Bỏ chế độ tập thể dục có thể dẫn đến trầm cảm

Tất cả chúng ta đều nhận thức được rằng hoạt động thể chất, thường dưới hình thức tập thể dục có cấu trúc, giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Nghiên cứu mới cho thấy việc ngừng tập thể dục có thể làm tăng các triệu chứng trầm cảm.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Adelaide đã thực hiện một phân tích các nghiên cứu trước đây nhằm kiểm tra tác động của việc ngừng tập thể dục ở những người trưởng thành thường xuyên vận động. Bằng tiến sĩ. sinh viên Julie Morgan phát hiện ra rằng việc ngừng tập thể dục có thể dẫn đến những tác động xấu đến sức khỏe tâm thần dưới dạng trầm cảm.

Kết quả đánh giá của cô ấy xuất hiện trực tuyến trước bản in Tạp chí Rối loạn Tâm lý.

Bà Morgan nói: “Hoạt động thể chất và tập thể dục đầy đủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.

“Các hướng dẫn y tế công cộng hiện tại khuyến cáo nên tích cực hoạt động vào hầu hết các ngày trong tuần. Ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần được khuyến khích để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa trầm cảm, hoặc 75 phút tập thể dục cường độ mạnh để tăng thêm lợi ích cho sức khỏe.

“Nhiều bằng chứng lâm sàng cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm và điều trị chứng trầm cảm. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu về những gì xảy ra với các triệu chứng trầm cảm khi ngừng tập thể dục, ”cô nói.

Bà Morgan đã xem xét các nghiên cứu điều tra việc ngừng tập thể dục ở 152 người lớn. Mỗi người đều thực hiện ít nhất 30 phút tập thể dục, ba lần một tuần, trong tối thiểu ba tháng.

Giáo sư Bernhard Baune, Trưởng khoa Tâm thần tại Đại học Adelaide và tác giả cao cấp của bài báo cho biết: “Trong một số trường hợp, việc ngừng tập thể dục làm tăng đáng kể các triệu chứng trầm cảm chỉ sau ba ngày.

"Các nghiên cứu khác cho thấy rằng các triệu chứng trầm cảm của mọi người tăng lên sau một hoặc hai tuần đầu tiên, vẫn còn khá sớm sau khi ngừng tập thể dục của họ."

Giáo sư Baune cho biết các triệu chứng trầm cảm phát sinh từ việc ngừng tập thể dục xảy ra khi không có các dấu hiệu sinh học điển hình thường liên quan đến các triệu chứng trầm cảm.

“Điều này cho thấy một số loại hiệu ứng mới lạ trong những trường hợp này, mặc dù chúng ta nên thận trọng hơn ở đây, vì số lượng người được đưa vào các nghiên cứu mà chúng tôi đã kiểm tra là nhỏ. Những phát hiện như vậy sẽ cần được nhân rộng trong các thử nghiệm bổ sung, ”ông nói.

Giáo sư Baune cho biết việc thiếu nghiên cứu trong lĩnh vực cụ thể này cho thấy cần phải có các nghiên cứu sâu hơn, để giúp hiểu rõ hơn về cách thức mà việc ngừng tập thể dục ảnh hưởng đến các triệu chứng trầm cảm.

Ông nói: “Hiện tại, điều quan trọng là mọi người phải hiểu tác động tiềm tàng đến sức khỏe tinh thần của họ khi họ đột ngột ngừng tập thể dục thường xuyên.

Nguồn: Đại học Adelaide / EurekAlert