Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm giúp giảm huyết áp

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng huyết áp được hạ xuống một cách hiệu quả bằng cách giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) đối với những bệnh nhân bị huyết áp cao ở mức giới hạn hoặc “tiền tăng huyết áp”.

“Kết quả của chúng tôi cung cấp bằng chứng cho thấy MBSR, khi được bổ sung vào lời khuyên thay đổi lối sống, có thể là một phương pháp điều trị bổ sung thích hợp cho HA trong phạm vi tiền tăng huyết áp,” Joel W. Hughes, Tiến sĩ, Đại học Kent State ở Ohio cho biết.

Nghiên cứu bao gồm 56 phụ nữ và nam giới được chẩn đoán mắc chứng tiền tăng huyết áp - huyết áp cao hơn mức mong muốn, nhưng không cao đến mức phải kê đơn thuốc hạ huyết áp.

Tăng huyết áp ngày càng nhận được sự quan tâm của các bác sĩ vì nó có liên quan đến một loạt bệnh tim và các vấn đề tim mạch khác. Theo các nhà nghiên cứu, khoảng 30% người Mỹ mắc chứng tiền tăng huyết áp và có thể được kê đơn thuốc cho tình trạng này.

Một nhóm bệnh nhân được chỉ định tham gia một chương trình MBSR, bao gồm tám phiên nhóm 2 giờ rưỡi mỗi tuần. Được hướng dẫn bởi một người hướng dẫn giàu kinh nghiệm, các buổi học bao gồm ba loại kỹ năng chánh niệm: Bài tập quét cơ thể, ngồi thiền và bài tập yoga. Bệnh nhân cũng được khuyến khích thực hiện các bài tập chánh niệm tại nhà.

Nhóm còn lại nhận được lời khuyên về lối sống, cộng với hoạt động thư giãn cơ bắp.

Theo các nhà nghiên cứu, khi kết thúc chương trình, các bệnh nhân trong nhóm can thiệp dựa trên chánh niệm đã giảm đáng kể số đo huyết áp.

Huyết áp tâm thu (số đầu tiên, cao hơn) giảm trung bình gần 5 mm thủy ngân (mm Hg), so với dưới 1 mm Hg ở nhóm không được can thiệp chánh niệm.

Huyết áp tâm trương (số thứ hai, thấp hơn) cũng thấp hơn ở nhóm can thiệp dựa trên chánh niệm - cho thấy mức giảm gần 2 mm Hg, so với mức tăng 1 mm Hg ở nhóm chứng.

Hughes cho biết: “Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm là một phương pháp ngày càng phổ biến nhằm giảm bớt căng thẳng, điều trị trầm cảm và lo lắng, và điều trị một số tình trạng sức khỏe nhất định.

Trong khi các nghiên cứu trước đây đã báo cáo giảm huyết áp nhỏ nhưng đáng kể với Thiền Siêu Việt, nghiên cứu mới là nghiên cứu đầu tiên đánh giá cụ thể tác động lên huyết áp của can thiệp dựa trên chánh niệm ở bệnh nhân tiền tăng huyết áp, các nhà nghiên cứu lưu ý.

Các nhà nghiên cứu cho biết, mặc dù việc giảm huyết áp liên quan đến các biện pháp can thiệp dựa trên chánh niệm là rất khiêm tốn, chúng tương tự như nhiều biện pháp can thiệp bằng thuốc - và có khả năng đủ lớn để dẫn đến giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

Các nhà nghiên cứu cho biết thêm, cần có các nghiên cứu sâu hơn để xem liệu tác dụng hạ huyết áp có được duy trì theo thời gian hay không.

Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng các biện pháp can thiệp dựa trên chánh niệm có thể cung cấp một giải pháp thay thế hữu ích để giúp “ngăn chặn hoặc trì hoãn” nhu cầu sử dụng thuốc hạ huyết áp ở những bệnh nhân bị huyết áp cao.

Nghiên cứu được xuất bản trong Y học tâm lý: Tạp chí Y học hành vi sinh học.

Nguồn: Wolters Kluwer Health