Khóc bất ngờ: Bạn xử lý nó như thế nào?

Hôm nay tôi có một điều bất ngờ. Tôi đã tham gia một khóa huấn luyện kéo dài một ngày với nhiều hoạt động khác nhau và một trong số họ đang xem một đoạn video ngắn về những người lớn tuổi trong bệnh viện. Nó mô tả họ đang ở trong những suy nghĩ của riêng họ, nhớ lại những khoảng thời gian khi họ còn trẻ, và cách họ nhìn vào các giai đoạn khác nhau của cuộc đời. Nó nhằm mục đích giúp chúng tôi đánh giá tốt hơn những người đến chăm sóc thể chất và tinh thần.

Căn phòng tối om, và tôi có thể cảm nhận được cảm xúc dâng trào trong khoảng 30 giây cuối cùng. Tôi rất vui khi có một hộp khăn giấy gần đó vì lúc đó nước mắt tôi đã trào ra. Tôi không thể làm gì khác ngoài việc thấm chúng lên khăn giấy. Tôi đã vượt ra khỏi bờ vực của cảm xúc không thể phủ nhận dâng trào bên trong và tôi sẽ không quay lại trong một thời gian ngắn.

Tôi biết rằng nếu tôi cố gắng kìm chế điều đó, có lẽ tôi sẽ bị đau đầu. Và dù sao sau này tôi cũng có thể đã khóc. Rất may, đây là một nhóm khá an toàn với khoảng một chục người. Các điều hành viên đã lên kế hoạch cho video ngay trước khi giải lao. Mỗi khi họ hoàn thành khóa đào tạo, ai đó cần dành thời gian riêng tư trước khi tham gia nhóm vì họ đã khóc. Thời gian giúp bạn bớt bối rối hoặc đáng chú ý nếu ai đó vắng mặt trong một vài khoảnh khắc.

Mặc dù tôi chắc chắn đã mất cảnh giác, nhưng tôi rất vui vì tôi có cơ hội thể hiện bản thân và phục hồi với một chút riêng tư. Nó cho tôi cơ hội kết nối với một số cộng sự làm việc mà tôi chưa biết rõ lắm. Và nói thật, kể từ khi tôi mang thai đứa con đầu lòng, đụng đến những thứ gia đình như video này khiến tôi dễ khóc hơn rất nhiều.

Tôi cũng có thể khóc ít nhất một vài lần mỗi khi ở Disney World. Tôi đã đi cùng con cái và bố mẹ trong vài năm qua, và tôi cũng đã đi cùng bố mẹ tôi khi còn nhỏ nhiều lần. Khi tôi xem cuộc diễu hành, lần đầu tiên nhìn thấy lâu đài của Cinderella, xem những người biểu diễn trước lâu đài, tất cả đều như vậy. Nó tràn ngập các giác quan của tôi và gần như luôn tràn ngập các kênh cảm xúc của tôi. Vì vậy, về mặt kỹ thuật, đó không phải là điều bất ngờ. Nhưng nó ở nơi công cộng và tôi không kiểm soát được nó.

Tôi đã từng tự ý thức về điều này hơn và trong một hoàn cảnh không thoải mái hơn, tôi vẫn cảnh giác hơn khi để nó qua đi. Tuy nhiên, tôi chỉ đơn giản quyết định rằng trong những loại tình huống đó, tôi sẵn sàng xác thực hơn là tỏ ra kiểm soát. Những giọt nước mắt nói với tôi rằng trải nghiệm này thật ý nghĩa. Nó khơi dậy những kỷ niệm đẹp trong quá khứ, khiến tôi nghĩ về những người quan trọng, kết nối các thế hệ với nhau, hoặc gây ấn tượng sâu sắc về những điều khác trong trái tim tôi.

Nếu tôi không thể kiểm soát dòng nước mắt hoặc cảm xúc, thì việc từ chối biểu hiện của bản thân có ích gì? Một số là những giọt nước mắt còn sót lại sau một cái chết đau buồn, một số là những giọt nước mắt vui mừng vì được truyền lại truyền thống, một số là những giọt nước mắt của nỗi nhớ về những trải nghiệm hạnh phúc đã định hình nên cuộc đời tôi.

Đó chỉ là cách tôi đã học để đối phó với những biểu hiện này. Tôi cũng đã mất vài năm khóc trong tủi hổ vì căn bệnh trầm cảm mà không ai thực sự hiểu hoặc biết về nó. Có lẽ vì vậy, tôi vừa dễ kích động hơn vừa sẵn sàng cởi mở hơn về nó.

Dù sao, tôi cũng muốn tìm hiểu thêm về cách bạn xử lý cảm xúc bất ngờ khiến bạn phải khóc hoặc suýt khóc ở nơi công cộng. Bạn cảm thấy ổn hay bạn cảm thấy không thoải mái và chống lại nó? Hoàn cảnh là gì?