Tin đồn về xung đột giữa công việc và gia đình có thể gây hại cho sức khỏe
Không có gì lạ khi một người gặp xung đột giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Tuy nhiên, khi các vấn đề dẫn đến suy nghĩ về các vấn đề lặp đi lặp lại, thì căng thẳng dẫn đến có thể gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu của Đại học Bang Oregon (OSU) đã theo dõi hơn 200 người và phát hiện ra rằng “suy nghĩ lặp đi lặp lại” là con đường dẫn đến xung đột giữa công việc và gia đình và kết quả tiêu cực trong sáu loại sức khỏe khác nhau.
Như thuật ngữ gợi ý, suy nghĩ lặp đi lặp lại liên quan đến xung đột công việc-gia đình đề cập đến việc suy nghĩ lặp đi lặp lại và chăm chú về các phần của công việc và cuộc sống cá nhân của bạn xung đột với nhau; chẳng hạn như cuộc họp vào cuối buổi chiều ngăn cản bạn tham dự trận đấu bóng chày của con trai mình. Đó là một chiến lược đối phó không phù hợp, cản trở quá trình hồi phục hàng ngày sau căng thẳng.
Tiến sĩ Kelly D. Davis của Đại học Y tế Công cộng và Khoa học Nhân văn OSU là tác giả chính của dự án Davis. Cô ấy tin rằng những suy nghĩ lặp đi lặp lại về xung đột công việc-gia đình sẽ giữ cho tác nhân gây căng thẳng hoạt động và do đó sẽ giúp phục hồi.
Nghiên cứu liên quan đến 203 người lớn tuổi từ 24 đến 76. Mỗi người đều đang trong một mối quan hệ lãng mạn và khoảng 2/3 có ít nhất một đứa trẻ ở nhà. Kết quả nghiên cứu, xuất hiện trên tạp chí Căng thẳng & Sức khỏe, cho thấy mối liên hệ giữa suy nghĩ lặp đi lặp lại và kết quả tiêu cực trong các danh mục sức khỏe của sự hài lòng trong cuộc sống, ảnh hưởng tích cực, ảnh hưởng tiêu cực, mệt mỏi, sức khỏe nhận thức và tình trạng sức khỏe.
Ảnh hưởng tích cực là mức độ mà một người chủ quan trải qua tâm trạng tích cực và ảnh hưởng tiêu cực là mức độ mà ai đó trải qua tâm trạng tiêu cực.
Trong nghiên cứu này, tình trạng sức khỏe đề cập đến danh sách 22 tình trạng hoặc vấn đề, chẳng hạn như đột quỵ hoặc tiểu đường. Những người tham gia được cho điểm dựa trên số lần họ trả lời có.
Trong hạng mục sức khỏe cảm nhận, những người tham gia được yêu cầu đánh giá sức khỏe của họ trên thang điểm năm.
Davis nói: “Mục tiêu chính của nghiên cứu này là kiểm tra một mô hình khái niệm trong đó suy nghĩ lặp đi lặp lại giải thích mối liên hệ giữa xung đột công việc-gia đình và sức khỏe.
“Có sự ủng hộ đối với suy nghĩ lặp đi lặp lại như một người hòa giải trong mối liên hệ giữa xung đột giữa công việc và gia đình và tất cả sáu kết quả sức khỏe.”
Suy nghĩ lặp đi lặp lại có liên quan đến hai loại nhận thức khác cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe: suy ngẫm và lo lắng.
Sự đồn đoán là suy nghĩ dai dẳng, dư thừa, thường có vẻ lạc hậu và có liên quan đến chứng trầm cảm; lo lắng cũng dai dẳng, suy nghĩ dư thừa nhưng có xu hướng nhìn về phía trước và thường liên quan nhiều hơn đến lo lắng sợ hãi.
Davis nói: “Các học viên có thể hỗ trợ các cá nhân đối mặt với những yêu cầu kép của công việc và gia đình bằng cách giảm thiểu suy nghĩ lặp đi lặp lại và các vấn đề liên quan đến lo lắng và suy nghĩ.
Một kỹ thuật có thể giúp ích là chánh niệm; cố ý chú ý đến trải nghiệm hiện tại, chẳng hạn như cảm giác vật lý, nhận thức, trạng thái cảm xúc, suy nghĩ và hình ảnh, một cách không phán xét.
Davis nói: “Bạn ở trong khoảnh khắc và thừa nhận những gì bạn đang cảm thấy, nhận ra rằng đó là những cảm xúc thực, và xử lý chúng, đưa mọi thứ vào góc nhìn.
Davis nói, xung đột giữa công việc và gia đình không chỉ là vấn đề của phụ nữ hoặc thậm chí chỉ là vấn đề của cha mẹ, dựa trên số lượng công nhân đang chăm sóc cho mẹ và / hoặc bố của họ.
“Lập kế hoạch trước và có kế hoạch dự phòng, có mạng lưới hỗ trợ lẫn nhau, những điều đó giúp bạn có thể giảm xung đột giữa công việc và gia đình tốt hơn,” cô nói.
Nguồn: Đại học Bang Oregon
