Hoạt động thể chất nhiều hơn liên quan đến giảm nguy cơ mắc 7 loại ung thư

Theo một phân tích mới với hơn 750.000 người trưởng thành, những người đáp ứng được mức độ hoạt động thể chất trong thời gian giải trí được khuyến nghị có thể giảm nguy cơ mắc 7 loại ung thư.

Các phát hiện, được xuất bản trong Tạp chí Ung thư học Lâm sàng, cho thấy một số loại ung thư thậm chí còn thể hiện mối quan hệ 'liều lượng / phản ứng', nghĩa là mức độ hoạt động càng cao, nguy cơ càng thấp.

Nghiên cứu được dẫn đầu bởi các nhà nghiên cứu tại Viện Ung thư Quốc gia, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ và Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Các hướng dẫn cập nhật về hoạt động hiện nêu rõ rằng mọi người nên đặt mục tiêu 2,5 đến 5 giờ mỗi tuần hoạt động cường độ trung bình hoặc 1,25 đến 2,5 giờ / tuần hoạt động mạnh.

Các hoạt động cường độ vừa phải là những hoạt động giúp bạn di chuyển đủ nhanh hoặc đủ vất vả để đốt cháy năng lượng gấp 3 đến 6 lần mỗi phút khi ngồi yên lặng. Điều này có thể bao gồm khiêu vũ, làm vườn hoặc đi bộ nhanh - các hoạt động đốt cháy 3 đến 6 MET (tương đương trao đổi chất).

MET thường được sử dụng để thể hiện cường độ của các hoạt động thể chất. MET là tỷ lệ giữa tỷ lệ trao đổi chất khi làm việc của một người so với tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi của họ, theo Tổ chức Y tế Thế giới.

Các hoạt động cường độ cao, chẳng hạn như chạy, thể dục nhịp điệu hoặc bơi nhanh, đốt cháy hơn 6 MET.

Đối với phân tích hiện tại, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 9 nhóm nghiên cứu với hoạt động thể chất trong thời gian giải trí tự báo cáo và theo dõi tỷ lệ mắc bệnh ung thư. Họ đã tìm kiếm bất kỳ mối liên hệ nào giữa mức độ hoạt động thể chất và tỷ lệ mắc 15 loại ung thư.

Họ phát hiện ra rằng tham gia vào số lượng hoạt động được khuyến nghị (7,5 đến 15 MET giờ / tuần) có liên quan đến việc giảm nguy cơ có ý nghĩa thống kê đối với bảy trong số 15 loại ung thư được nghiên cứu, với mức giảm tăng lên khi có nhiều MET hơn.

Cụ thể, hoạt động thể chất có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư ruột kết ở nam giới (8% cho 7,5 MET giờ / tuần; 14% cho 15 MET giờ / tuần), ung thư vú ở nữ (6% -10%), ung thư nội mạc tử cung (10 % -18%), ung thư thận (11% -17%), u tủy (14% -19%), ung thư gan (18% -27%), và ung thư hạch không Hodgkin (11% -18% ở phụ nữ). Đáp ứng liều có dạng tuyến tính đối với một nửa số liên kết và phi tuyến tính đối với những liên kết khác.

Phân tích có một số hạn chế: Số lượng bệnh nhân bị hạn chế đối với một số loại ung thư; những người tham gia chủ yếu là người da trắng; có một số nhóm nghiên cứu hạn chế với các biện pháp hoạt động thể chất chi tiết; và các tác giả dựa vào hoạt động thể chất tự báo cáo.

Alpa Patel, Ph.D., giám đốc khoa học cấp cao của nghiên cứu dịch tễ học tại Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cho biết: “Các hướng dẫn hoạt động thể chất chủ yếu dựa trên tác động của chúng đối với các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và tiểu đường. "Những dữ liệu này cung cấp hỗ trợ mạnh mẽ rằng các mức khuyến nghị này cũng quan trọng đối với việc phòng chống ung thư."

Nguồn: Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ