Nhận thức về sự hỗ trợ giúp mọi người đối phó với lo lắng

Nhận thức được rằng một đối tác đang hỗ trợ khi một người lo lắng và căng thẳng có thể có tác dụng mạnh mẽ. Trên thực tế, nhận thức rằng ai đó quan tâm có thể quan trọng hơn việc nhận được sự hỗ trợ thực tế. Hơn nữa, nhận thức về sự hỗ trợ có thể có lợi ích về thể chất và tinh thần vì giấc ngủ và sức khỏe đều có thể được cải thiện.

Tiến sĩ Kate Sweeny, giáo sư tâm lý học tại Đại học California Riverside và nhóm nghiên cứu của cô ấy nghiên cứu “lo lắng và chờ đợi” để giúp nâng cao hiểu biết về lo lắng trong thời gian chờ đợi lo lắng, chẳng hạn như kết quả xét nghiệm y tế hoặc kết quả phỏng vấn xin việc .

Họ phát hiện ra rằng khi cuộc sống mang đến những hoàn cảnh khiến những người lạc quan lo lắng cũng giống như những người bi quan phải gồng mình chống chọi với điều tồi tệ nhất, thì sự lo lắng đó có thể đóng vai trò như một động lực, và nhiều chiến lược đối phó đã thất bại với chúng ta trong những thời kỳ bấp bênh nghiêm trọng.

Sweeny cũng xác định một điều có tác dụng giảm căng thẳng trong những khoảnh khắc đó là thiền chánh niệm, tập trung vào giây phút hiện tại.

Trong một nghiên cứu gần đây, do Quỹ Khoa học Quốc gia tài trợ, nhóm nghiên cứu “lo lắng và chờ đợi” của Sweeny tìm thấy mối liên hệ giữa nhận thức rằng người bạn đời lãng mạn của bạn quan tâm và việc giảm căng thẳng trong thời gian chờ đợi đầy thử thách.

Nhận thức là một từ khóa; nghiên cứu tâm lý học trước đây đã gợi ý sự chênh lệch giữa hỗ trợ nhận được và hỗ trợ nhận được. Trên thực tế, nghiên cứu đã phát hiện ra sự hỗ trợ thực tế không có tác dụng giảm bớt căng thẳng, và thậm chí có thể gây ra căng thẳng lớn hơn. Nó được gọi là "nghịch lý của sự hỗ trợ xã hội nhận được."

“Đôi khi, khi chúng ta nhận được sự hỗ trợ từ một người khác, nếu ảnh hưởng đến chúng ta theo một số cách tiêu cực - chúng ta có thể cảm thấy thiếu thốn, hoặc kém cỏi, hoặc không ổn định về mặt cảm xúc,” Sweeny nói.

“Ngược lại, chỉ đơn giản là bạn cảm thấy như được hỗ trợ mà không thực sự yêu cầu hoặc nhận thấy rằng nó đang được phân phối hầu như mang lại lợi ích chung”.

Nghiên cứu sắp được xuất bản trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội, nhận thấy rằng nhận thức về sự hỗ trợ từ đối tác đạt đến đỉnh điểm khi bắt đầu và kết thúc thời gian chờ đợi kéo dài, trong trường hợp này là thời gian chờ đợi kết quả kiểm tra thanh, nhưng lại bị chìm ở giữa.

Rốt cuộc, lo lắng không phải là một trải nghiệm tĩnh: nó lớn hơn khi bắt đầu, khi sự không chắc chắn mới xuất hiện và cuối cùng, khi tin tức sắp xảy ra.

Có thể là mọi người dễ dàng hỗ trợ hơn trong những giai đoạn căng thẳng lớn hơn này. Ngoài ra, khi các biểu hiện căng thẳng ít hơn - thường là trong thời gian chờ đợi - đối tác có thể nhận thấy rằng đối tác căng thẳng cảm thấy thoải mái hơn.

“Có thể các đối tác thực sự ít hỗ trợ hơn trong thời gian đó, hoặc có thể là những người dự thi đòi hỏi nhiều hơn hoặc ít hài lòng hơn với sự hỗ trợ trong thời gian đó, hoặc có thể là sự kết hợp của cả hai,” Sweeny nói.

Ngoài việc đối phó tốt hơn, đối tác bị căng thẳng cho biết họ ngủ ngon hơn và cảm thấy khỏe mạnh hơn trong thời gian họ báo cáo rằng đối tác lãng mạn của họ đáp ứng nhu cầu hỗ trợ của họ nhiều hơn.

Nghiên cứu cũng tiết lộ rằng những người tích cực hơn, ôm hy vọng và lạc quan về kết quả kỳ thi của họ, nhận thấy rằng đối tác của họ quan tâm đến tổng thể nhiều hơn.Ngược lại, những người tiêu cực và bi quan hơn cho rằng bạn đời của họ ít quan tâm hơn.

Như cô đã nói trước đây, Sweeny được sử dụng làm đối tượng là sinh viên tốt nghiệp trường luật gần đây, những người đã bị đình chỉ trong luyện ngục bốn tháng để chờ kết quả kỳ thi thanh. Cô đã phóng to 168 sinh viên luật, những người báo cáo rằng họ đang có mối quan hệ lãng mạn.

Những sinh viên này đang đối mặt với một vũ trụ căng thẳng liên quan đến chờ đợi khác với những người, ví dụ, bị mất việc làm hoặc đang đau buồn. Ít nhất, có một số cảm giác kiểm soát được những gì sắp xảy ra và những gì có thể làm để giảm căng thẳng.

“Bạn có một số lượng lớn người tham gia kỳ thi vào cùng một thời điểm và kết quả được đăng vào một thời điểm cụ thể trực tuyến,” Sweeny nói. “Điều đó có nghĩa là chúng ta có thể dễ dàng theo dõi một nhóm khá đông người tham gia trong suốt những gì có vẻ là một trải nghiệm cuộc sống rất căng thẳng.”

Nguồn: UC-Riverside / EurekAlert