Mất ngủ có thể tăng lên tức giận khi thất vọng

Nghiên cứu mới cho thấy rằng chỉ mất một vài giờ ngủ vào ban đêm có thể khiến bạn bị chập chờn. Đến lượt mình, sự tức giận có thể khiến bạn khó đối phó với những trường hợp bực bội hoặc khó chịu hơn.

Tiến sĩ Zlatan Krizan, giáo sư tâm lý học tại bang Iowa, cho biết các nghiên cứu khác đã chỉ ra mối liên hệ giữa giấc ngủ và sự tức giận, nhưng vẫn còn câu hỏi về việc liệu mất ngủ có phải là nguyên nhân gây ra giấc ngủ bị gián đoạn hay không.

“Mặc dù có xu hướng quen thuộc với các điều kiện khó chịu - một chiếc áo khó chịu hoặc một tiếng chó sủa - những người bị hạn chế ngủ thực sự cho thấy xu hướng gia tăng sự tức giận và đau khổ, về cơ bản làm đảo ngược khả năng thích ứng với các điều kiện khó chịu theo thời gian. Chưa ai thể hiện điều này trước đây, ”Krizan nói.

Những người tham gia nghiên cứu được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm: một nhóm duy trì thói quen ngủ bình thường và nhóm thứ hai hạn chế giấc ngủ của họ từ hai đến bốn giờ mỗi đêm trong hai đêm. Những người duy trì ngủ trung bình gần 7 tiếng mỗi đêm, trong khi nhóm hạn chế ngủ khoảng 4 tiếng rưỡi mỗi đêm. Sự khác biệt phản ánh tình trạng mất ngủ mà chúng ta thường xuyên gặp phải trong cuộc sống hàng ngày, Krizan nói.

Để đo lường sự tức giận, Krizan và Garrett Hisler, một nghiên cứu sinh tiến sĩ tâm lý học ISU, đã cho những người tham gia đến phòng thí nghiệm - trước và sau khi thao tác giấc ngủ - để đánh giá các sản phẩm khác nhau trong khi nghe tiếng ồn nâu (tương tự như tiếng nước phun) hoặc hơn nhiễu trắng nghịch đảo (tương tự như tín hiệu tĩnh).

Krizan nói rằng mục đích là tạo ra những điều kiện không thoải mái, có xu hướng kích động sự tức giận.

“Nhìn chung, sự tức giận về cơ bản cao hơn đáng kể đối với những người bị hạn chế ngủ,” Krizan nói.

“Chúng tôi đã thao túng tiếng ồn gây khó chịu như thế nào trong quá trình làm nhiệm vụ và như dự đoán, mọi người đã báo cáo về sự tức giận hơn khi tiếng ồn khó chịu hơn. Khi giấc ngủ bị hạn chế, mọi người báo cáo càng tức giận hơn, bất kể tiếng ồn như thế nào ”.

Krizan cho biết, mất ngủ làm tăng cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như lo lắng và buồn bã, đồng thời làm giảm cảm xúc tích cực, chẳng hạn như hạnh phúc và nhiệt tình. Ông và Hisler đã đo lường những tác động này để hiểu một cách tổng quát hơn về mối quan hệ giữa giấc ngủ, sự tức giận và cảm xúc.

Krizan nói rằng họ nhận thấy mất ngủ tác động duy nhất đến sự tức giận chứ không chỉ là kết quả của việc cảm thấy tiêu cực hơn trong thời điểm đó.

Các nhà nghiên cứu cũng kiểm tra xem liệu buồn ngủ chủ quan có giải thích cho cảm giác tức giận dữ dội hơn hay không. Krizan cho biết: Buồn ngủ chiếm 50% tác động thử nghiệm của việc hạn chế ngủ đối với sự tức giận, cho thấy cảm giác buồn ngủ của các cá nhân có thể chỉ ra liệu họ có khả năng trở nên tức giận hay không, Krizan nói.

Để chứng minh liệu bằng chứng thí nghiệm trong phòng thí nghiệm có ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày hay không, Krizan và Anthony Miller, một nghiên cứu sinh tiến sĩ ISU, đang thực hiện một nghiên cứu riêng biệt phân tích dữ liệu từ 200 sinh viên đại học ghi nhật ký giấc ngủ trong một tháng. Krizan cho biết mỗi ngày học sinh ghi lại giấc ngủ của họ và đánh giá cảm giác tức giận.

Các kết quả ban đầu cho thấy các sinh viên thường xuyên báo cáo rằng họ tức giận nhiều hơn những gì thường thấy ở họ vào những ngày họ ngủ ít hơn bình thường.

Dựa trên kết quả, Krizan và Miller hiện đang thu thập dữ liệu để kiểm tra xem mất ngủ có gây ra hành vi hung hăng thực sự đối với người khác hay không.

Nghiên cứu xuất hiện trong Tạp chí Tâm lý Thực nghiệm: Tổng hợp.

Nguồn: Đại học bang Iowa