền vững, thỏa mãn và cam kết. Họ đã theo dõi những biến động hàng ngày về mức độ hài lòng trong mối quan hệ và sự kết nối của từng thành viên trong mối quan hệ.

Những thăng trầm nhỏ hàng ngày về chất lượng mối quan hệ này được đánh dấu một cách đáng tin cậy bởi cảm giác biết ơn của một người. Những ảnh hưởng đến mối quan hệ đã được nhận thấy ngay cả ngày sau khi cảm thấy lòng biết ơn được bày tỏ.

Do đó, nghiên cứu này cho thấy rằng ngay cả sự biết ơn hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong cơ chế duy trì mối quan hệ trong các mối quan hệ thân thiết, đóng vai trò như một liều thuốc tăng cường cho mối quan hệ.

Các tác giả của nghiên cứu khẳng định rằng phản ứng cảm xúc này có thể có lợi cho các mối quan hệ đang trên đà phát triển hoặc trong bối cảnh mà mọi người đã có những mối quan hệ vững chắc và hài lòng — một chút lòng biết ơn có thể giúp bạn duy trì mối quan hệ một cách lâu dài.

Bằng cách tạm thời thay đổi quan điểm về mối quan hệ, lòng biết ơn hàng ngày có thể hoạt động như một liều thuốc tăng cường cho các mối quan hệ lãng mạn đang diễn ra.

Tuy nhiên, các tác giả đã nhanh chóng cảnh báo rằng phản ứng cảm xúc hàng ngày của sự mắc nợ không tạo điều kiện cho việc duy trì mối quan hệ. Sự mắc nợ bao hàm sự cần thiết phải đền đáp những cử chỉ tử tế.

Điều này có thể giúp giữ cho các mối quan hệ đi vào nề nếp, nhưng sẽ không mang lại nhiều lợi ích hoặc sự phát triển lâu dài trong mối quan hệ như một biểu hiện của lòng biết ơn.

Algoe nói, “Lòng biết ơn kích hoạt một loạt các phản ứng bên trong người cảm nhận được điều đó ngay tại thời điểm đó, thay đổi cách người đó nhìn nhận về nhà hảo tâm rộng lượng, cũng như động lực đối với nhà hảo tâm. Điều này đặc biệt đúng khi một người cho thấy họ quan tâm đến nhu cầu và sở thích của đối tác ”.

Nguồn: Wiley-Blackwell