Câu hỏi nghiên cứu về chuột Ảnh hưởng của màn hình ánh sáng xanh đối với giấc ngủ

Một nghiên cứu mới trên chuột cho thấy rằng ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại di động, máy tính và các thiết bị khác có thể không gây rối loạn giấc ngủ như người ta vẫn nghĩ trước đây.

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu Vương quốc Anh nói rằng việc sử dụng đèn mờ vào buổi tối và đèn ấm hơn vào ban ngày có thể có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Nói cách khác, chạng vạng vừa mờ hơn vừa xanh hơn ánh sáng ban ngày và đồng hồ cơ sử dụng cả hai đặc điểm này để xác định khi nào nên đi ngủ và khi nào thức dậy.

Họ cho rằng các công nghệ hiện tại được thiết kế để hạn chế việc chúng ta tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối - ví dụ: bằng cách thay đổi màu màn hình trên thiết bị di động - do đó có thể gửi cho chúng ta những thông điệp hỗn hợp. Điều này là do những thay đổi nhỏ về độ sáng mà chúng tạo ra đi kèm với màu sắc gần giống với ban ngày hơn.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sinh học hiện tại, sử dụng ánh sáng được thiết kế đặc biệt cho phép nhóm điều chỉnh màu sắc mà không thay đổi độ sáng. Điều này cho thấy rằng màu xanh lam tạo ra hiệu ứng yếu hơn trên đồng hồ trên thân chuột so với màu vàng sáng tương đương.

Các kết quả này có ý nghĩa quan trọng đối với việc thiết kế hệ thống chiếu sáng và hiển thị hình ảnh nhằm đảm bảo giấc ngủ lành mạnh và sự tỉnh táo.

Theo các nhà nghiên cứu, đồng hồ cơ thể của chúng ta sử dụng một loại protein nhạy cảm với ánh sáng chuyên biệt trong mắt để đo độ sáng, gọi là melanopsin, tốt hơn trong việc phát hiện các photon có bước sóng ngắn hơn. Đây là lý do tại sao các nhà nghiên cứu ban đầu cho rằng ánh sáng xanh có thể có tác dụng mạnh hơn.

Tuy nhiên, nhận thức của chúng ta về màu sắc đến từ các tế bào nón võng mạc; và nghiên cứu mới cho thấy rằng các tín hiệu màu xanh mà chúng cung cấp làm giảm tác động của ánh sáng lên đồng hồ.

“Chúng tôi cho thấy quan điểm chung cho rằng ánh sáng xanh có tác động mạnh nhất đến đồng hồ là sai lầm; Trên thực tế, màu xanh lam liên quan đến hoàng hôn có tác động yếu hơn ánh sáng trắng hoặc vàng có độ sáng tương đương, ”Tiến sĩ Tim Brown từ Đại học Manchester cho biết.

“Có rất nhiều quan tâm đến việc thay đổi tác động của ánh sáng lên đồng hồ bằng cách điều chỉnh tín hiệu độ sáng được phát hiện bởi melanopsin nhưng các phương pháp tiếp cận hiện nay thường làm điều này bằng cách thay đổi tỷ lệ ánh sáng bước sóng ngắn và dài; điều này cung cấp một sự khác biệt nhỏ về độ sáng với chi phí thay đổi màu sắc có thể nhận thấy được.

“Chúng tôi cho rằng đây không phải là cách tiếp cận tốt nhất, vì những thay đổi về màu sắc có thể chống lại bất kỳ lợi ích nào thu được từ việc giảm tín hiệu độ sáng do melanopsin phát hiện. Phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng sử dụng đèn mờ, mát hơn vào buổi tối và đèn sáng ấm hơn vào ban ngày có thể có lợi hơn ”.

Nguồn: Đại học Manchester