Tự khẳng định có thể cải thiện khả năng giải quyết vấn đề khi bị căng thẳng

Nghiên cứu mới cho thấy sự tự khẳng định bản thân có thể bảo vệ khỏi tác hại của căng thẳng đối với việc giải quyết vấn đề.

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon, tự khẳng định là quá trình xác định và tập trung vào những giá trị quan trọng nhất của bạn. Các nhà nghiên cứu khẳng định, làm điều này có thể thúc đẩy khả năng giải quyết vấn đề.

“Một tập hợp các nghiên cứu mới nổi đã được công bố cho thấy rằng một hoạt động tự khẳng định ngắn gọn vào đầu học kỳ có thể tăng điểm trung bình học tập ở những trẻ kém thành tích vào cuối học kỳ.

Tiến sĩ J. David Creswell, trợ lý giáo sư tâm lý học tại Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn CMU’s Dietrich cho biết: “Công trình mới này gợi ý một cơ chế cho những nghiên cứu này, cho thấy tác động tự khẳng định đối với hiệu suất giải quyết vấn đề thực tế dưới áp lực.

Đối với nghiên cứu mới nhất, các nhà nghiên cứu yêu cầu sinh viên đại học xếp hạng một tập hợp các giá trị - chẳng hạn như kinh doanh, gia đình hoặc bạn bè - theo thứ tự quan trọng. Các sinh viên cũng được hỏi về mức độ căng thẳng mãn tính của họ.

Tiếp theo, một nhóm ngẫu nhiên người tham gia được yêu cầu viết một vài câu về lý do tại sao giá trị xếp hạng số một của họ lại quan trọng. Đây là một bài tập tự khẳng định tiêu chuẩn, theo các nhà nghiên cứu.

Cuối cùng, tất cả những người tham gia được yêu cầu hoàn thành một nhiệm vụ giải quyết vấn đề đầy thách thức dưới áp lực thời gian, đòi hỏi sự sáng tạo để đưa ra các giải pháp chính xác.

Kết quả cho thấy những người tham gia bị căng thẳng mãn tính ở mức độ cao trong tháng qua đã suy giảm khả năng giải quyết vấn đề. Trên thực tế, họ đã giải quyết được ít vấn đề hơn khoảng 50% trong nhiệm vụ, các nhà nghiên cứu lưu ý.

Nhưng hiệu ứng này được xác định bằng việc liệu những người tham gia có cơ hội hoàn thành hoạt động tự khẳng định bản thân trước tiên hay không. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng một bài tập ngắn gọn để khẳng định bản thân có hiệu quả trong việc loại bỏ tác động của căng thẳng mãn tính đối với hiệu suất giải quyết vấn đề.

Trên thực tế, những sinh viên bị căng thẳng mãn tính tham gia bài tập khẳng định bản thân đã thực hiện dưới áp lực ở mức độ tương đương với những người tham gia có mức độ căng thẳng mãn tính thấp, các nhà nghiên cứu báo cáo.

“Những người bị căng thẳng cao độ có thể thúc đẩy khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn đơn giản bằng cách dành một chút thời gian trước đó để suy nghĩ về điều gì đó quan trọng đối với họ,” Creswell nói.

“Đó là một chiến lược dễ sử dụng và linh hoạt mà bạn có thể triển khai trước khi bước vào tình huống hiệu suất áp lực cao đó.”

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí truy cập mở PLoS MỘT.

Nguồn: Đại học Carnegie Mellon