Ngủ với bạn đời có thể cải thiện giấc ngủ REM

Các bài hát và câu chuyện thường than thở “ngủ một mình”, nhưng lợi ích hoặc tác hại về tinh thần và thể chất của việc ngủ chung giường với người khác là tương đối không rõ. Giờ đây, một nghiên cứu mới của Đức phát hiện ra rằng ngủ với bạn đời giúp cải thiện giấc ngủ REM, một giai đoạn ngủ quan trọng đối với việc điều chỉnh cảm xúc và trí nhớ.

Theo truyền thống, các nghiên cứu về giấc ngủ được thực hiện trên các cá nhân đơn lẻ trong một phòng thí nghiệm biệt lập được trang bị công nghệ tinh vi. Tuy nhiên, thực hành này không xem xét việc ngủ chung giường với bạn đời có thể ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng giấc ngủ hoặc sức khỏe tâm thần. Và nghiên cứu điều tra mối quan hệ giữa việc ngủ chung giường và chất lượng giấc ngủ vừa khan hiếm vừa mâu thuẫn.

Nghiên cứu đã khắc phục những hạn chế này bằng cách đánh giá cấu trúc giấc ngủ ở các cặp ngủ chung giường. Các nhà nghiên cứu dẫn đầu bởi Tiến sĩ Henning Johannes Drews thuộc Trung tâm Tâm thần học Tích hợp (ZIP) ở Kiel, đã đánh giá 12 cặp vợ chồng trẻ, khỏe mạnh, dị tính đã trải qua bốn đêm trong phòng thí nghiệm ngủ.

Họ đo các thông số giấc ngủ cả khi có mặt và vắng mặt của đối tác bằng cách sử dụng phương pháp đa mô đồng thời kép. Công nghệ này cung cấp một “phương pháp rất chính xác, chi tiết và toàn diện để nắm bắt giấc ngủ ở nhiều cấp độ, từ sóng não đến chuyển động, hô hấp, căng cơ, cử động, hoạt động của tim,” Drews nói.

Ngoài ra, những người tham gia đã hoàn thành bảng câu hỏi được thiết kế để đo lường các đặc điểm của mối quan hệ (ví dụ: thời gian mối quan hệ, mức độ yêu say đắm, độ sâu của mối quan hệ, v.v.)

Kết quả cho thấy giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) đều tăng lên và ít bị gián đoạn hơn ở các cặp vợ chồng ngủ cùng nhau so với khi họ ngủ riêng lẻ.

Phát hiện này đặc biệt có liên quan vì giấc ngủ REM, có liên quan đến những giấc mơ sống động, có liên quan đến việc điều chỉnh cảm xúc, củng cố trí nhớ, tương tác xã hội và giải quyết vấn đề sáng tạo.

Nhóm nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng các cặp đôi đồng bộ hóa giấc ngủ của họ khi ngủ cùng nhau. Điều thú vị là, sự đồng bộ hóa không liên quan đến việc các đối tác làm phiền nhau trong đêm, nhưng có liên quan tích cực đến chiều sâu mối quan hệ.

Nói cách khác, những người tham gia càng đánh giá cao tầm quan trọng của mối quan hệ đối với cuộc sống của họ, thì sự đồng bộ hóa với đối tác của họ càng mạnh mẽ.

Các nhà nghiên cứu đề xuất một vòng phản hồi tích cực trong đó ngủ cùng nhau giúp tăng cường và ổn định giấc ngủ REM, từ đó cải thiện các tương tác xã hội của chúng ta và giảm căng thẳng cảm xúc.

Mặc dù các nhà khoa học không đo lường cụ thể những tác động có thể xảy ra này, nhưng Drews nói rằng “vì đây là những tác động nổi tiếng của giấc ngủ REM, rất có thể chúng sẽ được quan sát nếu thử nghiệm chúng”.

Điều thú vị là các nhà nghiên cứu đã tìm thấy sự gia tăng chuyển động chân tay ở những cặp vợ chồng ngủ chung giường. Tuy nhiên, những chuyển động này không phá vỡ cấu trúc giấc ngủ, vốn vẫn không bị thay đổi. Tiến sĩ Drew giải thích rằng “người ta có thể nói rằng trong khi cơ thể bạn có vẻ dễ chịu hơn một chút khi ngủ với ai đó, thì bộ não của bạn thì không.”

Tuy nhiên, mặc dù kết quả nghiên cứu đầy hứa hẹn, nhiều câu hỏi vẫn chưa được giải đáp.

“Điều đầu tiên quan trọng cần được đánh giá trong tương lai là liệu tác động của đối tác mà chúng tôi tìm thấy (giấc ngủ REM được thúc đẩy trong khi ngủ chung) có hiện diện trong một mẫu đa dạng hơn không (ví dụ: người cao tuổi, hoặc nếu một người bị Drew nói.

Mặc dù kích thước mẫu nhỏ và tính chất khám phá của một số phân tích, nghiên cứu này cung cấp thêm hiểu biết của chúng tôi về giấc ngủ ở các cặp vợ chồng và tác động tiềm ẩn của nó đối với sức khỏe tâm thần.

Drews cho biết thêm rằng “ngủ với bạn đời thực sự có thể giúp bạn tăng cường thêm sức khỏe tâm thần, trí nhớ và kỹ năng giải quyết vấn đề sáng tạo”.

Nguồn: Frontiers / EurekAlert