Tập thể dục có thể mang lại lợi ích cho cả người già và ốm yếu

Nghiên cứu mới cho thấy tất cả người cao niên, ngay cả những người già yếu nhất, đều có thể hưởng lợi từ việc tập thể dục về mặt thể chất và nhận thức cũng như chất lượng cuộc sống của họ.

Nghiên cứu của Louis Bherer, Tiến sĩ, giám đốc phòng thí nghiệm và nhà nghiên cứu tại Institut universalitaire de gériatrie de Montréal (IUGM), cũng cho thấy những lợi ích này xuất hiện chỉ sau ba tháng.

“Lần đầu tiên, những người già yếu đã tham gia vào một nghiên cứu về tập thể dục nhờ sự hợp tác của các bác sĩ tại IUGM, những người đã cung cấp sự giám sát y tế chặt chẽ. Nhóm của tôi đã có thể chứng minh rằng những người cao tuổi ít vận động và ốm yếu có thể hưởng lợi từ những cải thiện lớn không chỉ về chức năng thể chất mà còn cả chức năng não, chẳng hạn như trí nhớ và chất lượng cuộc sống, ”Bherer nói.

“Chúng tôi hy vọng sẽ điều chỉnh chương trình tập thể dục được sử dụng trong nghiên cứu và cung cấp cho công chúng thông qua trung tâm nâng cao sức khỏe của người cao niên mà IUGM đang phát triển. Chúng tôi tin rằng bằng cách chuyển giao các kết quả nghiên cứu của mình tới công chúng, chúng tôi sẽ giúp cả những người già khỏe mạnh và già yếu ở nhà lâu hơn ”.

Nhà nghiên cứu lưu ý rằng tuổi thọ tăng đã làm tăng số lượng người già yếu. Trong lão khoa, yếu ớt được đặc trưng bởi sự giảm dự trữ chức năng trong một cá nhân, làm tăng tính dễ bị tổn thương trước các tác nhân gây căng thẳng và nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Yếu đuối có liên quan đến nguy cơ cao hơn bị ngã, nhập viện, suy giảm nhận thức và đau khổ tâm lý. Hiện tại, 7 phần trăm người cao tuổi từ 65 đến 74 tuổi, 18 phần trăm trong số 75 đến 84 tuổi và 37 phần trăm người cao niên trên 85 tuổi được coi là già yếu.

Trong nghiên cứu này, 43 trong số 83 người tham gia ở độ tuổi từ 61 đến 89, một số người được coi là ốm yếu, đã tham gia các bài tập nhóm (3 lần một tuần trong 12 tuần), trong khi nhóm đối chứng gồm 40 người tham gia không theo dõi. chương trình tập thể dục. Tất cả những người tham gia được đánh giá một tuần trước khi bắt đầu chương trình và khi kết thúc chương trình về năng lực thể chất, chất lượng cuộc sống và sức khỏe nhận thức.

So với nhóm đối chứng, những người tham gia được đào tạo cho thấy sự cải thiện lớn hơn về năng lực thể chất (năng lực chức năng và sức bền thể chất), hiệu suất nhận thức (chức năng điều hành, tốc độ xử lý và trí nhớ làm việc) và chất lượng cuộc sống (chất lượng cuộc sống tổng thể, hoạt động giải trí, xã hội và gia đình các mối quan hệ và sức khoẻ thể chất).

Quan trọng nhất, lợi ích tương đương giữa những người tham gia ốm yếu và không ốm yếu cho thấy không bao giờ là quá muộn để tham gia vào các chương trình tập thể dục.

Các phát hiện đã được công bố trực tuyến trong Tạp chí Lão khoa.

Nguồn: Đại học Montreal