Rối loạn lưỡng cực: Khi bạn cảm thấy như mình đang bắt đầu lại
Elaina J. Martin cũng lo sợ bị bệnh nặng hơn. "Tôi lo lắng rằng tôi sẽ rơi vào tình trạng trầm cảm đến mức tối tăm, tôi sẽ tự tử vì nó đã xảy ra trước đây." Cô ấy cũng lo lắng về cơn hưng cảm sẽ quay trở lại. “Mania là‘ điên rồ. ’Lúc đầu thì rất vui, nhưng sau đó bạn mất kiểm soát.”
Karla Dougherty, một nhà văn đã viết hơn 42 cuốn sách, lo sợ chứng rối loạn lưỡng cực II sẽ phá hủy khả năng sáng tạo của cô, vì sức khỏe của khả năng sáng tạo có liên quan đến sức khỏe của tâm trí cô. “Bạn luôn sợ rằng mình sẽ đánh mất dòng chảy, nhịp điệu đó, đã thúc đẩy bạn theo hướng sáng tạo ngay từ đầu.”
Khi bạn bị rối loạn lưỡng cực - hoặc bất kỳ tình trạng mãn tính nào - lo lắng về tác động của bệnh là điều dễ hiểu. Và sự lo lắng này có thể đi kèm với một cuộc diễu hành của các tình huống xảy ra nếu có và trường hợp xấu nhất.
Amy Marlow gần đây đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực II (cùng với PTSD và rối loạn lo âu tổng quát). Khi cô ấy viết trong một bài đăng mạnh mẽ của mình, “Tôi cảm thấy như mọi suy nghĩ đều bắt đầu với điều gì xảy ra nếu. Nếu tôi phải đổi thuốc thì sao? Nếu nó không hoạt động thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi mất tất cả những gì tôi đã làm việc rất chăm chỉ? Nếu tôi bị bệnh lần nữa thì sao? ”
Khi bạn bị rối loạn lưỡng cực - hoặc bất kỳ tình trạng mãn tính nào - bạn cũng có thể cảm thấy như bạn tiến một bước rồi lùi lại 10 bước. Có thể cảm thấy như bạn đang liên tục bắt đầu lại. Điều đó cực kỳ bực bội và mất tinh thần.
Sau giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm, Martin, người viết blog Trung tâm Psych Being Beautifully Bipolar, cảm thấy thất vọng về bản thân, làm dấy lên những suy nghĩ chìm đắm như: “Nó lại xảy ra một lần nữa. Tôi đã nghĩ rằng mình đã tốt hơn ”.
Và nó hoàn toàn mệt mỏi. Martin nói: “Cả hưng cảm và trầm cảm đều tiêu hao rất nhiều năng lượng của bạn và khi bạn kết thúc một tập phim, bạn cảm thấy như được rửa sạch.
Sau khi trải qua một tập phim, Howard đã cảm thấy một sự pha trộn giữa nhẹ nhõm và kinh hoàng. “Tôi cảm thấy nhẹ nhõm vì nó đã kết thúc và tôi đã có thể vượt qua cơn bão và sử dụng các công cụ theo ý mình để trở lại 'bình thường.' Nhưng, khi nó kết thúc, tôi có thời gian để nghĩ về việc mình đã 'trượt chân' lần nữa. . Tôi bắt đầu nghĩ, "Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không khá hơn? Đây có phải là một cuộc gọi gần gũi? "Tình tiết càng tồi tệ, những cảm xúc đó càng kéo dài."
Khi bạn vừa trải qua một đợt tập và bạn cảm thấy như mình đang bắt đầu lại hoặc khi bạn sợ bệnh nặng hơn, các mẹo và thông tin chi tiết dưới đây có thể giúp ích:
Thực hành chấp nhận. Theo Dougherty, điều quan trọng nhất bạn có thể làm là chấp nhận rằng mình mắc chứng rối loạn lưỡng cực. “Hãy chấp nhận rằng bạn có một tình trạng mà đôi khi sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn theo những cách tiêu cực. Hãy chấp nhận rằng bạn không thể thoát khỏi chứng rối loạn lưỡng cực như cách bạn có thể thoát khỏi bệnh cúm ”. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể có một cuộc sống thỏa mãn, thành công và viên mãn.
Đừng tự mãn. Howard, người tổ chức podcast của The Psych Central Show và đồng tổ chức A Bipolar, A Schizophrenic và A Podcast, cho biết bạn có một số quyền kiểm soát về việc liệu bạn có bị ốm nặng hơn hay không. Đó là lý do tại sao ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thường xuyên cảnh giác và không trở nên tự mãn.
Điều này có vẻ hiển nhiên. Tuy nhiên, như Howard đã nói, hãy nghĩ xem có bao nhiêu người được kê đơn 10 ngày thuốc để điều trị bệnh của họ, và ngừng dùng thuốc ngay khi cơn đau hoặc sốt hoặc các triệu chứng khác giảm bớt. Họ quên hoặc họ cho rằng họ không cần nó, bởi vì họ cảm thấy tốt hơn.
Howard nói: Không tự mãn có nghĩa là không bao giờ bỏ qua thuốc hoặc bỏ lỡ các cuộc hẹn với bác sĩ. Nó có nghĩa là báo cáo tất cả các triệu chứng của bạn cho bác sĩ của bạn và chú ý đến những thay đổi tâm trạng của bạn, ông nói. "Để sống tốt, chúng ta phải tiếp tục làm những điều đã giúp chúng ta tốt ngay từ đầu."
Dougherty cũng lưu ý rằng rối loạn lưỡng cực đòi hỏi nhận thức suốt đời — từ việc biết khi nào cần được trợ giúp đến biết khi nào cần thảo luận về việc thay đổi thuốc với bác sĩ của bạn. Trong cuốn sách của cô ấy Ít hơn điên rồ: Sống trọn vẹn với Bipolar IIDougherty sử dụng sự tương tự của một hồ bơi. Như cô ấy giải thích:
“Mực nước và chất lượng nước phải được kiểm tra hàng ngày trước khi bạn có thể bơi an toàn. Giống như bể bơi đó, những người bị rối loạn lưỡng cực phải kiểm tra xem mình đang cảm thấy thế nào mỗi ngày để tìm ra sự cân bằng phù hợp. Lo lắng hơn bình thường? Có lẽ bạn cần gọi cho bác sĩ của mình. Mất ngủ? Có lẽ bạn cần viết nhật ký. Không cảm thấy thoải mái trong làn da của chính mình? Có lẽ bạn cần gọi cho một người bạn. Nói cách khác, giống như bể bơi đó, bạn cần các dụng cụ để giữ thăng bằng — nơi bơi an toàn và thời tiết tốt ”.
Theo Howard, một nhà văn và nhà diễn thuyết, hãy có một kế hoạch B, C và D. Đây là điều cần thiết. Ví dụ, anh ta lo lắng về việc mất bảo hiểm y tế của mình. (Và, thật đáng buồn, bảo hiểm đặc biệt phức tạp nếu bạn có bệnh từ trước.) Đó là lý do tại sao anh ấy tiết kiệm được tiền. Ngoài ra, Howard có các bác sĩ theo yêu cầu và một hệ thống hỗ trợ tuyệt vời (thêm về điều đó bên dưới).
Xây dựng hệ thống hỗ trợ. Khi thất vọng và lo lắng về bệnh tật của mình, Dougherty tìm thấy niềm an ủi trong hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ của cô: chồng, bạn bè và những chú chó. Hãy vây quanh bạn với những người có sức khỏe tốt và sự quan tâm tốt nhất của bạn. Bao quanh bạn với những người bạn có thể nói chuyện. Điều này bao gồm bạn bè và gia đình của bạn, các nhóm hỗ trợ và bác sĩ sức khỏe tâm thần.
Thưởng thức và ăn mừng sức khỏe của bạn. Martin, tác giả của cuốn hồi ký sắp ra mắt Có ánh sáng: Hồi ký về bệnh tâm thần (cuối mùa xuân năm 2018), tin rằng lời khuyên tốt nhất mà cô ấy nhận được khi lo lắng về một tập phim khác hoặc nhập viện là: “Không sao đâu.” “Tôi không phải đợi chiếc giày kia rơi xuống. Tôi có thể vui vẻ với cuộc sống khỏe mạnh. "
Khi tâm trí cô bắt đầu chạy đua và lo lắng về việc bắt đầu lại, Marlow tập trung lại. “Tôi phải tự đón lấy. Trong thời điểm hiện tại này, tôi có thể tập trung vào việc tôi là ai và tôi đã đi được bao xa - chứ không phải tôi phải đi bao xa. Tôi không thể kiểm soát mọi thứ nhưng hiện tại tôi có thể cố gắng hết sức để thừa nhận nỗi sợ hãi và sau đó kết nối lại với một số sự thật ngược lại. Tôi không sống lại để bị bệnh nữa - cảm giác tương tự nhưng không giống nhau. Đây chỉ là cuộc sống với bệnh tâm thần. Đây là một cú va chạm trên con đường phục hồi ”.
Khi bạn cũng bắt đầu lo lắng và những điều-nếu-xảy-ra chồng chất, hãy nhắc nhở bản thân rằng đây là một ngã rẽ trên con đường hồi phục của bạn.
Như Dougherty đã nói, "Có thể cảm giác như thế giới của bạn đang tan rã ngay bây giờ nhưng hãy nhớ rằng không phải lúc nào bạn cũng cảm thấy như vậy." Và hãy nhớ rằng bạn sẽ luôn không như vậy. Bởi vì bạn sẽ vượt qua nó - bất kể những va chạm, thử thách và sợ hãi.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
